7 malas suposiciones que hace la gente enojada
“Creo que tengo un problema de ira. Pierdo los estribos muy rápido. Pero eso no quiere decir que mi esposa no haga cosas que me hagan enojar”.
Richard recibió tratamiento a regañadientes ya que su esposa solicitó una orden de restricción después de su última pelea. Admitió que perdió el control. Tal vez dijo algo que no debería haber dicho, admitió. Pero también piensa que ella no debería hacer o decir lo que hizo. “No pude evitar enojarme cuando tiró de mis cadenas. ¡No puedo dejar que se salga con la suya!”, dijo.
Lo que Richard todavía no entiende: el temperamento no es algo que se pierda. Esto es lo que decides tirar.
Los alborotos, los gritos, los abusos, el lanzamiento de cosas y las amenazas de daño son engaños. Este es el equivalente humano del comportamiento animal. Desde el pez globo que se hincha hasta el doble de su tamaño hasta el león de la sabana de aspecto más intimidante que sacude su melena y gruñe, estas criaturas se sienten amenazadas y amenazadas para protegerse a sí mismas y a su territorio. La exhibición suele ser suficiente para hacer retroceder a un depredador o intruso. Si no, comienza la lucha, o la huida.
Lo mismo ocurre con las personas enojadas. Sintiéndose amenazados, posaron. Se deshacen de todo control maduro y gruñen y se enfurecen como un niño fugitivo de 2 años. impresionante. muy atemorizante. Hace que las personas a su alrededor caminen sobre cáscaras de huevo. Otros a menudo los dejan “ganar” solo para escapar.
¿Pero son felices? Usualmente no. Cuando hablo con los Richards del mundo, generalmente solo quieren que las cosas funcionen. Quieren respeto. Quieren que sus hijos y sus parejas les den la autoridad que creen merecer. Lamentablemente, su estrategia fracasó. Los niños, los socios, los colegas y los amigos no saben qué es lo que lo molesta, lo alienan y lo hacen sentir cada vez más solo.
Ayudar a alguien como Richard con el “manejo de la ira” implica más que ayudarlo a aprender a expresar su ira de manera adecuada. Darle solo habilidades de utilidad significa que probablemente no tendrá más control. Para poder incorporar estas habilidades a su propia imagen, necesita reconsiderar algunas de sus suposiciones básicas sobre la vida y su lugar en ella.
7 suposiciones falsas que la gente enojada suele hacer
- No hay nada que puedan hacer. La gente enojada tiene muchas excusas. Las mujeres culparán a su síndrome premenstrual. Ambos géneros culpan a su estrés, agotamiento o preocupación. No importa que otras personas con síndrome premenstrual o estresadas, cansadas o preocupadas no aparezcan de repente en el mundo. Las personas enojadas aún no entienden que en realidad se están permitiendo despotricar. En ese sentido, son muy controladores.
- La única forma de expresar la ira es explotar. La gente enojada piensa que la ira es como el vapor en una máquina de vapor sobrecalentada. Piensan que necesitan desahogarse para mejorar. De hecho, rabiar solo produce más de lo mismo.
- La frustración es insoportable. Una persona enojada no puede sentarse con depresión, ansiedad o miedo. Para ellos, este sentimiento es una señal de que están siendo desafiados. Simplemente no pueden tolerar que la vida no siga su curso, que alguien no vea las cosas como ellos, que sus mejores planes se vean interrumpidos o que se cometan errores. Para ellos, es mejor presumir que guardar esos sentimientos. No entienden que los contratiempos son una parte normal de la vida de todos y que a menudo son una fuente de creatividad e inspiración.
- Ganar es más importante que tener razón. Las personas crónicamente enojadas a menudo sienten que su estatus se ve amenazado cuando surge un conflicto. Cuando se les preguntó, fueron demasiado personales. Si pierden una discusión, pierden su autoestima. En ese momento, necesitan hacer valer su autoridad, incluso si están equivocados. Cuando estén seguros de que están equivocados, intentarán demostrar que el otro está equivocado. Para las personas maduras, la autoestima se basa en poder dejar ir el ego para encontrar la mejor solución.
- “Respeto” significa que las personas hacen las cosas a su manera. Se sienten irrespetados cuando otro conductor se aleja, cuando un compañero se niega a llevar a cabo un plan, cuando se le dice a un niño que no salte cuando hacen algo. Para ellos, la falta de respeto no será tolerada. Los ruidos fuertes y las amenazas son su forma de reafirmar su derecho a ser “respetados” por los demás. Lamentablemente, el amor y el cuidado pasan factura cuando el “respeto” se basa en el miedo.
- La manera de hacer las cosas bien es pelear. Algunas personas enojadas aprenden a los pies del maestro. Crecer con padres que peleaban era “normal” para ellos. No saben cómo negociar diferencias o manejar conflictos excepto a través de la escalada. Entonces se vuelven muy parecidos a los padres que odiaban y temían cuando eran niños.
- Los demás deben entender que cuando están enojados, lo que hacen o dicen no es lo que querían decir. Las personas enojadas sienten que la ira les permite relajarse. Otros tienen la responsabilidad de no tomar en serio las cosas hirientes que dicen o hacen. Después de todo, dijeron, solo estaban enojados. No entienden que otras personas son razonablemente lastimadas, avergonzadas, humilladas o temidas.
Ayudar a mi paciente Richard significa ayudarlo a identificar cuáles de estas suposiciones están causando sus rabietas. Algunos o todos pueden aplicar. Incluso podría tener algo más único propio. Enseñarle las reglas para manejar la ira, si bien es importante, no es suficiente para tener un impacto a largo plazo. Cambiar sus suposiciones le permitirá usar estas habilidades con convicción y confianza.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”