Cómo terminar el tratamiento de la manera correcta

Su relación con un terapeuta puede ser una de las más importantes de su vida. Entonces, ¿cómo terminas las cosas cuando se acaba el tiempo?
Entrar en terapia es un acto increíble de autocuidado y, a menudo, un paso importante hacia una mejor salud.
Ya sea que esté comenzando a recibir asesoramiento para aprender herramientas para lidiar con la ansiedad o descubrir una relación inestable, es probable que comience a buscar un terapeuta que lo haga sentir atendido, atendido y comprendido.
Si es así, tu intuición es correcta. Investigaciones recientes muestran que su relación con un terapeuta (también conocida como alianza terapéutica) es uno de los mayores indicadores de un tratamiento efectivo.
Aún así, en algún momento, puede sentir, por alguna razón, que es hora de poner fin a esta alianza de curación.
Entonces, la pregunta se convierte en: «¿Cómo puedo ‘romper’ con mi terapeuta?»
Es posible que desee dejar de aparecer en las citas, pero la forma en que termina todas las relaciones es tan importante como la forma en que las inicia. De hecho, cómo deja de asesorar puede ser una práctica útil para lo que sucede fuera de la oficina del terapeuta.
Por qué las personas «rompen» con sus terapeutas
La colaboración, la capacidad de respuesta, la sensibilidad a la orientación sexual y las creencias espirituales del cliente son claves para una relación exitosa entre el cliente y el terapeuta.
Tal vez tuviste una relación gratificante con un terapeuta, pero ahora te sientes listo para trabajar en las complejidades de la vida sin su ayuda. O tal vez sientes que tu terapeuta no entiende tu identidad cultural o de género y quieres cambiar a una diferente.
«Es un trabajo muy personal, y no encajarás bien con todos los terapeutas que existen. Confía en tu instinto», dice Susan Mecca, Ph.D., psicóloga, consultora organizacional y autora de The Gift of Crisis. : En la mayoría Autor de Encontrar tu mejor yo en tiempos malos.
Cualquiera que sea la razón, la decisión de terminar el tratamiento o cambiar de terapeuta está totalmente en sus manos.
7 consejos sobre cómo finalizar el tratamiento
1. Descubra el “por qué” detrás
Sus razones para terminar la terapia pueden variar desde pensar «mi terapeuta está frustrado conmigo» hasta sentirse abandonado por un terapeuta, ya sea un terapeuta que tenga o un terapeuta en la historia.
Tal vez el tratamiento ya no funcione. O, parece que algo simplemente está… mal.
Joanne King de LMHC y autora de Demasiado bueno para ir, demasiado malo para quedarse: 5 pasos para encontrar la libertad de las relaciones tóxicas sugiere preguntarse:
- ¿Siento que mi terapeuta es empático? ¿exposición? ¿Competente?
- ¿Me siento juzgado?
- ¿He establecido claramente mis objetivos? Si es así, ¿voy a ir a ellos?
Averiguar sus opciones lo ayudará a decidir lo que quiere de un terapeuta ahora o en el futuro. También le ayudará a prepararse para discutir su decisión con su terapeuta.
2. Habla con tu terapeuta
Idealmente, así es como te sientes cuando terminas tu sesión con un terapeuta. Pero eso puede sonar extraño para algunos, si no imposible. Sin embargo, si tiene una buena relación con su terapeuta, esta puede ser la estrategia que debe adoptar.
«Terminar la terapia debe ser tan consciente como comenzarla», dice Charna Cassell, psicoterapeuta y fundadora del Center for Passionate Living. «Esta es una oportunidad para evaluar los patrones establecidos en torno a los resultados, como la forma en que dejó el trabajo y las relaciones en el pasado. Un buen terapeuta también puede ayudarlo a procesar sus decisiones».
Dicho esto, si su terapeuta viola el código de ética, es posible que desee terminar la relación de inmediato e informar la mala conducta a la junta de licencias oa otro terapeuta. Éstas incluyen:
- progreso sexual
- viola tus límites
- traición
3. O envíe un correo electrónico o mensaje de texto
Tal vez has tenido dos sesiones con un terapeuta nuevo y la conexión no está ahí. Podría ser la forma o el enfoque en el que interactúan lo que no resuena contigo.
Si ese es el caso, «no necesita darle a su terapeuta una explicación larga o complicada, solo un adiós cortés», dice McGahn. Ella recomienda:
- Cancele su próxima cita con la debida notificación, o
- Envíe un mensaje que diga: «Decidí probar un enfoque diferente con otro terapeuta, pero gracias por su tiempo e ideas».
King también recomienda esta estrategia a quienes no les gusta la confrontación. «Un buen terapeuta estará feliz de leer y responder a sus correos electrónicos o mensajes de texto. El final de una relación terapéutica se trata del cliente, no del terapeuta», dice ella.
4. Sé honesto
«La terapia se trata de crecimiento personal», dijo McGahn. «Si siente que su terapeuta no comprende el problema o no lo está ayudando a obtener nuevos conocimientos sobre el problema, hágaselo saber».
El rey estuvo de acuerdo. «Es importante poder compartir por qué te fuiste», dijo. «Parte del trabajo de la terapia es aprender a mostrarse en la vida y sentirse empoderado para decir ‘esto no está funcionando para mí’ o ‘no estamos alcanzando mis objetivos'».
5. Considera un «adiós consciente»
«Vivimos en una cultura de ‘hasta luego’ que teme las despedidas y evita las despedidas a toda costa», dijo Cassel. Sin embargo, un adiós consciente puede ayudarlo a comprender lo que pudo haber logrado a lo largo de su viaje de tratamiento. Esto se puede comprobar y motivar.
«Animo las ‘despedidas conscientes’ y permito que los clientes se tomen el tiempo para evaluar dónde comenzaron y dónde están ahora», dijo Cassell. «Si se van porque no encajamos bien, examinamos el crecimiento que esperan encontrar con un nuevo terapeuta».
Cassell dijo que también practica decir «adiós» con algunos clientes. «Es muy útil para aquellos que han tenido problemas con el final o que todavía están en una relación más allá de la fecha de vencimiento».
6. Ten un plan
Varias condiciones de salud mental pueden requerir atención continua. Por ejemplo, si está recibiendo tratamiento para la depresión y continúa afectando su funcionamiento diario, es posible que deba buscar un nuevo terapeuta antes de terminar su relación actual.
Asimismo, si decide terminar una relación terapéutica, es importante que continúe tomando su medicación. Esto le ayudará a evitar la abstinencia o el empeoramiento de los síntomas.
7. Discutir el final del tratamiento desde el principio
Kim ha trabajado con clientes en sus dos primeras sesiones para identificar y evaluar sus objetivos en una escala del 1 al 10 usando lo que ella llama «mapa cerebral». Una vez que llegan a cero, su colaboración se considera completa.
Si bien no todos los enfoques son tan claros, podría considerar discutir al principio cómo usted y su terapeuta terminarán su relación. También puede ser una práctica valiosa sobre cómo elige administrar y terminar otras relaciones.
¿Cómo responderá mi terapeuta?
A menudo existe preocupación acerca de cómo responderá el terapeuta a la decisión del cliente de terminar la relación. Pero «un buen terapeuta siempre antepone los mejores intereses del cliente», dice King. «Esto está establecido en nuestro código de ética».
Si tu terapeuta te lo pone difícil o te obliga a quedarte, considéralo una «gran bandera roja», dice King. También recomienda que seas honesto nuevamente y brindes retroalimentación.
«Nos ayuda a convertirnos en mejores terapeutas», dijo King. «Además, cuando comunicas lo que funciona y lo que no funciona para ti, estás ayudando a otros».
«Normalicé el final», dijo Cassell. También señaló que reconoce que podría «simplemente ir con una persona durante parte de su viaje antes de que necesite algo más». En otras palabras, no se lo toma como algo personal.
«Me encanta despedirme y tratar de enseñar a los clientes a no tenerles miedo», dijo Cassell. «También reconozco el coraje que se necesitó para activarlos».
En lo que todos pueden estar de acuerdo es en que nunca debes fantasmar a tu terapeuta. «Nosotros también somos humanos», dijo King. «Nos preocupamos y nos preocupamos por las personas, ese es nuestro trabajo».
¿Que sigue?
Hay muchas razones para recibir tratamiento, y otras tantas para terminarlo.
Si siente que es hora de «romper» con su terapeuta, puede hacerlo de manera diplomática. Considere describir sus razones para que pueda comprender su motivación. Inicie una conversación con su terapeuta. Amable y honesto.
Además, si está listo para cambiar de terapeuta, sepa que hay recursos disponibles. Por ejemplo, si está buscando un terapeuta más culturalmente sensible, puede consultar:
- Ayana
- Directorio de terapeutas afroamericanos
- Terapeuta Inclusivo
- Terapia Latina
- Terapeutas transgénero de la Red Nacional Queer y de Color
- trato de las chicas negras
- terapeuta mujer negra
Su terapeuta actual también puede proporcionar referencias.
Lo más importante es recordar que «usted impulsa el proceso de curación», dice McGahn. “Escucha a tu corazón, o a tu instinto, lo que te parezca correcto.” Después de todo, ese es el sello distintivo de la terapia de acción.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”