Cómo el síndrome premenstrual afecta las relaciones y consejos útiles

¿Cómo afecta el síndrome premenstrual a tus relaciones?

La comunicación abierta y la comprensión pueden ayudar a minimizar los desafíos del síndrome premenstrual en su relación.

Joven negra hablando con su parejaCompartir en PinterestGuille Faingold/Stocksy United

El síndrome premenstrual (PMS) y la disforia premenstrual (PMDD) son experiencias mensuales constantes para muchas personas que pueden ocurrir con ciclos de sensaciones emocionales y físicas a menudo incómodas.

Probablemente hayas oído hablar de la forma en que el síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual pueden inmovilizar a alguien que lo está pasando. Sin embargo, los síntomas que acompañan al síndrome premenstrual de una persona también pueden generar problemas en su relación.

La buena noticia es que hay muchas formas en que tú y tu pareja pueden cuidarse mutuamente durante el síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual.

SPM, TDPM y a quién afectan

SPM y TDPM

El síndrome premenstrual (SPM) y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) están relacionados pero no son idénticos.

PMS describe un grupo de síntomas físicos, emocionales y de comportamiento que una persona puede experimentar en la semana o dos antes de su período. PMDD es una forma más severa de PMS que puede tener un mayor impacto en su vida diaria.

Según la Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., alrededor del 90 por ciento de las mujeres experimentan síntomas del síndrome premenstrual. Algunos de estos síntomas incluyen:

  • fatiga
  • irritabilidad
  • cambios de humor
  • disminución de la libido
  • pechos suaves
  • hinchazón
  • calambre

Como mencionamos, el TDPM es una forma severa de síndrome premenstrual que afecta del 3% al 8% de la población. A diferencia del SPM, los profesionales de la salud clasifican el TDPM como una depresión. El TDPM incluye no solo síntomas físicos y conductuales, sino también síntomas psicológicos como irritabilidad severa, sentimientos de desesperanza e incluso pensamientos suicidas. Los síntomas aparecen una semana o dos antes de su período.

Aún se desconoce la causa exacta del SPM y el TDPM, pero las investigaciones apuntan a las fluctuaciones hormonales como responsables. Su sensibilidad a los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona puede determinar si experimenta el síndrome premenstrual. Otros dos factores que pueden afectar el desarrollo de síntomas son la genética y el estrés.

¿A quién afectan?

El síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual no solo afectan a las personas que fueron designadas mujeres al nacer, sino que también pueden afectar a las mujeres transgénero, los hombres transgénero y las personas no binarias y de género expandido. Cualquiera que todavía tenga ovarios puede tener SPM o TDPM porque todavía tiene ciclos menstruales. Las personas trans que experimentan el síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual a menudo no reciben el apoyo que necesitan.

Las personas que nacen sin ovarios generalmente no experimentan el síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual porque no hay un ciclo menstrual que desencadene los síntomas clínicos. No obstante, algunas mujeres transgénero a las que se les asignó un varón al nacer informaron síntomas similares al síndrome premenstrual mientras recibían terapia hormonal, a través de la ingesta de estrógeno y progesterona.

Los hombres transgénero a los que se les asigna una mujer al nacer y, por lo tanto, pueden tener ovarios pueden experimentar el síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual. El estudio no encontró evidencia de que la terapia hormonal con testosterona empeore la salud mental. De hecho, una vez que se inició la terapia con testosterona, los hombres trans tenían más probabilidades de experimentar mejoras en el funcionamiento social y reducciones en la ansiedad y la depresión.

Además, existe evidencia de que las mujeres de todas las culturas y etnias experimentan y nombran los síntomas del síndrome premenstrual de manera diferente.

En 2014, los investigadores publicaron un estudio que analizó el síndrome premenstrual entre etnias y observaron diferencias en cómo los diferentes grupos perciben y experimentan los síntomas. Por ejemplo, los participantes chinos en Hong Kong reportaron menos síntomas del síndrome premenstrual relacionados con el dolor y la concentración en comparación con los encuestados afroamericanos y blancos en los Estados Unidos. También informaron niveles significativamente más bajos de síntomas del estado de ánimo.

Los resultados de este estudio sugieren que los síntomas del síndrome premenstrual se explican de manera diferente según la raza y el origen étnico.

El impacto del SPM en las relaciones interpersonales

El síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual no solo afectan a las personas que los experimentan, sino que también pueden afectar las relaciones.

Los síntomas físicos, junto con la ansiedad y la irritabilidad, son los signos más graves y experimentados del síndrome premenstrual. Estos sentimientos pueden alterar su relación con su familia, especialmente si su pareja o sus hijos tienen necesidades abrumadoras, y las personas que experimentan el síndrome premenstrual pueden tener más dificultades para superar o tolerar las emociones negativas.

La respuesta de una pareja al síndrome premenstrual puede afectar significativamente la forma en que una persona experimenta los cambios premenstruales.

Estudios realizados entre 1990 y 2001 y concluidos en un estudio de 2008 sugieren que las experiencias negativas del síndrome premenstrual pueden ser un factor clave en la satisfacción de la relación de pareja. Por ejemplo, las mujeres con síntomas de síndrome premenstrual tenían más probabilidades de informar dificultades o insatisfacción en sus relaciones. Por otro lado, las mujeres experimentan menos angustia por el síndrome premenstrual si su relación involucra una comunicación efectiva.

Esto sugiere que la respuesta de la pareja puede mejorar o empeorar los síntomas del síndrome premenstrual experimentados por una persona. Los socios no deben ser desdeñosos y deben brindar apoyo adicional.

Es importante saber que el síndrome premenstrual afecta a ambas partes de manera diferente.

Se ha informado que el momento del síndrome premenstrual se apoya y comprende mejor en parejas de lesbianas y en relaciones entre parejas que tienen uno o más ovarios al mismo tiempo. Según investigaciones anteriores, esto proviene de la conciencia y el reconocimiento de los cambios premenstruales por parte de las parejas de lesbianas, la capacidad de respuesta a las necesidades de la pareja, la voluntad de comunicarse abiertamente y la responsabilidad compartida en general.

Por el contrario, un estudio de 2013 encontró que los hombres cis no pueden comprender las situaciones premenstruales y, a menudo, sospechan que los signos y síntomas informados por sus parejas son ficticios o ignorados e ignorados. Por lo tanto, este malentendido puede conducir a una falta de apoyo emocional y práctico en las parejas cis-masculinas, especialmente para tareas como las tareas del hogar.

Durante la última semana del ciclo, las mujeres heterosexuales con síntomas del síndrome premenstrual compartieron menos experiencias positivas con sus parejas cis-masculinas y aumentaron los conflictos en las relaciones. Esto parece deberse a que, cuando experimentan los síntomas del síndrome premenstrual, las personas con ovarios parecen ser más sensibles a las cosas desagradables de su entorno y están más preocupadas de lo habitual por los problemas de relación.

Cómo gestionar el impacto del SPM en las relaciones

Cualquier pareja, independientemente de su género, puede tener un impacto positivo significativo en su pareja a través del PMS, y el impacto del PMS en la relación es manejable.

Primero, la pareja debe hacerle saber a la persona con los ovarios que se toma en serio su síndrome premenstrual o síndrome disfórico premenstrual. Lo preocupante de que una pareja no se tome en serio la experiencia del síndrome premenstrual (lo que se conoce como rechazo de la pareja) es que las mujeres, especialmente las que tienen relaciones heterosexuales, pueden ser reacias a utilizar el síndrome premenstrual como explicación de los cambios negativos en el estado de ánimo y el comportamiento, una de las razones .

La comunicación es crítica durante este tiempo, y la falta de comunicación en la relación de pareja puede conducir a una mayor probabilidad de angustia por el síndrome premenstrual. Por el contrario, si las parejas de personas que experimentaron el síndrome premenstrual respondieron positivamente a que la pareja expresara públicamente sus preocupaciones durante este período, se asoció con tasas más bajas de estrés premenstrual.

Durante este tiempo, las parejas pueden mostrar su apoyo a quienes experimentan el SPM brindándoles espacio emocional y físico cuando sea necesario. Además, usar la paciencia y la aceptación durante este tiempo es una forma útil de tratar con tu pareja.

También puede apoyar a su pareja de manera práctica, como hacer tareas domésticas o brindar tranquilidad emocional.

En un estudio de 2013 sobre la relación entre hombres cis y mujeres cis, comprender la experiencia de una mujer y cómo difiere de la de los hombres cis podría ayudar a los hombres a adaptarse más fácilmente a los cambios premenstruales de las mujeres. También es importante que un hombre no escuche conceptos y suposiciones internalizados y medicalizados sobre el síndrome premenstrual, sino que pregunte directamente sobre la experiencia de su pareja.

Se ha demostrado que la terapia cognitiva conductual (TCC) basada en parejas tiene un mayor impacto positivo en los comportamientos de afrontamiento, las percepciones de las relaciones y el apoyo. Por ejemplo, un estudio mostró que las mujeres que recibieron CBT que incluía a ambos compañeros experimentaron menos dificultades de intimidad. Por otro lado, las mujeres que recibieron TCC sola o no tuvieron mayores dificultades de relación.

Además de su pareja o familiar inmediato, el apoyo social de amigos o de la comunidad también puede ayudar a algunas personas a sobrellevar mejor los síntomas del síndrome premenstrual.

Finalmente, dependiendo de la gravedad de sus síntomas, su médico puede recetarle uno o más medicamentos para el síndrome premenstrual y puede ayudarlo a encontrar otras formas de aliviar sus síntomas.

Próximo paso

El síndrome premenstrual (SPM) y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) son síntomas físicos, emocionales y conductuales normales que una persona puede experimentar una o dos semanas antes de su período.

Estas condiciones no solo afectan a las personas a las que se les asignó el sexo femenino al nacer, sino que también pueden afectar a las mujeres trans, los hombres trans y las personas no binarias y de género expandido. Además, pueden afectar no solo al individuo sino también a su relación. La respuesta de una pareja puede afectar significativamente la forma en que una persona experimenta los cambios premenstruales.

Recomendamos aprovechar este tiempo para practicar la comunicación, la paciencia, la generosidad y la sensibilidad. Si usted y su pareja tienen problemas para manejar el ciclo individualmente, puede ser útil comunicarse con un terapeuta de TCC para parejas. También es posible que deba consultar a un médico acerca de sus síntomas para considerar la medicación.

Si bien los síntomas del síndrome premenstrual pueden ser un desafío tanto para las personas que los experimentan como para sus relaciones, los desafíos se pueden superar con el trabajo en equipo y las herramientas adecuadas a su lado.

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