Aprender a dejar atrás las heridas del pasado: 5 formas de seguir adelante
Todos estamos heridos. No puedes ser un adulto o adolescente que no haya experimentado algún tipo de dolor emocional.
duele. Entiendo.
Pero la forma en que maneja esa lesión puede ser más importante que la lesión en sí. ¿Te gustaría volver a ser un hígado activo de la vida? ¿O prefieres pensar sin parar en el pasado y en cosas que no se pueden cambiar?
En resumen, ¿cómo dejar atrás las heridas del pasado y seguir adelante? Vamos a averiguar…
Culpar a otros por lastimarnos es algo con lo que la mayoría de nosotros comenzamos. Alguien hizo algo mal, o nos lastimó de alguna manera que nos importa. Queremos que se disculpen.Queremos que admitan que lo que hacen es Incorrecto.
Pero, como señala Holly Brown, culpar a otras personas por nuestro dolor puede ser contraproducente:
El problema de culpar a los demás es que a menudo te deja impotente. Por ejemplo, te enfrentas a esta persona (tu jefe, tu cónyuge, tus padres, tus hijos) y te dice: “No, no lo hago”, o peor aún, “¿Y si lo hiciera?”, entonces simplemente te vas con toda esta ira y dolor, y no hay solución.
Todos tus sentimientos están justificados.Es importante sentirlos completamente, y Luego continúa. Lidiar con tus quejas indefinidamente es un mal hábito porque (como dice el título) te duele más a ti que a ellos.
Las personas que se aferran a estas heridas del pasado a menudo reviven el dolor una y otra vez en sus mentes. A veces, una persona incluso está “atrapada” con este dolor, esta herida, esta culpa.
5 maneras de deshacerse de las heridas del pasado
La única forma en que puedes aceptar una nueva alegría y felicidad en tu vida es dejarle espacio. ¿Cómo puedes abrirte a algo nuevo si tu corazón está lleno de dolor y dolor?
1. Decide dejarlo ir.
Las cosas no desaparecen solas. Necesitas hacer un compromiso de “dejar ir”. Si no toma esta decisión consciente desde el principio, puede terminar autosaboteando cualquier esfuerzo por deshacerse del daño pasado.
Tomar una decisión consciente de dejar ir también significa aceptar que puedes elegir dejar ir. Deje de revivir el dolor del pasado, detenga los detalles de la historia en su cabeza cada vez que piense en otra persona (después de completar el paso 2 a continuación). Esta es una fortaleza para la mayoría de las personas porque saben que es su elección aferrarse al dolor o vivir una vida futura libre de dolor.
2. Exprese su dolor y sus responsabilidades.
Exprese el dolor que siente, ya sea directamente a la otra persona o sacándolo de su sistema (como desahogarse con un amigo, llevar un diario o escribir una carta que nunca le envió a la otra persona). Sáquelo todo de su sistema a la vez. Hacerlo también puede ayudarlo a comprender, específicamente, de qué se trata su lesión.
No vivimos en un mundo en blanco y negro, aunque a veces se sienta como nosotros. Aunque su responsabilidad por las lesiones que sufre puede variar, puede haber una pequeña cantidad de lesiones de las que también es parcialmente responsable. ¿Qué puedes hacer diferente la próxima vez? ¿Eres un participante activo en tu propia vida, o simplemente una víctima desesperada? ¿Dejas que tu dolor sea tu identidad? ¿O eres una persona más profunda y compleja que eso?
3. Deja de ser una víctima y de culpar a los demás.
Se siente bien ser una víctima, como estar en tu equipo ganador contra el mundo. ¿Pero adivina que? Básicamente, al mundo no le importa, así que debes superarte. Sí, eres especial. Sí, cómo te sientes importa. Pero no confundas “tus sentimientos importan” con “tus sentimientos deben estar por encima de todo lo demás, nada más importa”. Tus sentimientos son solo una parte de esta gran cosa que llamamos vida, está entrelazada y es compleja. Y es desordenado.
En todo momento, tienes la opción: continuar sintiéndote mal por las acciones de la otra persona o comenzar a sentirte bien. Debe asumir la responsabilidad de su propio bienestar y no entregar ese poder a otros. ¿Por qué permitirías que la persona que te lastimó, en el pasado, tenga tanto poder, aquí y ahora?
Ninguna cantidad de análisis reflexivo puede resolver el problema de la relación. de ninguna manera. No en toda la historia del mundo. Entonces, ¿por qué elegir pensar tanto y poner tanto esfuerzo en alguien que crees que te ha hecho daño?
4. Concéntrese en el momento presente, el aquí y el ahora, y la alegría.
Ahora es el momento de dejar ir. Deja ir el pasado y deja de revivirlo. Deja de decirte a ti mismo que el protagonista, tú, siempre serás víctima de las horribles acciones de este hombre. No puedes deshacer el pasado, todo lo que puedes hacer es hacer de hoy el mejor día de tu vida.
Cuando te enfocas en el aquí y ahora, no tienes mucho tiempo para pensar en el pasado. A medida que los recuerdos del pasado se cuelen en su conciencia (como sucede a menudo), reconózcalos por un momento. Luego, regresa suavemente al momento presente. A algunas personas les resulta más fácil hacer esto con señales conscientes, como decirse a sí mismos: “Está bien. Eso fue en el pasado, y ahora me estoy enfocando en mi propio bienestar y haciendo _______________”.
Recuerde, si llenamos nuestros cerebros y nuestras vidas con sentimientos heridos, no hay mucho espacio para nada positivo. Es una elección que haces para seguir sintiéndote herido en lugar de darle la bienvenida a la alegría de nuevo en tu vida.
5. Perdónalos a ellos y a ti mismo.
Puede que no tengamos que olvidar el mal comportamiento de otra persona, pero casi todos merecen nuestro perdón. A veces estamos tan atrapados en el dolor y la terquedad que ni siquiera podemos imaginar el perdón. Pero el perdón no dice: “Estoy de acuerdo con lo que hiciste”, sino que dice: “No estoy de acuerdo con lo que hiciste, pero te perdono de todos modos”.
El perdón no es un signo de debilidad. En lugar de eso, solo está diciendo: “Soy un buen tipo. Eres un buen tipo. Hiciste algo que me lastimó. Pero quiero seguir adelante en mi vida y darle la bienvenida a la alegría. No puedo hacerlo”. hasta que lo dejo ir. en este punto”.
El perdón es una manera de realmente dejar ir. También es una forma de empatizar con los demás y tratar de ver las cosas desde su perspectiva.
Perdonarnos a nosotros mismos también puede ser una parte importante de este paso, ya que a veces podemos terminar culpándonos por la situación o el dolor. Si bien es cierto que es posible que hayamos jugado algún papel en la lesión (consulte el paso 2), no hay razón para que continúe culpándose por ello. Si no puedes perdonarte a ti mismo, ¿cómo vivirás en paz y felicidad en el futuro?
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Sé que es difícil y es difícil dejar ir mi dolor, yo mismo he luchado con eso. Si nos quedamos mucho tiempo, se siente como un viejo amigo. Tiene sentido. Dejar ir sería una blasfemia.
Pero la vida de nadie debe definirse por su dolor. No es saludable, aumenta nuestro estrés, afecta nuestra capacidad para concentrarnos, aprender y trabajar, y afecta todas las demás relaciones que tenemos (incluso aquellas que no están directamente afectadas por la lesión). Cada día que eliges aferrarte al dolor es otro día en el que todos los que te rodean tienen que aceptar esa decisión. y sentir sus consecuencias.
Entonces todos, y usted mismo, es un gran favor: Deja ir el dolor. Haz algo diferente hoy y da la bienvenida a la felicidad de nuevo a tu vida.
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