Desarrollar la mentalidad adecuada para el ejercicio regular.
Encuentro esto muy interesante: cuando le pregunté a 10 personas cuál era su primer objetivo para el Año Nuevo de este año, ocho de cada diez respondieron: “Haga ejercicio, haga más ejercicio”. Ahora bien, ¿cuántas de estas personas realmente insisten en ellos? Año Nuevo las resoluciones son otro asunto.
Pero mantenerse en forma no es tan difícil. Solo necesita poner su mente en el modo objetivo, y el ejercicio le sucederá de forma natural. Aquí hay cinco pasos sencillos para adoptar la mentalidad adecuada y hacer ejercicio con regularidad. Recuerde, el ejercicio no solo lo hace lucir mejor, sino que también lo hace sentir mejor.
1. Establezca expectativas realistas
Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, fíjese una meta. ¿Qué objetivos quiere alcanzar: pérdida de peso, acondicionamiento, mantenimiento?
Si recién está comenzando a hacer ejercicio, no se deje abrumar. Trate de ceñirse a una pequeña meta física y mantenga una lista de metas. Cuando establezca expectativas realistas para usted, podrá obtenerlas. Luego, puede concentrarse en metas más difíciles. Es así de simple.
Si está considerando unirse a un gimnasio, muchos gimnasios tienen entrenadores personales que pueden ayudarlo a establecer metas para usted. Si no está seguro de lo que quiere lograr, o incluso cómo hacerlo físicamente, entonces un entrenador personal es la clave para mejorar su mentalidad. Te darán una motivación adicional y, a veces, tendrás que mantenerte concentrado.
2. Encuentra un compañero de fitness
Ocho de cada diez personas tienen la misma determinación saludable de moldear sus cuerpos. No debería ser demasiado difícil encontrar un amigo que pueda hacer ejercicio juntos. Las investigaciones muestran que cuando hace ejercicio con su compañero de ejercicios, estará más motivado para hacer ejercicio todos los días. Ya sea que se divierta más mientras hace ejercicio con amigos o que se sienta más competitivo y trabaje duro para esforzarse al máximo y convertirse en el mejor candidato, depende de su personalidad. En cualquier caso, tener un amigo a tu lado resulta beneficioso.
3. No importa lo que hagas …
…¡Hacer algo! Si no puede pagar las costosas membresías de un gimnasio, está bien. El hecho de que no pueda utilizar el equipo de fitness más avanzado no significa que no pueda ejercitarse de forma eficaz. El ejercicio no es necesariamente formal. Sube y baja las escaleras 10 veces al día. Lleve a su perro a trotar cerca o incluso a un viaje corto. Cualquier cosa que haga que su corazón lata más rápido y que su cuerpo use el oxígeno más rápido es una forma de ejercicio cardiovascular. Por lo tanto, no permita que nada le impida alcanzar sus objetivos finales de acondicionamiento físico.
4. Come sano
Para una buena salud, el ejercicio es la mitad de la batalla. Debe llevar una dieta saludable para mantener un buen programa de acondicionamiento físico. Si puede pagarlo, consulte a un nutricionista para obtener consejos nutricionales. Un buen nutricionista puede decirle qué alimentos debe comer para complementar su ejercicio y ayudarlo a tener un cuerpo más delgado y saludable. Recuerde, incluso si puede hacer ejercicio de manera persistente, si no proporciona suficiente nutrición para su cuerpo, todos sus esfuerzos serán en vano. El cuerpo necesita una dieta saludable para aprovechar adecuadamente los beneficios del ejercicio.
5. ¡Diviértete!
¡Usted no está solo! Hay millones de personas que quieren hacer ejercicio con regularidad, pero les resulta difícil mantenerse motivadas o interesadas. Al igual que el ejercicio, usted está sano. El primer paso en cualquier ejercicio es su estado mental. Es importante recordar que el ejercicio no es para torturarse, sino para sentirse bien. Entonces, haz lo que quieras. Por ejemplo, el yoga es una forma maravillosa de purificar la mente y mantener la salud al mismo tiempo. ¡O únete a una liga de baloncesto y olvídate de que en realidad estás haciendo ejercicio mientras disfrutas de un buen momento! Además, las pesas libres pueden ser difíciles de levantar repetidamente, pero piense en la hermosa sensación de ardor con la que termina.
Si comienza un nuevo programa de ejercicios con una actitud negativa hacia el ejercicio en sí, no podrá ejercitarse con regularidad. Recuerde que el ejercicio puede ser divertido. Se siente muy bien hacer ejercicio.
El ejercicio regular tiene muchos beneficios para la salud. Sorprendentemente, no muchas personas hacen ejercicio todos los días. Los estudios han demostrado que el ejercicio puede prolongar la vida, disminuir la presión arterial, reducir el riesgo de varios cánceres e incluso mejorar el estado de ánimo. Una vez que comience su ejercicio diario, encontrará que no solo su cuerpo se verá mejor, sino que también tendrá más energía para hacer lo que le gusta. Esto en sí mismo es la motivación para comenzar el nuevo año, ¡un ejercicio como no lo hiciste en 2007!
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