8 consejos para pasar las vacaciones por tu cuenta

¿Vacaciones solo? 8 estrategias de afrontamiento

Si planea pasar las vacaciones solo, estos consejos pueden ayudarlo a aprender cómo no sentirse solo.

Las vacaciones a menudo se ven como una temporada de amor, alegría y unión. Pero este no es el caso para todos.

Ya sea que se trate de sus elecciones personales, o si se encuentra emocional o físicamente distanciado de su familia y amigos, hay algunas maneras de administrar cuando está de vacaciones solo.

Es natural sentirse solo, triste o desmotivado, especialmente si es una experiencia nueva para usted o si está pasando por una pérdida. Pero es posible que desee considerar quitarse un poco de la carga y explorar formas de hacer que sus vacaciones sean más fáciles.

redefine tus expectativas

Los programas de televisión, las películas y ahora las redes sociales le muestran constantemente cómo son las vacaciones “ideales”. Debido a esto, es fácil sentir que no estás a la altura cuando estás solo de vacaciones.

Pero no hay una sola manera de experimentar unas vacaciones.

De hecho, solo piense en todas las formas en que las personas de todo el mundo pasan este tiempo. No todas las culturas involucran reuniones familiares, regalos y rituales similares. La gente ha encontrado otras formas de conmemorar estos días.

Mirar las vacaciones bajo una luz diferente puede ayudarlo a lidiar con el estrés emocional. Ayuda a reevaluar sus expectativas de cómo se desarrollará la temporada en lugar de cómo debería.

¿Y si fuera una oportunidad de experimentar algo nuevo y diferente? ¿Cómo vas a emprender una aventura?

Eso no quiere decir que tengas que tratarlo con una actitud festiva, si no lo haces. Pero puede implicar verlo como una oportunidad para hacer y experimentar lo que necesita en este momento.

Si está pasando por un momento difícil, puede pensar en las vacaciones como días en los que tiene que cuidarse y sanar.

Si está lejos de sus seres queridos debido a un viaje o una reubicación, puede pensar en ello como “Hice un año diferente” y tal vez sumergirse en las tradiciones y los eventos locales.

La práctica se trata de ver estos días como una nueva experiencia que no durará para siempre. No es necesario que signifique algo específico. Puede ser lo que quieras.

Expresar agradecimiento

Adquirir el hábito de estar agradecido de manera regular tiene muchos beneficios.

Expresar gratitud puede ayudarte a apreciar lo que tienes, concentrarte en los aspectos positivos de tu vida y ver lo bueno en los demás. También puede ayudarte a sanar.

La investigación en 2019 muestra que practicar la gratitud puede mejorar su salud general y ayudar a reducir la soledad.

Un diario de gratitud es una excelente manera de comenzar. Puedes comenzar escribiendo todas las cosas por las que estás agradecido, desde cosas básicas del día a día hasta cosas más existenciales.

Esto no solo le proporcionará un registro físico para reflexionar cuando sea necesario, sino que la investigación muestra que escribir un diario también puede ayudarlo a desarrollar la práctica de poner las cosas en perspectiva y crear una perspectiva positiva de la vida.

comparte tu tiempo

Tomarse el tiempo para apoyar una causa es una excelente manera de retribuir y hacer el bien, especialmente durante las fiestas.

Esta temporada a menudo está llena de oportunidades para ayudar a los necesitados, que incluyen:

  • Participa en un evento de regalos.
  • Comidas festivas para las personas sin hogar locales
  • Dale tiempo a tu refugio de animales local
  • donar ropa que ya no uses
  • Visite los hogares de vida asistida o envíeles una sincera tarjeta navideña.

El voluntariado puede hacerte sentir bien contigo mismo y con tu vida.

La investigación en 2017 encontró que puede tener un impacto positivo en la salud general, especialmente para aquellos en grupos subrepresentados. El voluntariado también crea una sensación de conexión con los demás y te vuelve potencialmente apasionado.

Muchas organizaciones benéficas o sin fines de lucro brindan información y recursos sobre sus necesidades de voluntariado directamente en sus sitios web.

También puede consultar con su lugar de trabajo, escuela o iglesia local u otras organizaciones comunitarias en las que ya esté involucrado para ver si tienen recursos sobre cómo y dónde ofrecer su tiempo como voluntario esta temporada.

Deja fluir tu creatividad

Si bien decorar, hornear o hacer manualidades con temas festivos son formas de mantener su creatividad fluyendo, no son las únicas formas de despertar su creatividad durante las festividades.

Es más fácil alejarse de las tradiciones o actividades típicas cuando pasa las fiestas solo. En lugar de concentrarte en las cosas que no hiciste con tus seres queridos este año, considera usar tu imaginación para crear nuevas tradiciones para ti.

Esto puede incluir cualquier número de cosas tales como:

  • Sentido homenaje a los que ya no están contigo
  • Crea una cita anual para ver películas navideñas (contigo mismo o con otros)
  • Ofrezca su tiempo como voluntario en un refugio local
  • Haz un ritual de limpieza y buena suerte en casa
  • hacer un rompecabezas temático
  • Haz algo que no esté relacionado con las vacaciones, como ver una maratón de películas de terror.

Deje que su creatividad se vuelva salvaje, o mansa, con cualquier nueva tradición que desee adoptar.

Encuentra una conexión

El autoaislamiento puede generar sentimientos de soledad, lo que según las investigaciones puede afectar negativamente su salud en general.

Tal vez no estarás con las personas con las que sueles estar durante las vacaciones. Puedes tratar de averiguar si sientes la necesidad de mantenerte alejado de las personas que te rodean.

Llegar a otros puede ayudarlo a recuperar un sentido de conexión. Esto también se aplica a los seres queridos que no están en la misma ciudad.

Hay muchas maneras de encontrar conexiones, incluyendo:

  • llamar a un viejo amigo
  • Programe una noche de juegos virtuales con sus seres queridos que viven lejos
  • Saluda a los nuevos vecinos
  • Chatea con el empleado de la tienda de comestibles
  • Organiza una reunión familiar Zoom
  • Participar en eventos locales.

¡Prepárate, Establece, Meta!

A veces, solo necesitamos un poco de atención para pasar las vacaciones.

Establecer metas, hacer planes y programar lo que quiere lograr durante las vacaciones puede ayudarlo a pensar menos en la soledad y más en ser usted mismo.

Intenta pensar en una cosa que quieras lograr esta temporada. Puede ser algo pequeño, como perfeccionar cierto tipo de galleta, o algo más grande, como organizar una cantidad específica de paquetes de ayuda navideña para familias necesitadas.

Una vez que tenga sus objetivos, puede comenzar a planificar los pasos necesarios para alcanzarlos. Luego, considere agregarlos a su calendario para hacerse responsable y comenzar a avanzar con sus planes.

por favor hazlo tu mismo

Las festividades a menudo representan una temporada de generosidad, pero no solo tiene que dar a los demás. También puedes darte un capricho mientras tanto.

Cómo depende totalmente de usted.

Darse un capricho puede significar comprar un artículo que ha estado observando durante un tiempo, visitar algunos lugares a los que no ha tenido tiempo de ir o disfrutar de su postre favorito.

También podría significar dedicar tiempo a uno mismo, pasar tiempo en un lugar querido o participar en cualquier otra experiencia que le brinde alegría. ¿Tal vez comenzando un nuevo pasatiempo?

Elijas lo que elijas, regalarte cosas o experiencias que te traigan paz y alegría pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo y permitirte reconectarte con esta época del año de una manera diferente.

siente lo que sientes

Cuando esté de vacaciones solo (o incluso cuando esté con otra persona), no todos los momentos serán felices y brillantes, y eso está bien.

Es posible que desee evitar anticipar sus sentimientos, pero puede estar listo para aceptarlos.

Hacer espacio para sus emociones, incluso aquellas que son menos agradables, puede ser parte del proceso de curación que ofrecen las vacaciones.

Quizás estar solo estos días te da el espacio para expresar tus sentimientos libremente.

Cuándo buscar ayuda

Incluso si está decidido a tener la mejor experiencia posible durante sus vacaciones, es posible que le resulte difícil estar solo.

Si todavía tiene problemas para sobrellevar las vacaciones, o su tristeza o soledad aumenta, puede ser el momento de considerar hablar con un profesional de la salud mental.

Los sentimientos persistentes de soledad o tristeza pueden indicar que necesita más apoyo. Un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ayudar.

La soledad crónica a menudo se asocia con condiciones como la ansiedad y la depresión, y un profesional puede determinar si uno u otro te está afectando.

También pueden recomendar recursos y estrategias para ayudarlo a sobrellevar la situación y trabajar con usted para desarrollar un plan de tratamiento que se adapte a sus necesidades.

Revisemos

Si bien hay muchas razones para pasar unas vacaciones solo, a veces puede ser difícil pasarlo solo durante este período.

Ya sea que elija estar solo o debido a las circunstancias, es natural sentirse solo o triste en algún momento.

Descubrir nuevas formas de experimentar esta época del año puede ayudarlo a sentirse menos solo y más empoderado.

Ofrecerse como voluntario, practicar la gratitud, crear sus propias tradiciones y encontrar formas de conectarse con otras personas a su alrededor son estrategias que puede usar para pasar las fiestas solo.

En general, es importante tratarse bien y tener precaución, no solo durante las vacaciones, sino durante todo el año.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”

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