Espérelo en su primera reunión de tratamiento (¡no!)
Se necesita mucho esfuerzo para programar su primera cita de tratamiento, pero ahora que tiene una cita, es posible que se pregunte qué implicará.
Organizar su primer tratamiento requiere determinación, admitir que puede necesitar ayuda o que tiene una afección, síntoma o desafío que debe superar, y autoconciencia para darse cuenta de que necesita un poco de ayuda.
Por tanto, si ya has tenido tu primera consulta, debes saber cuánta potencia tienes realmente.
Si aún no ha descolgado el teléfono, no hay nada que temer, y todo será recompensado.
Sin embargo, si no está familiarizado con el tratamiento, es posible que desee saber qué sucede exactamente cuando se reúne con el terapeuta o consejero por primera vez.
Que esperar de su terapeuta
A pesar de algunos malentendidos, el trabajo del terapeuta no es resolver el problema por usted.
No están aquí para decirte qué hacer ni para decirle a la persona que te lastimó que están equivocados.
De hecho, la mayoría de los terapeutas no perturbarán el bien y el mal de las personas en su vida. En cambio, se centrarán en ayudarlo a cambiar su atención a las cosas que puede y no puede cambiar, en última instancia: usted, sus elecciones y su reacción a los eventos.
Dependiendo de la razón por la que comenzó el tratamiento, la mayoría de los terapeutas se tomarán el tiempo para alentarlo a que mire hacia adentro.
Esto puede significar hablar sobre traumas pasados y desarrollar estrategias para ayudarlo a sobrellevar la situación.
Mirar hacia adentro puede requerir que explore cualquiera de sus fobias y luego las supere con su terapeuta.
O puede profundizar en sus relaciones, no para verificar los errores de los demás, sino para ayudarlo a comprender mejor su papel en la mejora de las relaciones o el establecimiento de límites para protegerse.
Independientemente de su situación, encontrará que el terapeuta puede ser una gran caja de resonancia y proporcionar excelentes recursos cuando sea necesario. Pero su objetivo principal es ayudarlo a aprender cómo ayudarse mejor a sí mismo.
Que esperas de ti mismo
Su primera reunión puede hacer que su terapeuta le haga muchas preguntas sobre usted, cómo se enfrentó y sus síntomas (esto es básicamente una entrevista). También puede hablar sobre los objetivos del tratamiento, las expectativas, etc.
Su primer tratamiento puede consumir sus emociones, incluso si no esperaba que fuera así al principio.
El tratamiento puede implicar descubrir muchas cosas que su cerebro está tratando de enterrar: recuerdos y sentimientos dolorosos que quizás no pueda explorar solo. Cuando se siente para su primer tratamiento, puede encontrar que las compuertas están abiertas … lo desee o no.
Esto es casi predecible. No obstante, aún puede ser sorprendente, especialmente cuando se abre a los extraños de una manera que no puede abrirse a los demás en su vida.
No dejes que te asuste. Ser honesto con su terapeuta es una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo.
Además, debes saber que no todas las clases serán tan intensas. A menudo sucede que comenzar el tratamiento inicialmente puede costarle mucho. Está bien.
Tipo de tratamiento
Aunque todos podemos llamarlo tratamiento, existen varios tipos de tratamientos diseñados para satisfacer diferentes necesidades.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), las cinco categorías principales de tratamiento incluyen:
- Psicoanálisis y terapia psicodinámica. Basado en las enseñanzas de Sigmund Freud, este tipo de terapia tiene como objetivo explorar el significado y la motivación del inconsciente para cambiar comportamientos, pensamientos y sentimientos negativos.
- Terapia de comportamiento: Este método tiene como objetivo ayudar a los pacientes a cambiar ciertos comportamientos mediante el uso de varias herramientas, incluida la desensibilización.
- Terapia cognitiva: El objetivo de esta terapia es ayudar a los pacientes a cambiar sus comportamientos y reacciones cambiando primero la forma de pensar de una persona.
- Terapia humanista. Estas terapias suelen estar centradas en el paciente, evitando tratar al terapeuta como una autoridad, sino presentándolo como oyentes compasivos y atentos.
- Terapia integral u holística. Un enfoque integrado significa que el terapeuta no acepta ninguna disciplina, sino que combina varios métodos para satisfacer las necesidades individuales. El tratamiento integral sigue el principio de aceptación.
En estas cinco disciplinas, existe una larga lista de terapias de las que puede beneficiarse:
| tratar | Básico |
|---|---|
| Terapia artística | Utilice medios creativos para expresar y explorar sentimientos y emociones. |
| Terapia de aceptación y compromiso (ACT) | Concéntrese en infundir acciones orientadas a valores en lugar de reducir los síntomas de la enfermedad. |
| Terapia cognitivo-conductual (TCC) | Suele haber un calendario fijo a corto plazo y un objetivo específico. Por ejemplo, la TCC se puede utilizar para ayudar a los pacientes a superar el miedo a hablar en público. |
| Terapia de comportamiento dialéctico (DBT) | Diseñado para ayudar a los pacientes a afrontar y afrontar emociones difíciles. |
| Psicoterapia asistida por equinos | Como parte del proceso de curación, se establece una conexión entre el paciente y el caballo. |
| Terapia existencial | Está diseñado para ayudar a los pacientes a considerar sus responsabilidades por sus elecciones. |
| Prevención de exposición y respuesta (ERP) | Exponga al paciente a la fuente de su ansiedad o miedo, pero guíelo para que resista el TOC desencadenado. |
| Terapia Gestalt | Su objetivo es ayudar a los pacientes a resolver problemas no resueltos y estudiar cómo estos problemas afectan su vida diaria y sus elecciones. |
| Psicoterapia interpersonal (IPT) | Céntrese en proporcionar a los pacientes herramientas de autoservicio para gestionar mejor sus relaciones interpersonales. |
| Terapia racional de emociones | Anime a los pacientes a desafiar los pensamientos y creencias irracionales y reemplácelos con pensamientos y creencias racionales. |
La mayoría de los terapeutas y consejeros usarán alguna combinación de tipos y herramientas de tratamiento, aunque algunos pueden usar principalmente terapias comunes como CBT o DBT.
Aunque el tratamiento no es como un menú en el que puede hacer solicitudes específicas, puede preguntar a las personas que le interesan y revisar a los posibles terapeutas cuando llame.
Qué hacer y qué no hacer
Ahora que comprende lo que se espera de su terapeuta y de usted mismo, hemos recopilado algunos consejos rápidos para ayudarlo a aprovechar al máximo el tiempo de su tratamiento.
¿Entonces que deberia hacer ahora?
El tratamiento puede ser muy beneficioso, pero no lo curará de la noche a la mañana.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, la mitad de las personas con síntomas de salud mental requieren de 15 a 20 sesiones de tratamiento. Por lo tanto, si recibe tratamiento para su salud mental y desea ver la mejora que se merece, debe estar preparado para varios meses de tratamiento.
Pero no dejes que te abrume. Realice los tratamientos uno a la vez y evalúe cómo se siente acerca del valor del tratamiento después de cada tratamiento.
Hay múltiples opciones de tratamiento para elegir, e innumerables terapeutas que usan diferentes métodos.
Si descubre que no se beneficia mucho del tratamiento, es posible que deba probar con un terapeuta o método diferente.
Pero no es necesario que se dé cuenta de todo esto inmediatamente después de la primera reunión. En lugar de eso, date algo de tiempo y espacio para lidiar.
No se sorprenda si está particularmente cansado después de la primera reunión. Ha comenzado un trabajo importante, pero aún funciona; es normal sentir su peso al principio.
Así que vaya a casa, intente relajarse y piense que su estado de ánimo puede tardar en recuperarse, al igual que sus músculos después de un ejercicio extenuante. Ha tenido la oportunidad de respirar y, al darse esta oportunidad, estará mejor preparado para sumergirse más profundamente en su próxima sesión de entrenamiento.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”