Controlar el tiempo de pantalla en niños con TDAH
Los padres a menudo se preocupan por el tiempo de pantalla de sus hijos y reportan dificultades para hacer cumplir las restricciones. El tiempo de pantalla incluye todo el tiempo de pantalla, incluidas las redes sociales, los juegos en línea y la visualización de videos. Implementar tiempo de pantalla restringido para niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es especialmente desafiante debido a las dificultades con el autocontrol y la falta de atención. Como terapeuta infantil, los padres a menudo me dicen que sus hijos sacan sus teléfonos de sus billeteras, exigen el uso constante de tabletas y lloran cuando son rechazados. Esto hace que los padres a menudo sucumban a tales demandas, lo que solo fomentará este comportamiento en el futuro. El tiempo de pantalla es un tema que se discute con frecuencia en la terapia infantil, y muchos padres pueden beneficiarse del aprendizaje de habilidades para administrar el tiempo de pantalla de sus hijos.
tiempo de pantalla hoy
El tiempo de pantalla es casi inevitable. La mayoría de los niños de 5 a 16 años juegan videojuegos con regularidad (al menos 1 hora al día), y un estudio noruego reciente encontró que más del 75 % de los niños juegan más de 2 horas al día. La Academia Estadounidense de Pediatría actualmente recomienda 1 hora de tiempo de pantalla por día.
El tiempo de pantalla moderado es parte de la vida cotidiana, y es importante que los niños aprendan habilidades relacionadas con los dispositivos electrónicos para funcionar en el mundo moderno. Los amigos de su hijo en la escuela a menudo usan dispositivos, y si su hijo no juega juegos similares, puede ser difícil para ellos entablar conversaciones relevantes. Sin embargo, demasiado tiempo frente a la pantalla puede privar a los niños de oportunidades para la interacción social cara a cara, explorar otros intereses, hacer la tarea y leer. Regular el tiempo de pantalla de su hijo puede ayudarlo a regular su uso y desarrollar otras habilidades e intereses en el futuro.
TDAH y tiempo de pantalla
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es uno de los trastornos psicológicos más comunes en los niños. Los niños con TDAH son especialmente vulnerables a la rápida sucesión de colores, sonidos e imágenes emocionantes en la pantalla. Los videojuegos, los videos de Internet y los sitios de redes sociales ofrecen recompensas instantáneas y se recomienda enfáticamente su uso continuado.
Los niños con TDAH también tienen dificultad para controlarse a sí mismos. Esto significa que los niños con TDAH y los niños en general tienen dificultades para identificar cuándo pasan demasiado tiempo jugando y cuándo es mejor para ellos dejar de jugar o dormir. Los niños con TDAH tienen dificultad para controlar los impulsos y es más probable que vean videos inapropiados, envíen mensajes de texto con contenido sexual o tomen malas decisiones sobre el uso de Internet.
sueño y uso de medios
También se sabe que las personas con TDAH tienen problemas para dormir, lo que incluye no dormir lo suficiente, despertarse con frecuencia y hacer mucho ejercicio durante el sueño. Los niños pueden recurrir a tabletas o teléfonos para “ayudarlos” a conciliar el sueño, lo que puede tener el efecto contrario. Un estudio reciente publicado en el Journal of Physical Activity and Health concluyó que los niños con TDAH duermen menos de lo óptimo y superan las recomendaciones de tiempo de pantalla en comparación con los niños sin TDAH. Los padres informan que establecen límites para el tiempo de pantalla de sus hijos, pero muchos tienen televisores en sus habitaciones y no cumplen con las solicitudes de los padres.
Aquí hay 8 estrategias que puede probar en casa para ayudar a controlar el tiempo de pantalla de su hijo:
- Establezca un límite de tiempo para el tiempo de pantalla y haga cumplir el límite todo el tiempo.
- Elija un tiempo constante. Esto ayuda a su hijo a predecir cuándo podrá usar dispositivos electrónicos en lugar de pedir dispositivos las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Es posible que desee elegir 30 minutos o 1 hora después de que su hijo complete la tarea. Elegir un horario de la mañana puede ser una distracción para preparar a su hijo para la escuela.
- Ayude a su hijo a decir la hora y anímelo a controlar cuándo es el momento de usar el dispositivo. Puede proporcionarle a su hijo un reloj digital y/o un cronómetro para que suene cuando sea el momento de guardar el dispositivo. Evite tener que ser personalmente responsable del seguimiento de su tiempo frente a la pantalla y, en su lugar, ayude a su hijo a desarrollar las habilidades para controlar el tiempo.
- Permita que su hijo use dispositivos electrónicos en áreas comunes de vivienda para que se pueda monitorear su seguridad y uso adecuado.
- No permita que su hijo use el dispositivo durante las comidas o en situaciones en las que pueda hablar con amigos, como en fiestas.
- No permita que su hijo alcance su bolso, mochila u otro espacio personal para recuperar el dispositivo. Esto fomenta un comportamiento transfronterizo inapropiado que puede causar que su hijo tenga problemas con amigos u otras personas. En su lugar, déle el dispositivo a su hijo cuando sea hora de jugar. Si es posible, proporcione a su hijo su propia tableta o dispositivo para jugar en lugar de usar su teléfono, que puede contener mensajes de texto, correos electrónicos y otra información que no desea que su hijo vea.
- Deje que sus hijos guarden los dispositivos electrónicos en el dormitorio durante la noche para que no jueguen cuando deberían estar durmiendo. Además, retire el televisor de la habitación de su hijo.
- Elogie a su hijo cuando respete las restricciones de uso del dispositivo y proporcione consecuencias apropiadas y razonables si viola las restricciones a sabiendas. Esto puede incluir la pérdida de tiempo del dispositivo al día siguiente.
Cuando impone nuevas reglas en casa, su hijo puede volverse inquieto y desafiante al principio hasta que aprenda la nueva rutina. Esté preparado para ello y no deje que se desanime. Si ha tenido problemas con este tema y/o ha notado que su hijo duerme, las calificaciones están empeorando o su hijo está eligiendo pasar tiempo frente a la pantalla en lugar de pasar tiempo cara a cara con otros niños, es posible que sea el momento de buscar terapia para atender inquietudes personales.
Referirse a:
Cortese, S., Konofal, E., Yateman, N., Mouren, M.-C. y Lecendreux, M. (2006). Sueño y estado de alerta en niños con trastorno por déficit de atención/hiperactividad: una revisión sistemática de la literatura. Sueño: Revista de investigación sobre el sueño y los trastornos del sueño, 29(4), 504–511.
Hygen, BW, Belsky, J., Stenseng, F., Skalicka, V., Kvande, MN, Zahl-Thanem, T. y Wichstrøm, L. (2019). Tiempo de juego y competencia social en niños: Efectos recíprocos en la infancia. Desarrollo infantil.
Tandon, PS, Sasser, T., González, ES, Whitlock, KB, Christakis, DA y Stein, MA (2019). Actividad física, tiempo de pantalla y sueño en niños con TDAH. Revista de actividad física y salud, 16(6), 416–422.
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