Aprenda por qué su ser querido dice que no

7 formas de ayudar a un ser querido a decir no – wikiHow

La negación es a menudo un mecanismo de defensa para las personas que viven con duelo o trauma. Si su ser querido está en negación, puede ayudarlo de varias maneras.

Cuando su ser querido minimiza, evita o niega las situaciones dolorosas por las que ha pasado, es posible que se sienta confundido, frustrado o agotado.

Te sientes natural, y podría ayudarte darte cuenta de que no lo hizo a propósito. La negación puede ser una forma que han desarrollado para lidiar con el daño pasado.

Al comprender por qué ocurrió el rechazo en primer lugar, es posible que se sienta más capacitado para responder de una manera afectuosa y compasiva.

7 cosas que puedes hacer para ayudar

Hablar con su ser querido puede resultar un desafío, pero hay maneras de hacerlo más fácil para ambos.

aprender tanto como sea posible

Independientemente de lo que esté pasando su ser querido, ya sea dolor, trauma o lo que sea, infórmese sobre el evento de tantas otras fuentes como pueda.

Esto puede ayudarlo a comprender y empatizar con ellos y darse cuenta de cuánto espacio necesitan.

se ve diferente

La negación puede traer beneficios.

“El lado positivo es que las personas en negación aún tienen cierto espíritu de lucha, un deseo de protegerse”, dijo Timothy Yen, psicólogo en Dublin, California.

“El cerebro está involucrado en nuestra supervivencia y hace lo que puede para mantenernos con vida. Si las situaciones angustiosas causan dolor, el cerebro encuentra formas creativas de mantener esas experiencias alejadas del individuo”, dijo.

Saber esto puede ayudarte a ser más compasivo. Al igual que no quieres arrancar un vendaje antes de que la herida de alguien comience el proceso de curación, probablemente no quieras luchar contra la negación.

sé gentil

Tu reacción instintiva podría ser que alguien se enfrente a la música y se enfrente a la realidad, pero esa no es necesariamente la mejor manera, dijo Yen.

“Es importante recordar que es posible que la persona no tenga la capacidad de enfrentar la realidad de frente en ese momento”, dijo. “Puedes comenzar compartiendo tus sentimientos y pensamientos sobre una situación y creando un espacio para que la otra persona mantenga la negación.

“Es como plantar una pequeña semilla de verdad que, con suerte, penetrará en los corazones de la gente más tarde”, agregó.

Practica no juzgar

Puede resultarle útil pensar en las cosas difíciles de su vida.

Recuerda lo aterrador o doloroso que es ese sentimiento, e invéntalo de la forma en que desearías que alguien apareciera por ti: con gracia.

No tiene que firmar conjuntamente el acto de autolesión de alguien, pero aún puede proporcionar un lugar seguro para ayudarlo a lidiar con su dolor.

Considere correcto usar un comportamiento tranquilo, un lenguaje corporal abierto y una voz suave para indicar vulnerabilidad.

ser un oyente activo

Es común que un ser querido angustiado ponga excusas por sus acciones. Cuando escuches esto, trata de no ponerte a la defensiva. En su lugar, trate de escuchar activamente.

Puede repetir lo que les dijo en forma de pregunta para alentarlos a aclarar lo que querían decir.

Volver a contar lo que escuchó puede ayudar a otros a escuchar, realmente escuchar, lo que se dice. También puede abrir espacio para excavaciones más profundas.

Usando la declaración “I”

Si alguien parece dispuesto a discutir, puede sumergir el dedo del pie en el agua y ver cómo reacciona cuando expresa su preocupación.

Considere usar una declaración amorosa con “yo” y describa cómo sus acciones lo hacen sentir.

Puede sonar como:

  • Me asusto cuando bebes en el trabajo y luego conduces a casa.
  • Me preocupo cuando no tomas tu medicina.
  • Me entristeció cuando pusiste la mesa para nuestro difunto padre.
  • No sé cómo apoyarte cuando haces eso y estoy triste.

mantener la calma

Tu ser querido puede responder con irritabilidad e ira, o duplicar su negación, pero eso no significa que tengas que intensificar la situación también.

Intenta respirar hondo y, si las cosas se te salen de las manos, es mejor decir que prefieres hablar de ello en otros momentos.

qué no hacer

Salir de la negación es un proceso, no una transición de la noche a la mañana.

Trate de ayudarlos o guiarlos sin coerción, dice Gina Marie Guarino, consejera de salud mental con licencia en la ciudad de Nueva York.

“Hacer que una persona en negación vea la realidad de lo que estás viendo puede encontrar resistencia”, dijo. “Puede ejercer presión sobre ti y la persona en negación y, a menudo, conducir a problemas de relación en lugar de una resolución”.

Incluso si te sientes deprimido, no los acuses de negación. Considere evitar las preguntas y tratar de que comprendan su punto de vista.

Además, trate de ser paciente y no apresure las cosas. Es una buena idea dejar que ellos marquen el ritmo. Cuando estén listos, saldrán de la negación. Puedes creer esto.

Cuándo recomendar ayuda profesional

Puede llegar un momento en que la negación haga más daño que bien.

Si parece estar dispuesto a hacerlo, puede alentar a su ser querido a que comience a registrar ciertos comportamientos en un diario o una aplicación para que pueda ver hechos objetivos sobre la situación.

Por ejemplo, alguien puede realizar un seguimiento de la cantidad de alcohol que bebe en el transcurso de una semana.

Si la negación interfiere con el trabajo, la familia, la escuela o su calidad de vida en general, puede ser el momento de analizar otras opciones.

“Si nota que la negación afecta o interfiere con el funcionamiento de una persona, puede sugerirle con simpatía que hable con un profesional”, dice Tiffany Brown, psicóloga clínica en Filadelfia, Pensilvania.

“Ten empatía por tus palabras”, agregó. “Piensa en lo difícil que puede ser la situación de la persona y deja que guíe lo que dices”.

Puede que le resulte útil utilizar nuestra herramienta de búsqueda para encontrar un terapeuta juntos.

Saber cuando alguien dice que no

A veces, las personas necesitan la negación porque enfrentar un evento traumático es demasiado doloroso para enfrentarlo. Este puede ser el caso si no tienen los recursos para enfrentarlo.

El psicoanalista Sigmund Freud describió por primera vez la negación como un mecanismo de autodefensa, explica el terapeuta con sede en Londres Mawish Sikander.

“Los mecanismos de defensa son estrategias que ayudan a las personas a evitar el dolor y les hacen sentir que lo están afrontando mejor”, dijo. “La negación puede dar a las personas una sensación de control, como el agua que sale de un grifo. Pueden sentirse más manejables cuando pueden decidir cuánta agua correr y cuándo”.

signos de negación

Cuando alguien está en negación, puede evitar y minimizar su comportamiento, negarse a aceptar ayuda o minimizar las consecuencias.

Por ejemplo, alguien que falta al trabajo con frecuencia debido al consumo de drogas pero piensa que el jefe no se dio cuenta o que no se lastimó.

La negación es un espectro. Puede incluir comportamientos de evitación, como cambiar de tema, o puede involucrar la autoconciencia, como no ver cómo te afecta algo.

Por ejemplo, un ser querido que vive en la negación puede decirle que está bien, aunque sepa que acaba de pasar por un evento difícil.

También puede haber algunas pistas físicas de que alguien está teniendo dificultades para aceptar el evento o sus efectos. Por ejemplo, cuando una madre deja la habitación de su hijo exactamente igual en los años posteriores a su muerte.

Revisemos

Cuando algo le parece obvio, pero su ser querido no puede verlo, es posible que esté confundido o asustado.

Trate de recordar que su ser querido está haciendo lo mejor que puede con las herramientas que se le dan. La negación está jugando un papel, al menos por ahora, y cuando estén listos, se desharán de ella.

Hasta entonces, trata de tener paciencia, háblales con empatía y cuida tu salud mental. Cuando llegue el momento, pueden salir de la negación. Mientras tanto, su apoyo puede ayudarlos a sobrellevar la situación.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”

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