Depresión y deficiencia de vitamina D
La vitamina D es una vitamina importante que su cuerpo necesita para mantenerse saludable. La mayoría de las personas no obtienen suficiente vitamina D porque la forma principal en que la producimos es la exposición al sol (sin protector solar). La falta de vitamina D (deficiencia de vitamina D) se ha relacionado con muchos problemas de salud, incluidos los trastornos del estado de ánimo como la depresión.
¿Cuál es la relación entre la vitamina D y la depresión? ¿Puede una simple deficiencia de vitamina D hacer que me sienta mal? Es más complicado de lo que parece.
Evidencia mixta para la vitamina D y el estado de ánimo
Numerosos estudios han investigado los efectos de la vitamina D sobre la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Los estudios de observación a menudo encuentran correlaciones, pero no pueden determinar adónde va la relación (p. ej., ¿la depresión causa niveles bajos de vitamina D en el cuerpo o la vitamina D baja causa depresión?).
Por ejemplo, un grupo de investigadores realizó una revisión sistemática y un metanálisis en 2013 (Anglin et al.). Analizaron un estudio de casos y controles, diez estudios transversales y tres estudios de cohortes. (¿Observe la falta de ensayos controlados aleatorios (ECA) versus estudios observacionales?) «Nuestro análisis es consistente con la hipótesis de que las concentraciones bajas de vitamina D están asociadas con la depresión», pero reconoció que sus hallazgos no se basaron en ningún ECA.
Los ensayos controlados aleatorios (ECA) son el estándar de oro para la investigación de medicamentos y suplementos. Compararon la eficacia de un fármaco o suplemento con una pastilla de azúcar, que los investigadores llamaron placebo.
A principios de este año, se publicó un estudio que analizó los resultados de ensayos controlados aleatorios relacionados con la depresión y la vitamina D. Este estudio examinó 10 ensayos aleatorios (9 fueron ensayos aleatorios controlados con placebo) [RCTs]; un ensayo comparativo ciego aleatorizado) y 20 estudios observacionales (transversales y prospectivos) (Okereke y Singh, 2016). ¿Qué encontraron los investigadores?
En 13 estudios observacionales, encontraron una correlación entre la deficiencia de vitamina D y el estado de ánimo, como la depresión. Pero en ensayos aleatorios controlados con placebo, el estándar de oro para la investigación de medicamentos y suplementos, encontraron algo muy diferente.
«Los resultados de todos los ECA, excepto uno, no mostraron diferencias estadísticamente significativas en los resultados depresivos entre los grupos de vitamina D y placebo». placebo). Esto sugiere que los suplementos de vitamina D no ayudan mucho, si es que ayudan.
Otro gran estudio publicado en 2014, el estudio Pro VA, también examinó los niveles de concentración de vitamina D en 1039 mujeres y 636 hombres de 65 años o más (Toffanello et al., 2014). Sus hallazgos tampoco fueron buenos. «A pesar de una correlación negativa independiente entre los niveles de 25OHD y las puntuaciones de GDS en mujeres en un análisis transversal, la deficiencia de vitamina D no tuvo un efecto directo sobre la aparición de síntomas depresivos en etapas posteriores de la vida en nuestra población de estudio prospectivo». encontrado El efecto en las mujeres fue pequeño (una diferencia de un punto en las puntuaciones de depresión), pero la diferencia general no fue significativa.
Lo que esto significa para la depresión y la vitamina D
Contrariamente a la sabiduría convencional, la asociación entre la depresión y la vitamina D parece ser trivial en el mejor de los casos. Investigaciones recientes parecen sugerir que el vínculo entre la deficiencia de vitamina D y el estado de ánimo depresivo no existe o es pequeño.
Independientemente, la vitamina D es importante para su salud en general. Hay otros estudios que muestran su efecto en la reducción de la presión arterial, la hipertensión, el riesgo de EM e incluso la diabetes tipo 1 (Webb, 2015). También parece ser importante para la salud ósea en general, y la deficiencia de vitamina D a largo plazo se ha asociado con la osteoporosis (Webb, 2015).
En la mayoría de los lugares, puede obtener mucha vitamina D simplemente pasando un poco de tiempo al aire libre todos los días. Sin embargo, en estaciones o climas más fríos, esto no siempre es posible. Los suplementos de vitamina D están disponibles sin receta y son una forma segura de aumentar los niveles séricos de vitamina D.
Sin embargo, es poco probable que tomar suplementos de vitamina D solo cambie su estado de ánimo, según una nueva investigación. Puede que se sorprenda si espera que funcione como un antidepresivo.
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