Crisis de la mediana edad que afecta a hombres y familias
La mediana edad masculina es una época marcada por el autoengaño y preguntas como «Es demasiado tarde para salvar mi legado». O «¿Me veré más genial con un moño de hombre?» He aquí cómo hacer que el segundo acto de la vida sea tu mejor mitad.
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«Aún eres joven», murmuré para mí mismo a las 8:00 p. m. un viernes por la noche mientras tomaba pastillas para dormir y un perseguidor de glucosamina. Siempre pensé que tomaba más tiempo envejecer. Sin embargo, recibí correos electrónicos de cremación prepagos y me invitaron a una campaña de audífonos disfrazada de almuerzo gratis. Tampoco puedo orinar tan rápido como antes. Además, nadie me advirtió sobre el insomnio.
Veo compañeros masculinos de mediana edad adornarse con sombreros de ala plana, tatuajes y Vans para seguir siendo relevantes. Pero es una escena de vanidad y «pintalabios de cerdo» en mi opinión. Les recuerdo que dejen de tener citas a una edad temprana y la importancia de tener una pareja que pueda reconocer los signos de un derrame cerebral. Todo el mundo llega a la mediana edad… si tienes suerte.
Además, no necesita un auto deportivo nuevo, un bote o un halcón como mascota para sentirse mejor.
¿Qué es una crisis de la mediana edad?
«La crisis masculina de la mediana edad es el miedo a la muerte. Tiene sus raíces en la ansiedad por separación y el miedo a la muerte. Muchos hombres todavía viven y viven con antiguas divisiones de modelos a seguir y creencias sobre la propia identidad», dijo el Dr. Fran Wolfes, psicoterapeuta familiar y de relaciones.
Al contrario del estigma, la crisis de la mediana edad no respeta particularmente el género, argumenta el terapeuta y autor Bruce Frydenberg. Obviamente, esto tampoco es un fenómeno global. «Muchos profesionales ahora creen que la crisis de la mediana edad es una construcción cultural que no está presente en todas las culturas y, por lo tanto, no puede entenderse como una inevitabilidad biológica», dijo Fredenburg.
Un estudio en Corea del Sur encontró que las crisis de la mediana edad a menudo son desencadenadas por factores estresantes de la vida que crean crisis familiares u obstáculos para planificar la jubilación, como:
- requisitos de trabajo
- carga financiera familiar
- los padres murieron
- Los niños se van de casa como adultos
¿Cuándo experimentan los hombres una crisis de la mediana edad?
Las crisis de la mediana edad pueden desencadenarse por factores como la edad, un trauma o cambios en otros puntos de referencia con los que nos medimos.
Es cualquier momento en el que realmente nos involucramos con más y más pensamientos sobre la realidad de nuestra mortalidad y nuestro metabolismo en declive, entre otras funciones.
En Estados Unidos, cuando nos damos cuenta de que nos estamos volviendo grises, no «de platino».
Una crisis de la mediana edad «podría ocurrir a los 30 oa los 50 y 60 años», dice Joseph Bodron, consultor profesional de Austin en Christian Consulting en Austin, Texas.
Cuando la esperanza de vida está en los 70 y muchos estadounidenses comienzan una familia a los 20, la crisis de la mediana edad generalmente ocurre al comienzo de los 40 o el período de nido vacío de una persona.
Ahora que las personas tienen hijos más tarde y viven más que sus reservas, algunos consejeros han observado que el inicio tiene menos que ver con un rango de edad fijo y más con un sentimiento particular de ineficacia relacionado.
Sarah Suzuki, trabajadora social licenciada y propietaria de Compass Consulting en Chicago, compartió: «Lo que escucho a menudo de los hombres es: ‘Estoy medio muerta, entonces, ¿cuál es el punto? El propósito parece ser solo mantener las cosas en marcha y ser visto por otros solo cuando cometen un error o hacen algo mal».
detectar la crisis de la mediana edad
como se ve por fuera
«La crisis de la mediana edad es un gran momento para un hombre», dijo Suzuki. «Existe la sensación de que tus mejores días, estar saludable, darte cuenta de tu potencial interior, de alguna manera han terminado».
Se siente como una combinación de impotencia y tristeza, especialmente cuando no puede encontrar anteojos para leer las instrucciones en una botella de medicamento para la próstata o crema antiarrugas.
«Sin embargo, muchas veces, los hombres experimentan [temporary] Volver a una forma infantil de vivir el tiempo. El pasado, el presente y el futuro se fusionan en una realidad sin fin «, dijo Suzuki. «Por ejemplo, si eres infeliz, tienes miedo de ser infeliz todo el tiempo. Y, si sientes que no estás alcanzando tu potencial, me temo que nunca lo harás. »
Las personas de mediana edad de hoy también están bajo presión de ambos lados. Como la «generación sándwich», crían a sus hijos mientras cuidan a sus padres ancianos o enfermos.
¿Cómo se siente una crisis de la mediana edad?
¿Respuesta corta de alguien con experiencia de vida? Puedo dar fe de que se siente como un dolor de espalda, no relacionado con la sociedad, y un largo desplazamiento para elegir su año de nacimiento.
Walfish agregó: «Una persona con elementos de una personalidad narcisista puede sentirse con derecho a cualquier placer que pueda tener en este momento, independientemente del impacto de sus propias acciones. [and] acciones hacia los demás.Por el contrario, si él es [empathetic] Y al ser compasivo, es posible que no «lo demuestre» por impulso, sino que dirija la decepción hacia adentro, poniéndose ansioso y deprimido. »
Impacto en la familia: no se trata solo de ti
El daño colateral viene en forma de familiares y amigos durante la crisis de la mediana edad. Las personas más cercanas son a menudo las desafortunadas víctimas. «Una crisis de la mediana edad puede durar de 6 meses a 10 años, dependiendo de si la persona habla con una persona que lo apoya e imparcial [clinical professional] Quien lo ayudó a controlar y tener sus propias emociones fuertes sin mostrarlo”, dijo Wolfes.
Durante estos meses o años, la crisis de la mediana edad afectará a muchas personas. «Si toma medidas, corre el riesgo de sabotear y sabotear su matrimonio y su relación con sus hijos y familiares», enfatizó Wolfies.
También hay un aspecto menos conocido de la crisis de la mediana edad: el abuso financiero. Suzuki dijo: «Los hombres en una crisis de la mediana edad son vulnerables a un comportamiento financiero de alto riesgo. Los gastos imprudentes o impulsivos pueden ayudarlos a ‘sentir algo’, pero pueden conducir a una pérdida financiera».
El abuso financiero puede verse así:
- se niegan a trabajar si tienen otras habilidades
- Incumplimiento de obligaciones financieras previamente acordadas
- Use todas las cuentas de ahorro mutuo acumuladas en compras al por mayor
- Intentar convencer a un socio para que financie su nueva actividad comercial de alto riesgo
Otra táctica común pero sutil también puede ser utilizada consciente o inconscientemente por alguien en una crisis de la mediana edad. Fingir el futuro es cuando alguien miente o promete algo sobre su futuro juntos para obtener lo que quiere en este momento.
Por ejemplo, un padre puede prometer a sus hijos unas vacaciones de verano inolvidables (lo que no está planeado), por lo que los niños les dicen a familiares y amigos que los padres se ven geniales. Los socios pueden seguir diciéndoles a sus seres queridos que tendrán dificultades para pagar la deuda después de una compra grande.
Suzuki recomienda «mantener [an economically abusive] El comportamiento de la pareja es secreto, póngase en contacto con amigos de confianza y apoyo profesional para hacer frente a la situación. «
Cómo lidiar con una crisis de la mediana edad
Yo digo que empieces por deshacerte de las zapatillas blancas New Balance para papá, pero los investigadores tienen una sugerencia más definida.
Un estudio de 2009 sugirió que aquellos que experimentan una crisis de la mediana edad hagan una lluvia de ideas sobre algunas áreas clave:
- Redefine la siguiente parte de tu vida como abierta.
- Evalúe ahora.
- Establecer nuevas metas de vida.
La Dra. Erin Myers, psicóloga licenciada y consultora de Mom Loves Best, dice que preste atención a su cuerpo y su cerebro intuitivo.
Ella aconseja a los hombres que comiencen por considerar sus pensamientos y emociones. «¿Estás descontento con la dirección de tu vida? ¿Quieres recuperar el tiempo perdido?» El siguiente paso es considerar lo que es importante para ti en este momento y dar pequeños pasos para acercarte a esa vida.
Consejos para socios
Lamentablemente, muchas manifestaciones de la crisis de la mediana edad de un hombre son asumidas por parejas románticas.
«Parte de esto se debe a que no apoyamos a los hombres que se conectan entre sí a nivel emocional. Como resultado, los hombres tienden a experimentar esta sensación de crisis en completo aislamiento», dijo Suzuki. «Si tienen una pareja, tienden a ocultar su creciente sensación de crisis de la pareja o la enmascaran con un comportamiento exhibido», agregó.
La sociedad limita las oportunidades de los hombres para conectarse profundamente con los demás, desarrollar la introspección o obtener apoyo. Pero hay algunas cosas que un socio puede hacer.
- Reconoce los sesgos en la forma en que percibes a tu pareja y las formas en que esas percepciones pueden limitarlos.
- Si nota que su pareja está experimentando síntomas de una crisis de la mediana edad, hable con empatía. Di algo como «Me di cuenta de ____. Te amo y estoy preocupado por ti», sugiere Suzuki.
- Anime a su pareja a buscar apoyo profesional – Ya sea solo o en pareja. Las crisis de la mediana edad no son intrínsecamente malas, son períodos de crecimiento potencial a los cambios estacionales.
- Reconociendo y aplaudiendo su éxito. Sea una parte de apoyo de la aventura y el cambio que quiere perseguir.
- Además, ¡no olvides cuidarte! Practica el autocuidado como una herramienta para mantenerte física y mentalmente saludable.
«Si bien puede ser difícil ponerse de acuerdo sobre si alguien está sufriendo una crisis de la mediana edad u otros problemas, los profesionales de la salud mental saben que hay una gran cantidad de investigaciones que muestran que escuchar profundamente y sin juzgar ayuda a las personas a recuperarse», señala Fredenburg.
¿Y si más?
Los sentimientos no siempre equivalen a los hechos. Miers destacó la importancia de hablar con profesionales. «A veces, cuando alguien se siente intensamente insatisfecho con su vida, puede ser un signo de depresión en lugar de una crisis de la mediana edad, por lo que es importante conectarse con un profesional de salud mental. Si no puede o no puede conectarse con un terapeuta, un el compañero puede practicar la escucha positiva».
Y si recuerdas la letra de todas las canciones de los 80, pero no recuerdas por qué entraste a la habitación, es normal.
«Lo llamamos crisis por una razón», agregó Mills. «Estas son personas que están en crisis y necesitan apoyo para volver a sentirse con los pies en la tierra. Esta no es una excusa para un comportamiento inapropiado durante la crisis de la mediana edad, es solo para alentar la compasión de una pareja».
¿Qué debemos hacer ahora?
Reajustarse temprano y ante los primeros signos de una crisis de la mediana edad es fundamental para vivir su mejor vida en la mediana edad y más allá.
En el futuro, es posible que desee hacer algo para recuperar su cuerpo y arreglarlo. También puede considerar dejar lo que sucede en «DL» y «DM» a los niños y, en su lugar, aprender la correlación de siglas como «LDL» y «A1C».
Y ten cuidado cuando estornudes.
Creador y coautor de 101 Ways to Conquer Teen Anxiety (Ulysses/Simon & Schuster, 2016), premiado por BookAuthority como uno de los mejores libros sobre pánico de todos los tiempos, Jon Patrick Hatcher es un experto en encontrar humor y significado en las pruebas de la vida, mientras ayudar a otros sin saberlo a usar sus habilidades innatas para adaptarse y superar enormes dificultades. Los libros de seguimiento de Hatcher incluyen el próximo «Por si acaso…» (APA, marzo de 2022) y «Tal vez soy feliz pero asintomático» (en producción).
Su trabajo ha sido reconocido por la APA y la ADAA por su uso clínicamente eficaz del humor relacionado con la adversidad. Hatcher tiene una maestría de Caltech, San Luis Obispo.Lea más de su trabajo en su sitio web y póngase en contacto con él. Gorjeo, Instagram y LinkedIn.
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