Cuando ataca una enfermedad mental: consejos para parejas

Cuando ataca una enfermedad mental: consejos para parejas

La enfermedad mental es difícil para las parejas. «Los niveles de estrés generalmente se extienden al modo de crisis, en el que el manejo de la enfermedad se convierte en la única función de la relación sin importar la intención y el propósito», dijo un psicólogo clínico que trabaja con esposo y esposa y autor de este libro, dijo el Dr. John Duffy. Próximos padres disponibles: optimismo radical en la crianza de adolescentes y preadolescentes.

«Hay una forma en que las enfermedades mentales guían el desarrollo de una relación, no una pareja individual», dijo Jeffrey Sumber, psicoterapeuta y entrenador de relaciones de Chicago, maestro, LCPC. Pero recuerde, marido y mujer tienen el máximo control.

«No es cierto que la enfermedad mental destruya una relación. La gente destruye una relación», dijo Sanber.

Aquí hay algunos pasos que puede tomar para mantener una relación saludable en lugar de sentirse abrumado y controlado por una enfermedad mental.

  • Comprender las enfermedades y las opciones de tratamiento.La enfermedad mental confunde a todos los participantes. Puede pensar que su cónyuge es vago, irritable, alienado o molesto. Pero estos supuestos defectos de personalidad pueden ser realmente síntomas de una enfermedad mental. Además, asegúrese de que su pareja esté recibiendo un tratamiento eficaz.
  • Aprenda a ayudar«Averigüe qué papel podría desempeñar en el plan de tratamiento con un profesional de la salud mental», dijo Duffy. No saber cómo ayudar puede resultar frustrante para ambas partes. Aprenda cómo puede ayudar mejor a su cónyuge durante el tratamiento.
  • Trate el diagnóstico como otro desafío«Las parejas saludables no permitirán que las enfermedades mentales afecten su relación, pero encontrarán otros desafíos en la relación como diagnóstico», dijo Sumber. Los desafíos se pueden superar.
  • Trabaje tan duro como lo haría en un matrimonio sin la intrusión de una enfermedad mental«Respetar y preocuparse por su matrimonio no es como una enfermedad mental», dijo Duffy. A menudo ve «el fracaso de las parejas para cuidar de su matrimonio a través de citas, hablar y compartir, lo que crea una sensación de aislamiento, que exacerba la presión de la enfermedad en sí».

    Él recomienda dejar de lado «Ustedes dos pueden disfrutar plenamente el tiempo del otro durante al menos unas horas». Esto también ayuda a las parejas a ser más resistentes durante los momentos difíciles.

  • Mantener una comunicación activaDuffy dijo: «En mi experiencia, las parejas que continúan diciendo ‘Te amo’ o se registran por teléfono o mensaje de texto durante el día tienden a ser mucho mejores en términos de duración de la relación».
  • Apreciarnos unos a otrosPara las parejas que padecen enfermedades mentales, el estrés es un desafío universal e irresistible. Según Duffy, «Hay muy buenos estudios que muestran que independientemente del nivel de estrés, las relaciones creadas por parejas que se admiran a menudo sobreviven».
  • Inscribirse unos a otrosCada semana, siéntense juntos durante 15 minutos y hablen sobre sus «necesidades e intenciones para la próxima semana», dijo Sumber. Dijo, comenzando por el «reconocimiento y afirmación de la semana anterior». Las parejas saludables “gastan mucha energía en agradecer a sus parejas, incluso las cosas más pequeñas”. Agregó que esto ayuda a las parejas a asumir la responsabilidad de la felicidad de su relación.
  • Autocuidado regularMucha gente piensa que el cuidado personal es egoísta, pero «necesitas mucha energía para ayudar a tu pareja a tratar esta enfermedad. Cuidarte a ti mismo es crucial», dijo Duffy. Sumber dijo que no prestar atención a la salud aumentaría el riesgo de que «la enfermedad atraiga a dos personas» y ponga en peligro el matrimonio.

    Asegúrese de dormir lo suficiente, una buena dieta, participar en actividades deportivas, pasar tiempo de calidad con sus seres queridos y participar en actividades agradables. «Para el mejor plan de cuidado personal», sugirió Duffy a los libros de Cheryl Richardson, especialmente «Haz tiempo para tu vida» y «El arte del cuidado personal extremo».

  • No espere que sus socios satisfagan todas sus necesidadesDe hecho, esto es normal. «Las parejas que se separan a menudo caen en un patrón en el que su cónyuge está aquí para hacerlas felices y satisfacer todas sus necesidades. Estas parejas transforman sus necesidades personales en expectativas esperadas, y luego, cuando la otra parte no puede satisfacer sus necesidades, se vuelven resentidos y enojados, «Dijo Sumber.
  • Evita la culpaAmbos expertos a menudo ven las acusaciones de ambos lados, que pueden estar más allá del alcance de la enfermedad mental. «El cónyuge ‘sano’ corre el riesgo de culpar a la otra persona por todos los problemas que surgen en la relación, lo que generalmente no es el caso», dijo Sanber.

    Duffy dijo que esto se convirtió en «una relación poco saludable». Su sugerencia es cultivar la comprensión. «Expresa curiosidad por el juicio».

    «Haga preguntas abiertas sobre la enfermedad y escuche realmente las respuestas», dijo. Puede que no le gusten estas respuestas, pero comprender es mejor que ignorar la realidad. No conocer la verdadera situación de su cónyuge puede ser perjudicial. «Quieres conocerlos, incluso si es el lado difícil».

    Por ejemplo, si su cónyuge sufre de trastorno bipolar y tiende a tomar medidas, intente «comunicar sus preocupaciones, sentimientos o ansiedades sin culpar a nadie para que la comunicación se convierta en un proceso para mantener una relación fluida», dijo Sumber.

    Además, recuerde que “ambas partes deben ser responsables de sí mismas, de su respuesta saludable a la situación en lugar de respuestas no saludables, y de sus intenciones y visiones para el matrimonio”, dijo.

  • Busque asesoramiento individualSumber dijo que si no puede «expresar sus sentimientos sin juzgar ni reprochar», por favor expreselo en su consulta personal. De esta forma, cuando estés con tu pareja, podrás manejarlos de forma saludable.
  • Busque asesoramiento para parejas«En situaciones en las que es fácil desequilibrarse en circunstancias incorrectas, la consulta proporciona perspectiva, equilibrio y orientación», dijo Sumber. Debido a que las enfermedades mentales pueden impulsar su relación, la consejería para parejas puede ser de gran ayuda.

    Mucha gente dice que la consultoría no está dentro de su presupuesto. Pero, como dijo Sumber, «así como necesitamos gas natural y electricidad para que nuestra vida diaria transcurra sin problemas, un buen terapeuta es un gasto innegociable para ambas partes».

  • Aprende de la luchaSumber dijo, pregúntese qué lecciones aprendió en esta situación y si aprendió bien. Específicamente, considere: «¿Cómo maneja los desafíos de la vida? ¿Hay alguna manera de hacerlo mejor o de manera diferente?» Piense en «la persona que realmente quiere ser». «Los socios que elijamos desafiarán nuestro crecimiento, y esta no es una excepción», dijo.

Recuerde, toda relación tiene un período breve y dramático, y es fácil que estos momentos dolorosos cubran todo el matrimonio. «La verdad es que si dos personas se aman y están dispuestas a hacer que las cosas salgan bien, entonces pueden pasar por buenos procesos y una comunicación impecable», dijo Sumber.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”