Cómo superar las trampas financieras comunes cuando tienes TDAH

Cómo superar las trampas financieras comunes cuando tienes TDAH

Tener TDAH puede dificultar la administración de su dinero. «Las personas con TDAH tienen tasas de deuda más altas, gastos más impulsivos y más disputas de dinero con su pareja/cónyuge», dijo la Dra. Stephanie Sarkis, consultora certificada a nivel nacional y consejera de salud mental autorizada, y autora de cuatro libros sobre ADD en adultos, que incluyen ADD y su dinero: una guía de finanzas personales para adultos con trastorno por déficit de atención.

Y «… debido a que estas trampas financieras están directamente relacionadas con los síntomas del TDA, parecen insuperables».

Pero hay algunas maneras fáciles de superar estos peligros potenciales. Aquí, Sarkis y la entrenadora de ADHD, Sandy Maynard, MS, Business Catalysis Coach, comparten sus consejos para el éxito financiero.

Salga del desorden y pague sus facturas a tiempo

«Una forma de mantener sus registros financieros organizados es saber cuándo guardarlos (y cuándo triturarlos)», dijo Sarkis. Reduzca su pila de papeles y tendrá «menos estrés».

Para averiguar qué se queda y qué se va, consulte a un profesional financiero. Es posible que deba conservar algunos archivos desde unos pocos años hasta toda la vida, mientras que otros se pueden triturar al instante. (Sarkis dice que usar una trituradora de corte transversal reduce el riesgo de robo de identidad).

Otra gran manera de reducir el desorden de papel y encontrar realmente lo que necesita es un estado de cuenta en línea, dice Maynard. (Tenga un lugar seguro para guardar sus contraseñas). Además, puede configurar pagos automáticos para la mayoría de las facturas. Si aún recibe facturas en papel, recorte el logotipo de la empresa de esta manera para crear etiquetas para sus carpetas, dice Maynard.

Además, considere si puede encontrar información impresa en otro lugar, como un sitio web o una biblioteca. Cuando Maynard ayuda a los clientes a organizar sus oficinas, a menudo observa que tienen copias de todo, incluso si un centro de recursos tiene el material.

Maynard también aconseja a sus clientes que realicen una limpieza de primavera y otoño de su papeleo (archivos de computadora y armarios).

Controlar el gasto por impulso

Dado que la impulsividad es un síntoma del TDAH, no sorprende que se extienda al gasto. Pero detener el consumo precipitado de pavo frío no va a funcionar. Según Sarkis, en realidad sería contraproducente. «Si limita estrictamente su consumo, es posible que un día no pueda más y compre un maratón por impulso».

La clave, dijo Sarkis, es «controlar sus gastos» y practicar lo que ella llama «gastos racionales». «Tome las cosas paso a paso. Las pequeñas cosas como revisar su carrito antes de pasar por la línea de pago y eliminar las compras impulsivas pueden ahorrarle mucho dinero».

Es importante identificar dónde tienden a ocurrir sus compras impulsivas, dijo Maynard. Para uno de los clientes de Maynard, Brooks Brothers se convirtió en un pozo de dinero. Su armario y otra habitación ya estaban llenos de ropa, pero no pudo resistirse a comprar algunos artículos con descuento. Lo que lo ayudó fue hablar con Maynard por teléfono cada vez que pasaba por la tienda. Si no hablaban, él le contaría todo lo que compraría y ella le haría preguntas como «¿Lo necesitas solo porque es una ganga?» Después de que saliera de la tienda con las manos vacías, discutirían cuánto dinero había ahorrado. (¡Por lo general, unos pocos cientos de dólares!)

«Si te sientes seguro haciéndolo, simplemente entra a una tienda y suma en qué gastarás el dinero», dijo Maynard. Si ve algo que quiere comprar, aléjese y «dígase a sí mismo: ‘Me voy a dormir con esta decisión'». «yo mismo», dijo.

¿Es la tienda de comestibles su pozo de dinero? Haz una lista de compras y apégate a ella, dice Maynard. Pruebe un servicio de entrega en línea, que reduce la tentación de caminar por el pasillo y sacar elementos de su lista. El olor a pan recién horneado y la apariencia de un delicioso trozo de carne pueden tentar a tu dinero. También puede simplificarse comprando en supermercados que «cubran la mayoría de sus necesidades», dijo. Y evita ir de compras cuando tengas hambre.

¿Quieres hacer una gran compra? Habla primero con tu familia o con alguien en quien confíes, dice Maynard.

Crea un presupuesto sencillo

Los síntomas del TDAH tampoco son fáciles de generar un presupuesto. Pero no necesita llevar registros complicados ni hacer cálculos complicados. Piense en su presupuesto «como una forma de averiguar a dónde va su dinero», dijo Sarkis.

De hecho, las personas con TDAH a menudo no saben a dónde va su dinero, dijo Maynard. Como solución, sugiere tomarse un tiempo todos los días para sentarse y documentar las compras del día. Algunos de los clientes de Maynard se sorprenden al descubrir que gastan mucho dinero en cosas pequeñas como Starbucks o iTunes.

Al establecer un presupuesto, comience por determinar sus «necesidades» (piense en alojamiento y comida) y sus «deseos» (cables), dice Sarkis. Enumere sus gastos fijos, «lo que tiene que pagar cada mes – elementos no negociables» como el alquiler o la hipoteca. Luego enumere las tarifas flexibles o «cosas en las que puede cambiar la cantidad que gasta en esas tarifas». En otras palabras, si gasta $200 al mes, vea cómo puede reducir esa cantidad, dijo.

No se preocupe por no saber nada acerca de sus números. «Solo estamos buscando estimaciones, no necesitamos dólares y centavos detallados», dijo.

Practique la planificación a largo plazo

Sin un plan a largo plazo, dijo Sarkis, «puede conducir a ahorros de jubilación insuficientes». Ella recomienda «aprovechar el plan de ahorro para la jubilación de su empleador». Transfiera dinero directamente de su cheque de pago a su cuenta de jubilación para que no quiera gastarlo. »

Además, consulte a un planificador financiero, especialmente si trabaja por cuenta propia. Pueden ayudarlo a determinar «qué porcentaje de sus ingresos debe poner», dice Maynard. Luego, una vez que sepas ese porcentaje, dedúcelo también automáticamente.

hacer frente a los impuestos

El tiempo de impuestos es cuando necesita ser organizado, puntual y meticuloso, y los síntomas del TDAH pueden dificultar el proceso. Afortunadamente, la temporada de impuestos ha terminado, pero es mejor mantenerse organizado durante todo el año para no asustarse en abril. Aprenda a simplificar su preparación de impuestos aquí y aquí.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”