Atleta Ansiedad
Michael Phelps es de mi ciudad natal de Towson, Maryland, no, no lo conozco personalmente. Lo he visto un par de veces en la ciudad y sé que nadará donde entrena. Sin embargo, no somos brotes.
Pero puedo darte esto: soy muy bueno en arte, bastante bueno montando a caballo y no muy bueno en esquí alpino, patinaje, tiro y baile. ¡Lo que he aprendido a lo largo de los años es que es mucho más fácil correr sin animales!
Habiendo dicho eso, la competencia se trata de aprender una habilidad muy, muy bien. De hecho, se volvió tan bueno que se volvió automático. Si bien siempre estás perfeccionando tus habilidades y aprendiendo constantemente más para mejorar, llega un momento en el que tendrás que enfrentarte a la multitud y la competencia.
Es entonces cuando surge la ansiedad. Estoy seguro de que sabes que la ansiedad es algo bueno, diseñado para protegernos en momentos de peligro. Cierto nivel de ansiedad afina nuestros sentidos, haciéndonos más despiertos, más fuertes, más rápidos y más enfocados. Sin embargo, demasiada ansiedad no es algo bueno. Usted mejora cuando aumenta la ansiedad y luego empeora a medida que la ansiedad continúa aumentando.
Entonces, ¿cómo mantienes la ansiedad competitiva al más alto nivel sin destruir tus posibilidades de ganar? Sobreentrenamiento principalmente. Haces el mismo movimiento, nadas o bailas una y otra vez hasta que tu mente y tu cuerpo apenas tienen que pensar en ello. Incluso el caballo: sobreentrenas lo suficiente como para que el caballo se sienta cómodo con lo que quieres sin que los dos estén «amargados».
¿Cómo se traduce esto en la vida cotidiana? Bueno, si eres propenso a la ansiedad, los ataques de pánico o el estrés, entonces tienes que aprender algo de memoria o sobreentrenamiento. La respiración profunda es uno de los elementos clave y la habilidad más fuerte que podemos aprender para manejar el estrés o la ansiedad. Eso y las imágenes de arranque.
Sí, sé que lo has escuchado muchas, muchas veces, pero si no lo haces unas cuantas veces al día, ¡es evidente que no es lo suficientemente frecuente! Así es, un par de veces al día hasta que se convierta en una segunda naturaleza.
Oh, sí, he escuchado muchas veces en la práctica: «Vaya, doctor, estoy demasiado ocupado para practicar durante cuatro minutos, cuatro veces al día». Bueno, si ve una hora de televisión, solo vio 24 minutos. anuncio. mira esto. ¿demasiado ocupado?
Desafortunadamente, solo dice que no tienes prisa y que necesitas arreglarlo. es tu eleccion. Pero si millones de atletas han aprendido a dominar su deporte, tú puedes aprender a dominarlo. Esto realmente no es ciencia espacial. ¡buena suerte!
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