cuando tú y tu pareja empiezan a separarse

cuando tú y tu pareja empiezan a separarse

«Es muy fácil para las parejas separarse porque nuestras vidas están muy ocupadas», dice Ashley Davis Bush de LCSW, una psicoterapeuta que se especializa en terapia de pareja. La miríada de compromisos y responsabilidades de la vida pueden destrozarte a menos que te resistas conscientemente, dice ella.

Según Bush, estas son algunas de las señales de alerta que están separando: constantemente pasar menos tiempo juntos, dormir a diferentes horas, tomar decisiones importantes sin consultarse mutuamente (olvidar que eres un socio y «nosotros»), guardar secretos; sentirse solo cuando están juntos o no disfrutan de la compañía del otro y no tienen relaciones sexuales.

Afortunadamente, hay muchas maneras en las que pueden reconectarse y crecer juntos. Aquí hay seis sugerencias.

1. Hablar de ello.

Hágale saber a su pareja cómo se siente y haga una lluvia de ideas para acercarlos, dijo Bush. Por ejemplo, podrías decir «No me siento tan cerca de ti como antes y realmente quiero volver a sentir ese sentimiento» o «Parece que nos estamos distanciando, ¿qué podemos hacer?».

«Esto invita a la cooperación», en lugar de jugar al juego de la culpa. Tal vez decidas programar más tiempo juntos, salir los fines de semana, leer un libro sobre relaciones o buscar terapia de pareja, dijo. «A veces, tan solo cinco tratamientos pueden marcar la diferencia».

Y cuanto antes entres, mejor. Los estudios muestran que las parejas esperan alrededor de seis años antes de buscar ayuda, así que cuando finalmente comienzan el tratamiento, a menudo es demasiado tarde, dijo Bush. La relación está tan rota.

2. Prioridad.

«Las parejas que no están separadas continúan teniendo relaciones físicas satisfactorias», dice Meredith Hansen, psicóloga clínica que trabaja con parejas en Newport Beach, California.

De hecho, el sexo puede ser un buen barómetro de la salud de una relación, dijo Bush.

Compromiso de hacer del sexo una prioridad, dijo Hansen. Las necesidades y los deseos de todos son diferentes, así que hable y trate de encontrarlos en el medio, dijo Bush. Arreglar sexo puede ayudar, dice ella.

3. Vuelva a los viejos hábitos.

A veces ayuda recordar cosas que hicieron juntos cuando se enamoraron, dijo Bush, quien también es coautor de «75 Hábitos de un matrimonio feliz: consejos para recargar y reconectar todos los días». ¿Que actividades te gustan? ¿Qué les ayudó a crecer juntos?

Por ejemplo, tal vez les guste hacer ejercicio juntos, ver un partido de béisbol o ir a un concierto.

4. Prueba cosas nuevas.

«Las relaciones prosperan con la novedad», dijo Bush. Es importante que nuestros cerebros mantengan las cosas interesantes y emocionantes, dijo. Por ejemplo, pruebe un nuevo restaurante, comience un nuevo pasatiempo o visite una nueva ciudad.

5. Planee noches de citas recurrentes.

«Planifique una cita nocturna regular, comprométase a hablar de cualquier cosa menos de niños, recuerdos [your] Fecha los días y comparte ese tiempo que la otra persona no conocía», dijo Hansen.

6. Haga preguntas significativas.

«Para evitar la separación, las parejas deben mantener un interés mutuo», dijo Hansen. Una forma es hacerle preguntas significativas a su cónyuge. Ellos «ayudan a profundizar la conversación y nos permiten comprender los pensamientos y sentimientos internos de nuestra pareja».

Por ejemplo, si tu pareja revela que está frustrada en el trabajo, en lugar de proponer una solución, «pregúntale cómo la hace sentir y qué puede ayudarla en este momento difícil». [and] que necesitan ahora. «

Si es un padre nuevo, hable sobre cómo lo ha cambiado ser padre, qué es lo que más le gustó y el cambio más sorprendente, dijo.

También comparte estas preguntas adicionales: «¿Qué es lo más feliz en tu vida? ¿Qué te gustaría ver cambiar en nuestra vida/tu vida? ¿Qué sorpresas te ha traído la vida? El próximo año/cinco años/Diez años, ¿cuáles son sus metas para nuestra familia/trabajo/nuestros hijos?¿Cómo puedo apoyarlo mejor como cónyuge?¿De qué está más orgulloso?

«Tu relación es como un regalo en tu vida. Quieres nutrirla, apreciarla y hacer todo lo posible para que siga prosperando», dijo Bush. Si siente distancia en su relación, su pareja probablemente también lo sienta, dijo. Ábranse el uno al otro y decidan cómo quieren crecer juntos.

Además, consulte este artículo, que explora pequeñas formas en las que puede volver a conectarse todos los días.

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