Cómo ayudar a un ser querido con trastorno bipolar
Las relaciones, especialmente las románticas, pueden ser difíciles de navegar. Esto es cierto para todos, incluidos aquellos con trastorno bipolar.
Hay muchos beneficios que se pueden obtener de una relación saludable. A veces, el simple hecho de saber que tienes a alguien a tu alrededor puede ayudarte a prosperar. A veces olvidamos lo grandes que somos hasta que alguien nos ilumina.
Cuando me diagnosticaron trastorno bipolar I hace más de una década, me sentí tan avergonzado que pensé que nadie me entendería ni me amaría. pero no es la verdad.
A lo largo de mi vida he tenido la oportunidad de amar y ser amado viviendo con trastorno bipolar. Honestamente, aprender y practicar hábitos saludables me ha permitido vivir una vida vibrante.
No tenemos defectos. No necesitamos escondernos. Debemos abrir nuestro corazón a la posibilidad del amor, y puede que nos sorprenda lo que encontremos.
6 formas en las que puedes ayudar
Cuando nos permitimos amar y ser amados, nuestros amigos, familiares y parejas románticas pueden ayudar en la vida con el trastorno bipolar, pero es posible que no sepan cómo.
Aquí hay seis formas en que puede ayudar a un ser querido con trastorno bipolar.
1. Infórmese sobre el trastorno bipolar y cómo afecta a sus seres queridos
Primero, absorbe conocimientos para que puedas ayudar a tu amigo, familiar o pareja. Aprenda a sobrellevar la enfermedad de su ser querido cuando no se encuentra bien.
Existen muchos recursos excelentes para ayudarlo a comprender el trastorno bipolar.
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés) ofrece una variedad de recursos para obtener más información sobre cómo ayudar a su ser querido con una enfermedad mental, incluidos artículos, videos, grupos de apoyo locales, grupos de discusión en línea, líneas de ayuda y más.
También puedes apoyar a alguien comprendiendo y escuchando con sensibilidad. Puede ayudar a leer las experiencias de otras personas con trastorno bipolar. Puede consultar algunos de los mejores blogs sobre el trastorno bipolar aquí.
2. Haz un plan de episodios
Como dijo Benjamin Franklin: “Si no planeas, planeas fracasar”.
Al crear un plan de episodios (para la depresión, la manía, la hipomanía y los episodios con rasgos mixtos), no solo puede mostrar apoyo a sus seres queridos, sino también permitirse ayudarlos de manera personalizada.
Así como no todas las personas con trastorno bipolar experimentan los síntomas de la misma manera, todos querrán un plan que se adapte a ellos.
Al planificar un episodio, es importante tener la mente clara y la estabilidad emocional.
Estos son algunos consejos para crear un plan:
- Discuta lo que su persona especial necesita o quiere si se encuentra en un episodio.
- Pregunte qué factores desencadenantes debe evitar.
- Pida los números de teléfono que usted o un ser querido puedan necesitar si sus síntomas empeoran, como su psiquiatra o terapeuta.
- Pregunte acerca de los medicamentos recetados para su ser querido que, si se toman a la primera señal de un ataque inminente, pueden ayudar a evitar un ataque por completo.
También puede asegurarse de saber a qué profesional llamar si el incidente se vuelve urgente o urgente, o si le preocupa su seguridad.
También puede preguntar si su ser querido es un contacto de emergencia o inscribirse para que la información se entregue a su equipo médico. Esto significa que, en caso de una emergencia, puede comunicarse con el equipo de atención sobre la atención de su ser querido.
Esté abierto a probar nuevas formas de apoyar a sus seres queridos mientras controla el comportamiento y los mantiene a salvo. Al trabajar juntos, pueden llegar a un plan acordado mutuamente.
3. Disfrutar juntos del deporte
El ejercicio regular es bueno para la salud mental de todos. Incluso una caminata rápida después de la cena puede hacer que ambos se sientan bien. Si está con su ser querido, es menos probable que presente excusas para evitarlo.
Para una ventaja adicional, dé un paseo por un parque local o entorno natural. Un estudio de 2020 describe cómo el ejercicio verde o natural puede tener beneficios adicionales para su salud en general.
Ya sea que elija caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar, jugar tenis o frisbee, o hacer yoga o tai chi, disfrute de tiempo activo juntos.
4. Disfruta de tu tiempo libre de síntomas
Las personas con trastorno bipolar tienen períodos asintomáticos. No siempre es una terrible nube oscura o un sol abrasador en el horizonte. Disfruta este tiempo con tus seres queridos. Disfruta de tu relación.
5. Recuérdales que te importan
La comunicación abierta y la honestidad son las claves para cualquier relación saludable, independientemente de la salud mental.
Ya sea que su ser querido esté deprimido, maníaco o tenga un día sin síntomas, asegúrele (y asegúrele) que lo acepta y lo ama.
Esto se puede transmitir a través de conversaciones, notas, regalos, haciendo todo lo posible para brindar un servicio (lavando el automóvil, horneando su postre favorito o masajeando sus hombros) o pasando tiempo de calidad con ellos.
6. Presta atención a la trama o el estado de ánimo
Todos los días, existe el potencial de formar nuevas relaciones que pueden transformarse en relaciones profundas.
Para las personas con trastorno bipolar, los factores estresantes se presentan de muchas formas y pueden provocar cambios de humor. Fácilmente pueden sentirse desconocidos. Al escuchar y preocuparse de manera genuina, puede compartir la carga que lleva su ser querido.
A menudo, las personas con trastorno bipolar no se dan cuenta de la diferencia. Es posible que no noten su falta de interés en las cosas que normalmente disfrutan, sus sonrisas que parecen estar empañadas, su estrés o sus discursos rápidos, o sus grandes planes.
Si nota síntomas antes de un brote, recuerde marcar a su pareja como no útil. Trate de no señalar con el dedo.
Por el contrario, si nota signos de depresión o manía en su ser querido, consulte el plan de la trama que ambos han desarrollado juntos para que no se lastime.
En un episodio, asegúrese de hacerles saber que los ama. Recuérdales que solo estás siguiendo las instrucciones que ustedes dos dieron cuando se sentían mejor.
Cómo ayudar a la depresión
El amor es una cosa maravillosa. Ya sea el amor de la familia, el amor de los buenos amigos o el ambiente romántico. Cuando tenemos la suerte de encontrar el amor, es dorado.
Sin embargo, cuando amamos a alguien con trastorno bipolar, a veces nuestra pareja no ve la luz. Infórmate sobre los síntomas de la depresión para que puedas ayudar.
La depresión es una bestia oscura. Cuando tienes trastorno bipolar, te golpea el trasero y te detiene. Si puede ser algo estable en la vida de su ser querido, puede ayudar mucho.
Pruebe estos consejos para ayudar a su ser querido a superar un período de depresión:
- Trate de sacarlos de su casa. Tener una cita de café con un amigo. Llévalos contigo cuando pasees a tu perro. Ve a un autocine. Haz la cena para alguien con depresión. Saber que es posible que no obtenga una respuesta positiva, pero les ayuda a saber que alguien quiere su vida.
- Haz planes para esperarHaga un plan para cualquier cosa. Hacer algo con una fecha futura permite a las personas ver el presente en el pasado.
- Ofrezca hacer una actividad que les guste. Si le gusta jugar videojuegos, pregúntele si puede jugar o mirar con él. Si les gustan las películas de comedia romántica, invítelos a una noche de cine con palomitas de maíz y helado.
- Deja que la música te muevaLa música puede afectar la percepción del mundo de una persona. De hecho, una revisión de 2017 sugirió que la musicoterapia puede ser efectiva como parte del tratamiento de la depresión. Escuchar música juntos también puede ser una experiencia íntima para usted y sus seres queridos.
Cómo ayudar durante la manía o la hipomanía
La gente piensa que la manía es divertida, pero tiende a dejar mucho desorden atrás. Para mí, la manía es el canto de la sirena. Es genial, hasta que deja de serlo.
No es que su ser querido no pueda ver la luz, es que la luz es demasiado brillante para permanecer en ella por mucho tiempo. ¿Cómo puedes ayudar en esta era de energía compulsiva?
Sea consciente del comportamiento maníaco característico de su ser querido
Para algunos, la manía puede significar perder el control o mancharse la cara con exceso de maquillaje. Para otros, aumenta la libido. Esté atento a las señales de que su ser querido está experimentando un episodio maníaco para que pueda ayudarlo si lo necesita.
recuperar el control del exceso
Tal vez en el plan del episodio, acordaste mantener la tarjeta de crédito de tu amante en un lugar seguro para que no tuvieran la tentación de gastar de más. Durante un episodio maníaco, tanto las compras excesivas como las apuestas pueden ser un problema grave.
O, durante los episodios maníacos, prefieren mantenerse alejados de ciertos sitios web o sitios de redes sociales.
Si previamente estuvo de acuerdo con esto, puede mantener su teléfono, computadora o tableta en un lugar seguro fuera de la vista, o ayudar con un cambio de contraseña temporal hasta que desaparezcan sus síntomas.
proporcionar una salida
Proporcionar una salida para el comportamiento maníaco de su ser querido demuestra que lo apoya y lo acepta mientras desea protegerlo del comportamiento de riesgo.
Una buena idea para agotar a alguien que puede estar caminando de forma errática es reunir una colección de suministros creativos para escribir, dibujar y pintar y dejar que jueguen a su antojo.
Para mí, me vuelvo súper creativo durante el frenesí. Me quedaba despierto hasta tarde con muy poco sueño. Creo que soy el mejor en todos los aspectos. Para ayudar a vaciar los pensamientos acelerados, los sentimientos fuertes y el exceso de energía, suelo crear garabatos. Trate de ayudar a su ser querido a encontrar una salida que funcione para él.
¿Que sigue?
El punto clave es que las personas con trastorno bipolar son adorables. A veces, podemos necesitar algo de ayuda. ¿Pero quién no?
Cuando alguien que conoce le revela un diagnóstico bipolar, escuche con mente abierta y edúquese sobre cómo ayudarlo y alentarlo de manera productiva.
Es posible que necesitemos un poco de planificación y escucha adicional, pero todas las relaciones requieren atención y cuidado para crecer y mantenerse saludables. Las personas con trastorno bipolar son seres humanos increíbles, como personas sin los desafíos de una enfermedad mental, que prosperan en relaciones saludables.
Para obtener más información sobre cómo ayudar a un ser querido con trastorno bipolar, visite la Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales (NAMI) y la Alianza de Apoyo para la Depresión y la Bipolaridad (DBSA).
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