cómo estar aquí y ahora
“Todo lo que realmente necesitas hacer es aceptar completamente el momento. Entonces estarás a gusto en el aquí y ahora, a gusto contigo mismo. “- Eckhart Tolle
Si hay algo de lo que no puedes escapar, es ahora. De hecho, no hay otra forma de vida. Por ejemplo, no puedes actuar en el pasado. Se acabó. De la misma manera, no puedes vivir en el futuro porque ese momento aún no ha llegado. Por lo tanto, todo lo que tienes es el aquí y el ahora.
¿Por qué es tan difícil para las personas aceptar este hecho y aprender a vivir plenamente en el aquí y ahora?
¿Será que estamos demasiado atrapados en recuerdos dolorosos de crímenes, fracasos, decepciones e indiscreciones del pasado? ¿Estamos en conflicto acerca de nuestro papel en lo que les sucede a los demás? ¿Estamos llenos de vergüenza, repugnancia, culpa e ira? ¿Nos resulta casi imposible deshacernos de estas emociones fuertes y volver al presente?
¿Podría ser también que usamos nuestros sueños sobre el futuro para escapar del presente y de todo el trabajo duro que tenemos que hacer para actuar sobre los cambios que tan desesperadamente deseamos? En este sentido, centrarse en el futuro es una habilidad de afrontamiento, aunque no excelente. Por un lado, no funciona. Tarde o temprano tendremos que volver al presente. El perro tiene que salir, comer, recoger al niño del colegio, entregar la tarea, lo que el jefe necesita desesperadamente.
En lugar de disfrutar y abrazar el presente, a menudo volvemos a los viejos hábitos: estancados en el pasado u obsesionados con el futuro. Con tales distracciones, no es de extrañar que no se pueda hacer nada en este momento.
Piénsalo: puedes cambiar este comportamiento autodestructivo (o al menos mínimamente productivo). Se necesita determinación y voluntad para hacer las cosas de manera diferente, pero no debería ser tan difícil. Después de todo, si está dispuesto a adoptar un enfoque diferente para llegar al trabajo y detenerse a tomar un capuchino matutino en su cafetería favorita, entonces puede abrazar y adoptar una mentalidad que se centre más en el presente que en el pasado o el futuro. .
Aquí hay algunos consejos para convertir sus pensamientos en el presente:
- Date un pequeño recordatorio. Use notas adhesivas o alertas sonoras o visuales para recordarle que debe volver al presente. Esta técnica de baja tecnología en realidad puede mejorar su deseo de estar aquí y ahora.
- Recompénsate. Piense en lo agradable que es el momento y recompénsese con pequeñas cosas: leer un capítulo de su libro favorito, hojear una revista en busca de ideas de decoración, dedicar 10 minutos a una llamada telefónica con un amigo, darse un baño.
Cuando se tome el tiempo para recompensarse, permítase sumergirse completamente en el momento. Siente de qué se trata este tiempo, disfrútalo y sé agradecido por ello. Es una excelente manera de vivir el momento, y una técnica que probablemente usará nuevamente.
- Levántate y camina cada 20 minutos. Otro consejo útil es seguir adelante. En lugar de estar sentado durante horas y horas frente a la computadora, el escritorio, mirar televisión o en el sofá, levántese y muévase. Da un paseo afuera. Subir las escaleras. Doblar la ropa. Recoge algunas flores o cava en el jardín. Clasifique los artículos donados, reciclados o reutilizados. Cualquiera que sea la actividad, si te levantas y te mueves, eso te ayudará a regresar al presente. El mismo acto de levantarse de la cama le recuerda su próxima actividad: el aquí y el ahora.
- Hazlo divertido. Invite a un amigo, vecino o compañero de trabajo a que lo acompañe a algún evento o evento que esté ocurriendo, o algo que esté haciendo. Nada enfatiza más el presente y tu papel en él que la camaradería entre amigos.
- Celebra cada momento de tu vida. Recuerda, este momento que está sucediendo ahora nunca volverá. La brevedad del tiempo, lejos de ser algo aterrador y aterrador, debe ayudar a reforzar el significado y el don divino de la vida. vives ahora Ahora tienes la oportunidad de hacer que las cosas sucedan y celebrar cada momento de tu vida. Aprovecha este tiempo. Atender.
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