8 formas de crear el amor que deseas – wikiHow
El orador motivacional Tony Robbins dijo una vez: «Perdemos el tiempo buscando al amante perfecto en lugar de crear el amor perfecto».
Si bien las etapas iniciales de una relación pueden parecer sin esfuerzo, la liberación química sublime del amor de cachorro solo nos lleva hasta cierto punto. En última instancia, si queremos que la asociación dure, tenemos que arremangarnos y empezar a sudar.
Mi esposo y yo asistimos recientemente a un retiro matrimonial donde escuchamos a parejas que han sobrevivido a aventuras extramatrimoniales, problemas médicos, disputas familiares y otros tipos de desamores y obstáculos que se pasan por alto en los cuentos de hadas. Sus historias desgarradoras inspiraron a todos en la sala con la convicción de que la infidelidad, la enfermedad, el estrés financiero y otras dificultades no tienen por qué poner fin a una relación. De hecho, a veces comienzan la mejor fase hasta ahora. Resumo su sabiduría en las siguientes ocho estrategias para crear el amor que deseas.
1. Comprender las etapas de una relación.
Las relaciones son organismos en constante cambio y evolución. Toman diferentes formas a lo largo del tiempo.Inicialmente, hay romántico, tu cerebro está tan lleno de dopamina que ir de compras juntos se siente como un crucero por el Caribe. Sin embargo, inevitablemente, desilusionado Cuando esto sucede, es posible que se pregunte si tiene el corazón roto. Algunas personas se sienten tentadas a buscar picos de dopamina con otra pareja.
La desilusión a menudo se vuelve pura. sufrimiento, la tercera etapa de la relación, dos personas que alguna vez estuvieron locamente enamoradas, sin nada más que resentimiento y desprecio.Si logran sortear los diversos baches en esta etapa, llegarán despertaruna intimidad más profunda y satisfactoria que el romance original.
2. No confíes únicamente en tus sentimientos.
La mayoría de los libros de autoayuda nos instan a confiar en nuestros sentidos. El proceso de reconocer nuestros sentimientos y alinearlos con las acciones es una parte clave del crecimiento personal. Sin embargo, los sentimientos también pueden ser engañosos. Dada su naturaleza impredecible y caprichosa, generalmente no son un GPS confiable para las relaciones interpersonales. Si no tenemos cuidado, nos pueden llevar a un callejón sin salida.
Una relación comprometida es una serie de decisiones, no una colección de sentimientos. Al tomar las decisiones que necesitamos para mantener una relación todos los días, podemos despejar nuestro cerebro de algunas de las distracciones que nos confunden. Esto nos da más energía para amar plenamente.
Lo comparo con permanecer despierto. Si solo dependiera de mis sentimientos para determinar mi camino, estaría borracho. En cambio, tomo la decisión consciente de no beber alcohol cada 24 horas.
3. Conócete a ti mismo.
Todos tenemos un equipaje del pasado que influye y da forma a nuestro comportamiento y conversaciones. La mayoría de nosotros hemos aprendido a protegernos del daño y el rechazo con algunas de las máscaras que usamos: cuidador, payaso, matón, perfeccionista. Identificar cómo las heridas anteriores han afectado su relación con su pareja puede brindarle una visión más realista de la dinámica de la relación. Con esta comprensión, puede abordar los problemas de manera más objetiva e interactuar de manera más justa.
Reescribir las narrativas que aprendiste de niño nunca es fácil y toma tiempo, pero conduce a relaciones más honestas y profundas.
4. No se limite a hablar: comuníquese.
Hablar está bien, pero es solo el comienzo. La comunicación real es mucho más complicada que una simple conversación. Es un proceso de aprender cómo describir tus emociones en detalle a tu pareja para que pueda entender el complejo mundo entre tus oídos.
El fin de semana del retiro, elegimos de un diccionario de adjetivos para describir nuestros sentimientos. Usamos sensaciones corporales, escenas naturales, imágenes mentales, animales, películas, recuerdos compartidos y nuestros cinco sentidos para expresar los matices y complejidades de nuestros sentimientos con detalles vívidos. Si bien al principio pensé que esto era excesivo, este ejercicio ha demostrado ser efectivo para transmitir emociones a mi esposo que creo que él entiende.
5. Corre el riesgo de ser vulnerable.
Una cosa es exponer tu alma bajo la influencia de un subidón de dopamina. Es otra historia cuando te enfrentas a la desilusión y la duda. Sin embargo, aquí es cuando necesitas ser brutalmente honesto con tu pareja y entregar tu alma por su mirada.
Para mí, las reuniones más impactantes del fin de semana fueron sobre lo que se necesita para confiar: honestidad, apertura y voluntad de cambio. La confianza significa dar tu corazón a la otra persona para que lo guarde, lo que puede ser aterrador para aquellos cuyo dolor pasado les recuerda el costo de la vulnerabilidad. Sin embargo, es esta confianza la que nos impulsa a las últimas y mejores etapas de una relación, donde despertamos más intimidad de la que jamás imaginamos.
6. No huyas de la confrontación.
A pesar de este sentimiento, la confrontación es donde reside el oro en una relación. Puede ser tentador evitar o manipular, pero ninguno resuelve el problema en cuestión. La confrontación constructiva se lleva a cabo con respeto por la otra parte.
Establezca algunas reglas básicas para nivelar el campo de juego. Por ejemplo, no saque a relucir la historia pasada, manténgase alejado de los insultos, no sea quisquilloso y apéguese a las declaraciones de «siento». Puede consultar un diccionario de estado de ánimo y expresar sus sentimientos por escrito. No tengas conversaciones difíciles cuando tengas hambre, estés enojado, cansado o en el auto.
7. Aprende su lenguaje de amor.
Todos absorbemos las emociones de diferentes maneras. Doblar la ropa para decirle «Te amo» a tu pareja puede ser más profundo que reservar un buen restaurante francés o un álbum de recortes de recuerdos en los que pasaste una semana.
Según el pastor y autor Gary Chapman, las necesidades emocionales se satisfacen de cinco maneras: palabras de afirmación, calidad del tiempo, recepción de regalos, actos de servicio y contacto físico. Aprende el lenguaje de amor de tu pareja para que puedas expresar tu gratitud y amor de la manera más efectiva.
8. Perdona, perdona un poco más.
«Se llega a amar», dijo el filósofo estadounidense Sam Keene, «no al encontrar a la persona perfecta, sino al ver perfectamente a una persona imperfecta». Cuando dos personas están juntas el tiempo suficiente, están destinadas a lastimarse mutuamente. Cruzar la línea es menos importante que rebotar. Si bien puedes odiar el pecado, trata de amar a los pecadores. Haz tu mejor esfuerzo por separar las cosas horribles que hace tu pareja de las personas imperfectas y adorables. Cree que está haciendo todo lo posible para aprender de sus errores y hacerlo mejor la próxima vez.
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