¿Cómo puedo ayudar a alguien que está deprimido en mi vida?
En algún momento de nuestras vidas, conocemos a alguien que está deprimido. Parecen estar tristes y tristes todo el tiempo y ya no quieren salir con nosotros, enviarnos mensajes de texto o interactuar con nosotros en todas las formas en que solían hacerlo. Casi se sentía como si nos estuvieran alejando.
Esto es depresión, y funciona para mantener a los amigos y familiares alejados de las personas con depresión.
Lo más importante que cualquiera puede hacer por alguien con depresión es ayudarlo a obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. Esto puede incluir alentar a la persona a seguir el tratamiento hasta que los síntomas comiencen a disminuir (semanas) o buscar un tratamiento diferente si no hay mejoría. De vez en cuando, puede ser necesario hacer una cita y acompañar a una persona deprimida a ver a un médico. También podría significar monitorear si alguien con depresión está tomando medicamentos.
La segunda cosa más importante que puede ofrecerle a alguien con depresión es su apoyo emocional: en primer lugar, por qué usted es el amigo de la persona. Saber que otra persona se preocupa por ellos y quiere que dejen de sufrir es un lado positivo que puede hacer que alguien con depresión siga adelante un día más. Brindar apoyo emocional significa brindar comprensión, paciencia, afecto y ánimo. Tienes que ser la roca en la tormenta de depresión de las personas.
Involucre a la persona deprimida en la conversación y escuche atentamente. En lugar de menospreciar los sentimientos expresados, señale la realidad y ofrezca esperanza.
Invite a la persona deprimida a paseos, salidas, cine y otras actividades. Si tu invitación es rechazada, aguanta suavemente. Fomente la participación en actividades que alguna vez le dieron alegría, como pasatiempos, deportes, actividades religiosas o culturales, pero no obligue a la persona deprimida a hacer demasiado demasiado pronto. Las personas deprimidas necesitan distracción y compañía, pero exigir demasiado puede aumentar la sensación de fracaso.
Nunca acuse o insinúe que una persona deprimida está fingiendo enfermedad o pereza, o esperando que él o ella «recupere». La depresión es una enfermedad real como la diabetes. Como resultado, las personas con diabetes solo pueden «deshacerse» de la enfermedad y las personas con depresión no pueden. No debes ignorar la retórica sobre el suicidio. Si es posible, puede ser útil compartir estos sentimientos con el terapeuta o proveedor de tratamiento de la persona deprimida.
También se debe alentar a las personas con depresión a que sigan su plan de tratamiento, lo que incluye tomar los medicamentos recetados que acuerden tomar y beber alcohol mientras toman los medicamentos (que a veces puede desaconsejarse o restringirse). A veces, una persona puede ser renuente a tomar medicamentos para la depresión, creyendo erróneamente que la depresión debe ser algo que se haga «solo». Si bien esto puede funcionar para algunas personas, la depresión en otras se trata mejor con una combinación de medicamentos y psicoterapia.
En última instancia, con tratamiento, la mayoría de las personas con depresión mejoran. Tenga esto en cuenta y siga asegurándole a la persona deprimida que con tiempo y ayuda, se sentirá mejor. A veces ayuda ser un mejor oyente activo, porque la mayoría de las personas con depresión necesitan personas que estén dispuestas a escuchar.
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