¿Cuáles son las características de una consejería eficaz?
Si está buscando tratamiento o conoce a alguien, saber qué es la consejería y qué no funciona puede ayudarlo con su búsqueda.
Al buscar un profesional de la salud mental, especialmente si es la primera vez, no es sorprendente preguntarse: «¿Qué diablos estoy buscando?».
Con tantos tipos de servicios de asesoramiento y consejeros disponibles, saber por dónde empezar no es exactamente intuitivo. Además, si está pasando por una experiencia difícil o tiene síntomas de una afección de salud mental, encontrar un consejero puede ser abrumador.
Si está buscando asesoramiento, puede ser útil saber qué hace a un buen terapeuta y cómo aprovechar al máximo su tratamiento.
¿Qué hace que la consejería sea efectiva?
Muchas condiciones y problemas de salud mental se benefician de terapias específicas. Por ejemplo, la terapia cognitiva conductual (TCC) es una terapia de conversación muy eficaz para la depresión y la ansiedad.
Pero la experiencia de un terapeuta en ciertos tipos de tratamiento no es el único factor que hace que la consejería sea efectiva. Después de todo, cualquier persona puede beneficiarse de la consejería.
Otro factor clave en la efectividad del asesoramiento, quizás el más importante, es la relación entre el cliente y el médico.
Si su terapeuta domina la TCC, probablemente sepa exactamente cómo ayudarlo a replantear patrones de pensamiento inútiles y cambiar comportamientos. Sin embargo, si no saben cómo ganarse su confianza y realmente conectarse con usted, su reunión será significativamente menos efectiva.
De hecho, un artículo de 2018 en Psychotherapy, una revista de la Asociación Americana de Psicología (APA), destaca la importancia de la relación terapéutica para mejorar el tratamiento.
Es importante que la relación terapeuta-cliente se base en la cooperación: tanto el terapeuta como el cliente son socios iguales en el proceso de tratamiento.
Esto significa que usted y su terapeuta trabajan juntos para establecer metas y expectativas para su tratamiento para que pueda mantenerse alineado.
Los objetivos generales pueden incluir todo, desde establecer límites hasta encontrar un nuevo trabajo, reducir el consumo de alcohol o controlar los síntomas depresivos.
Una relación terapéutica efectiva también incluye abordar los problemas a medida que surgen. Al igual que con cualquier relación, experimentará desacuerdos en la terapia, a veces llamado ruptura de la terapia.
La investigación de 2018 muestra que abordar estas rupturas puede generar mejores resultados para usted.
¿Qué es un buen consejero?
Un «buen» consejero es un profesional de la salud mental que te ayuda a progresar en tu vida y metas, ya sea ayudándote a superar tus miedos o mejorando tu autoconciencia.
De acuerdo con un artículo de la APA sobre educación continua, hay una variedad de cualidades que diferencian a un consejero, lo que resulta en mejores resultados en la terapia.
Estas características incluyen:
- Flexibilidad para ajustar las opciones de tratamiento en función de los antecedentes culturales, las preferencias, la identidad sexual y de género y las creencias religiosas de cada persona
- Empatizar con los clientes o ser sensible a sus emociones y experiencias.
- Recopile comentarios de los clientes y use esa información para cambiar y mejorar el tratamiento.
- Ser sincero y consistente verbal y emocionalmente.
- Expresar sus verdaderas emociones cuando sea apropiado
- Manejar sus emociones durante la terapia
Un profesional de la salud mental puede ser un buen consejero para una persona, pero no para otras. Esencialmente, la terapia se trata de una conexión real entre usted y su terapeuta.
Cuando intente averiguar si un consejero es bueno para usted, considere preguntar:
- ¿Me siento cómodo con esta persona?
- ¿Me siento escuchado y comprendido?
- ¿Me interrumpirá el terapeuta cuando hable?
- ¿Hacen comentarios críticos o críticos?
- ¿Considerarán mis comentarios o ignorarán mis preocupaciones y opiniones?
- ¿Puedo hacer los cambios que quiero con la ayuda y el apoyo de este asesor?
¿Qué es un buen cliente?
El tratamiento le beneficia más cuando participa activamente en él. Por lo tanto, cuando usted:
- Asistir a casi todas las citas a tiempo.
- Sea honesto con su terapeuta, incluso si tiene miedo de qué decir
- Proporcione comentarios a su terapeuta sobre el proceso de tratamiento, incluido lo que encuentre útil y no tan útil
- Establezca metas para el cambio con su terapeuta
- Aprende las habilidades que aprendes en la terapia fuera de la terapia
- continuar recibiendo tratamiento, incluso si se vuelve difícil o incómodo
Algunas de estas cosas pueden ser difíciles a veces. No significa que seas un «mal» cliente, desmotivado o que tengas un problema.
Es posible que tenga buenas razones para no lograr el progreso que esperaba, como por ejemplo:
- Experiencia anterior de tratamiento adverso
- Una historia de trauma que tiene dificultad para abrirse a cualquier persona.
- Afecciones de salud mental no diagnosticadas, como depresión, ansiedad o trastornos por consumo de sustancias
- Sentirse abrumado por hacer cambios
Si te encuentras en terapia, considera explorar por qué. Cuando sepas qué es lo que te detiene, podrás arreglarlo y seguir adelante.
Esto puede significar hablar con su terapeuta sobre cambiar sus objetivos o encontrar un terapeuta diferente que sea mejor para usted. El hecho de que un terapeuta no sea adecuado para usted no significa que otro no sea adecuado para usted.
De cualquier manera, trate de ser honesto consigo mismo y con su terapeuta. No es fácil, pero incluso el paso más pequeño para expresar lo que está pasando puede conducir a un gran crecimiento.
Características del Coaching Grupal Efectivo
Sentirse vulnerable ante personas que no conoce puede parecer incómodo, incluso abrumador, al menos al principio. Pero la terapia de grupo puede ser una experiencia positiva y transformadora.
En la terapia de grupo, usted puede:
- Date cuenta de que no estás solo en tus experiencias y luchas.
- Verifica tus sentimientos y síntomas
- Adquirir habilidades valiosas para reducir y controlar los síntomas.
- Aprende de personas con diferentes perspectivas.
- Dar y recibir feedback de los demás de forma constructiva
- convertirse en un mejor oyente
Pero como en la terapia uno a uno, no todos los grupos son iguales.
Como ocurre con cualquier relación significativa y satisfactoria, la confianza y la solidaridad son elementos esenciales de una terapia de grupo eficaz. En psicología, esto se llama «cohesión de grupo».
La cohesión del grupo ocurre cuando:
- Los miembros del grupo tienen desafíos y luchas similares.
- Comunicación abierta y honesta entre los miembros del grupo.
- Sientes un sentido de pertenencia en el equipo.
- Los desacuerdos se resuelven de manera oportuna y efectiva.
Próximo paso
La consejería efectiva se basa en una relación sólida con su terapeuta. Esto puede llevar tiempo.
Un buen consejero es empático, adapta el tratamiento a sus necesidades y facilita la colaboración. Juntos, elaboran metas y expectativas para el tratamiento.
Un buen terapeuta tampoco te juzga ni cruza tus límites.
Sin embargo, a veces un buen consejero no es un buen consejero para usted. Si siente que su terapeuta no es compatible, trate de averiguar por qué.
En algunos casos, hablar con ellos puede ayudar a resolver problemas o problemas de comunicación. En otros casos, es posible que desee seguir adelante y encontrar otros consultores con los que trabajar.
Si está buscando apoyo para la salud mental pero no está seguro de por dónde empezar, puede consultar la página Buscar ayuda de Psych Central.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”