7 mitos y realidades sobre la psicoterapia
Abundan los mitos sobre el tratamiento, lo que impide que muchas personas obtengan el apoyo que necesitan. Estamos eliminando a algunos de los peores delincuentes.
Compartir en Pinterest Filippo Barchi/Getty Images
El punto de vista sobre la terapia ha recorrido un largo camino. Aún así, persisten muchos mitos sobre cómo funciona la terapia y si realmente funciona. El problema con estos conceptos erróneos de larga data es que pueden impedir que las personas accedan a apoyos que pueden cambiarles la vida.
Aquí hay siete mitos sobre eventualmente dejar de creer en la curación.
1. Mito: el tratamiento es solo para problemas realmente graves
El tratamiento a menudo se ve como un último recurso, como cuando las personas tienen problemas graves, están en crisis o simplemente tienen un colapso.
De hecho, la terapia puede ayudar a las personas con una variedad de necesidades. Por ejemplo, según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, la psicoterapia puede ayudar a:
- Condiciones comunes de salud mental, como depresión y ansiedad.
- manejar los sentimientos de duelo, como después de la pérdida de un ser querido o una enfermedad
- Hacer frente a diferentes tipos de trauma
- Hacer frente a los desafíos de la vida cotidiana
Además, la psicoterapia puede apoyarlo y ayudarlo a construir una vida más plena y significativa al:
- Lograr objetivos profesionales y personales.
- Mejora tus habilidades de comunicación
- Aprende más sobre ti
- aumenta tu autoestima
- Cultivar relaciones más fuertes y cercanas
- manejar el estrés
- Desarrolla hábitos saludables
Mito 2: No muchas personas están recibiendo tratamiento
Este mito persiste porque no todos están dispuestos a decirles a los demás que van a recibir tratamiento. Si bien el estigma que rodea a la terapia está disminuyendo, trabajar con un preparador físico, un nutricionista, un fisioterapeuta o un acupunturista todavía se siente diferente.
A menudo no podemos esperar para decirles a los demás que hemos contratado a profesionales para que nos ayuden con nuestra salud. Estos empleados recibieron cálidos aplausos y elogios. Con la terapia, sin embargo, generalmente nos lo guardamos para nosotros mismos o solo hablamos con amigos cercanos o familiares.
Aún así, muchas personas participan en la terapia. Según una encuesta nacional realizada por los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), el 9,5 por ciento de los adultos estadounidenses en 2019 trabajaron con un terapeuta o consejero.
Es probable que este número aumente significativamente debido a la pandemia y la abundancia de opciones de tratamiento en línea.
3. Mito: Todos los tratamientos son iguales
No es raro que las personas prueben una terapia y luego consideren que todas son ineficaces si no se adaptan a sus necesidades. Recibir tratamiento es una gran decisión, por lo que cuando no funciona, puede ser frustrante. Y es difícil volver a intentarlo.
Pero aquí está la cosa: hay muchos tipos diferentes de tratamientos, y puede tomar un poco de prueba y error encontrar el que funciona mejor para usted.
Por ejemplo, la terapia conductual dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés) puede ayudar a las personas que tienen dificultades para lidiar con emociones fuertes y un sentido inestable de sí mismos. La terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) se enfoca en cambiar los pensamientos negativos inútiles que pueden exacerbar su ansiedad o depresión.
Además, la terapia es más efectiva cuando trabaja con un terapeuta que sea adecuado para usted.
Mito n.° 4: la terapia es solo un costoso período de desahogo
Por lo general, la terapia implica bastante conversación, por lo que es fácil ver por qué algunas personas lo ven como una indulgencia o piensan que es similar a hablar con un amigo.
Sin embargo, a diferencia de los seres queridos, los terapeutas:
- Concentrarse en
- Especialmente capacitado para escuchar sus inquietudes y detectar patrones inútiles
- No utilice una lente sesgada para ver su situación
- Le ayuda a realizar cambios saludables utilizando tecnología basada en la ciencia
También se ha demostrado que la psicoterapia ayuda a alrededor de las tres cuartas partes de quienes la prueban, según la Asociación Estadounidense de Psicología. Además, notaron que después de que terminó el tratamiento, alrededor del 80 por ciento de las personas que habían probado algún tipo de psicoterapia se sentían mejor que las que nunca la habían recibido.
5. Mito: La gente me menospreciará si asisto a terapia
Algunas personas pueden evitar probar la terapia porque les preocupa lo que otros pensarán de ellas. Es natural preocuparse por lo que otros piensan de nosotros, pero no siempre ayuda.
Puede ser tranquilizador saber que la mayoría lo apoyará. Por ejemplo, algunos estudios han encontrado que los estudiantes no degradan a alguien al participar en la terapia.
Además, tenga en cuenta que no tiene la obligación de decirle a nadie que está viendo a un terapeuta. Si alguien se entera y reacciona negativamente, recuerda que su reacción se debe a su propia incomodidad, no a tu decisión. Al fin y al cabo, esto es terapia: tu decisión.
6. Mito: El tratamiento no es confidencial
A algunas personas les preocupa que su proceso de tratamiento no se mantenga en secreto. Esta es una pregunta importante porque la terapia funciona mejor cuando te abres al terapeuta y compartes tus pensamientos y sentimientos más íntimos.
Sin embargo, debido a la ética, todos los terapeutas deben mantener la confidencialidad de su información. Esto es parte de lo que hace que la terapia sea una herramienta eficaz para el cambio y la curación.
Hay muy pocas excepciones a esta regla. Por ejemplo, un terapeuta puede comunicarse con las autoridades si alguien está considerando hacerse daño a sí mismo oa otros.
7. Mito: Tengo que estar en terapia para siempre
Una vez que comienza el tratamiento, las personas pueden pensar que debe continuar durante años o incluso décadas. Esto puede ser especialmente preocupante si le preocupa el costo.
La buena noticia es que la terapia no tiene que durar toda su vida, ni siquiera años; por supuesto, si la encuentra útil, ciertamente puede hacerlo.
En general, el tipo y la duración del tratamiento variarán según varios factores, como sus necesidades y condiciones subyacentes.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, aproximadamente la mitad de los que reciben tratamiento experimentan una mejoría después de 15 a 20 sesiones.
Usted y su terapeuta decidirán juntos cuándo interrumpir el tratamiento. En cualquier caso, el objetivo de la terapia es ayudarte a mejorar, no asistir a un número determinado de sesiones.
Próximo paso
Hay muchos mitos sobre el tratamiento, desde “es el último recurso” hasta “no va mucha gente” o “ni siquiera funciona”. Estos mitos pueden impedir que las personas busquen o retrasen la búsqueda de apoyo profesional del que puedan beneficiarse.
La realidad es que la terapia puede ser extremadamente útil para cualquier persona, ya sea que esté experimentando ansiedad, tratando de fortalecer su matrimonio o simplemente anhelando aceptarse a sí mismo.
Decidir trabajar con un terapeuta es una inversión no solo en su salud mental, sino también en su salud en general.
Para ayudarlo a encontrar un terapeuta, puede comenzar aquí con estas herramientas simples.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”