¿Cuál es la diferencia entre CBT y DBT?
La terapia cognitiva conductual (TCC) es una de las formas de psicoterapia más utilizadas en la actualidad. Se enfoca en ayudar a las personas a comprender cómo sus pensamientos pueden cambiar cómo se sienten y se comportan. A menudo está limitado en el tiempo y centrado en objetivos, como lo emplean hoy en día la mayoría de los psicoterapeutas en los Estados Unidos.
La Terapia Conductual Dialéctica (DBT) es una forma específica de Terapia Cognitiva Conductual. DBT busca aprovechar la TCC para ayudar a mejorar su eficacia y abordar problemas específicos que la fundadora de DBT, la psicóloga Marsha Linehan, ve como una falla en la TCC.
DBT enfatiza los aspectos psicosociales de la terapia: cómo una persona interactúa con otras en diferentes entornos y relaciones. La teoría detrás del método es que algunas personas tienden a responder de manera más intensa e inusual a ciertas situaciones emocionales, principalmente aquellas que se encuentran en las relaciones románticas, familiares y de amigos. DBT se diseñó originalmente para ayudar a tratar a personas con trastorno límite de la personalidad, pero ahora se usa para tratar una amplia gama de problemas.
La teoría DBT sugiere que los niveles de excitación de ciertas personas pueden aumentar más rápido que la persona promedio en ciertas situaciones. Esto puede hacer que una persona reciba niveles de estimulación emocional mucho más altos de lo normal, y puede llevar mucho tiempo volver a los niveles normales de excitación emocional.
La terapia conductual dialéctica difiere de manera importante en la práctica. Además de las sesiones de psicoterapia semanales individuales, la mayoría de los tratamientos DBT incluyen sesiones de terapia de grupo semanales. Durante estas sesiones grupales, las personas aprendieron habilidades de uno de cuatro módulos diferentes: efectividad interpersonal, habilidades de tolerancia al dolor/aceptación de la realidad, regulación emocional y habilidades de atención plena. Un entorno de grupo es un lugar ideal para aprender y practicar estas habilidades, ya que proporciona un entorno seguro y de apoyo.
Tanto la CBT como la DBT se pueden combinar para explorar el pasado o la historia de una persona para ayudar a la persona a comprender mejor cómo puede afectar su situación actual. Sin embargo, discutir el pasado de uno no es el enfoque de ninguna forma de terapia, ni es la diferencia entre los dos (depende completamente del psicoterapeuta individual).
Si la terapia conductual cognitiva o la terapia conductual dialéctica es adecuada para usted, es mejor hacerlo con un terapeuta experimentado. Ambos tipos de psicoterapia están respaldados por investigaciones sólidas y se ha demostrado que ayudan a las personas con una amplia gama de problemas de salud mental.
¿Quieres aprender más sobre DBT?
Por favor, consulte nuestro artículo que describe la terapia conductual dialéctica.
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