7 formas de lidiar con los despidos

7 formas de lidiar con los despidos

Cuando la economía, o el negocio de una empresa, decae, la forma más rápida para que una empresa reduzca costos es despidiendo trabajadores. Nunca ha sido popular, y las empresas a menudo intentan otras medidas de reducción de costos mucho antes de tener que despedir personal, pero si usted es una de esas personas que recibe la nota rosa, realmente no le importa. Acabas de perder tu trabajo.

Para muchos, ser despedido es una sorpresa y un shock. A menos que trabaje en una industria estacional con despidos regulares cada año, los despidos son similares a dejarlo sin aliento. Usted se convierte en un peón impotente en los esfuerzos de reducción de costos de la empresa. Si bien nunca se trata de un solo empleado, no lo hace sentir menos personal.

Los despidos están fuera de su control, pero su reacción no lo está.

1. Controla tus emociones

Lo primero que debe hacer es darse un tiempo para lidiar con el impacto de ser despedido. Si sucede lo inesperado, es posible que se sienta más frustrado, conmocionado y decepcionado de lo que pensaba que se avecinaban los despidos. Incluso si un empleado sabe que la empresa está despidiendo trabajadores, probablemente no espere que le corten la cabeza.

Sin embargo, el lugar de trabajo no es un buen lugar para expresar tal decepción y frustración. Tales respuestas pueden ser incorrectas o malinterpretadas. Es mejor no quemar puentes, no importa cuán angustiado o perturbado estés en este momento. Es posible que necesite una carta de recomendación de un gerente o supervisor y desee mantenerse en contacto con sus colegas cercanos. Pida direcciones de correo electrónico personales y actúe con calma, sea cual sea su corazón.

Si necesita desahogarse, desahogue con un amigo cercano (o su familia o su terapeuta) fuera del trabajo. Si está confundido e inseguro acerca de su futuro, no se sienta mal. Tómese su tiempo y no se apresure a sentirse “bien” acerca de los despidos.

2. Obtener información

A veces, estamos tan conmocionados y consternados por las noticias de despidos que nos olvidamos de escuchar u obtener toda la información que necesitamos. ¿Hay indemnizaciones por despido o asistencia social? ¿Qué pasa con mi seguro médico? ¿Me ayudará la empresa a encontrar un nuevo trabajo o me proporcionará algún tipo de servicio de currículum? ¿Y las referencias laborales? ¿Tengo que devolver el portátil de empresa que uso en casa?

Si no puede manejar la obtención de información en este momento o se siente abrumado, no se preocupe. Los empleadores también suelen proporcionar información en una carta, y su persona de recursos humanos puede responder cualquier pregunta de seguimiento que pueda tener por correo electrónico o por teléfono. La clave es recordar que cuantos más detalles tenga, más fácil será responder a los demás (por ejemplo, a su pareja) y tomar decisiones difíciles que están por venir.

Si su empleador no le ofrece ayuda, es posible que esté haciendo cola en la oficina de desempleo para ver sus beneficios de desempleo pagados por el gobierno. Lamentablemente, estos serán mucho menos de lo que haces, pero mejor que nada. Podría ayudar a llegar a fin de mes hasta que encuentre otro trabajo. Si bien la mayoría de las personas trabajadoras odian aceptar la idea de “caridad”, a veces simplemente no tenemos otra opción. De todos modos, los beneficios de desempleo no son realmente “organizaciones benéficas”: son un beneficio que cada estado brinda al gravar a los empleadores y está parcialmente regulado por la ley federal. Sus beneficios se basarán en sus horas trabajadas y ganancias en los cinco trimestres calendario anteriores al despido. En otras palabras, obtiene los beneficios que obtiene ahora mientras trabaja.

3. Reorganización y Reorganización

No permita que su decepción y depresión se conviertan en una nueva visión pesimista de su vida o carrera, o en un episodio depresivo en toda regla.

Los terapeutas tienen una técnica que llaman “refactorización”. Básicamente significa tomar una situación, pensamiento o sentimiento negativo y mirar algún aspecto positivo desde una perspectiva diferente. Ser despedido es un momento en el que te reagrupas en tu vida, especialmente en tu carrera. Este es el momento de reevaluar su trayectoria profesional y asegurarse de que todavía está haciendo lo que le interesa hacer. Incluso en una mala economía, debe pensar en su bienestar a largo plazo.

Eso no quiere decir que probablemente no haya nada que puedas hacer en este momento. Pero podría ayudarlo a decidir entre dos oportunidades laborales futuras, una que lo mantenga en su camino actual y la otra que podría abrirle un conjunto diferente de oportunidades. Los despidos podrían ser su boleto para un trabajo sin salida en el que estaría atrapado para siempre si no sucediera.

4. Haz un balance de tus finanzas y presupuesto

Ahora no es el momento de tirar lana a los ojos de tu pareja (o de ti mismo). Eche un vistazo realista a sus finanzas y presupuesto para ver cuánto tiempo pueden durar los beneficios por despido o por desempleo. Hagas lo que hagas, no pospongas las cosas por más de una semana. Si bien es posible que no disfrutemos lidiar con nuestras finanzas, no hacerlo puede llevar a situaciones peores (siempre llegando antes de lo que piensas).

Analice su presupuesto de manera creativa para encontrar dónde recortar.La mayoría de nosotros pensamos que necesitar Cosas como televisión digital y planes ilimitados de telefonía móvil. Pero la mayoría de nosotros no. Cuando conocí a mi esposa hace seis años, ella ni siquiera tenía televisión por cable (y vivía feliz sin ella). ¿Necesitas salir a cenar dos veces por semana? ¿Necesitas ese nuevo televisor de pantalla plana? Ahora es el momento de poner sus necesidades en espera y concentrarse en las suyas y las de su familia.

También tenga en cuenta sus ahorros, sus fondos para emergencias e incluso su 401(k), que puede brindarle algún alivio financiero temporal. Pedir prestado de su 401(k), por ejemplo, a menudo es más barato que aumentar la deuda de su tarjeta de crédito porque se está pagando el préstamo a sí mismo, no a la compañía de la tarjeta de crédito, con intereses. Sin embargo, dicho préstamo generalmente solo se recomienda como último recurso.

5. Seguro de Cuidado

Por lo general, no pensamos en el seguro hasta que nos enfrentamos a despidos y descubrimos lo caro que es realmente. Puede obtener un servicio llamado COBRA, que le permite continuar con los beneficios de salud de su empleador actual de una sola vez; ahora debe pagar lo que su empleador pagó por sus beneficios. Prepárate para el shock de las pegatinas. La mayoría de las personas se sorprenden de que el seguro de salud COBRA para una familia de cuatro personas pueda costar hasta $1,000 o incluso $1,500 por mes (probablemente entre $500 y $800 para solteros o parejas). Cuando pagar las facturas ya es un desafío, cuando los costos mensuales del seguro de salud superan sus beneficios de desempleo, COBRA puede estar fuera de su alcance.

Así que compare precios. Puede encontrar otra cobertura de seguro de salud más barata para su familia que no reduzca sus beneficios de manera significativa. Es posible que deba pagar un deducible más alto por la hospitalización para obtener una prima mensual más baja, así que compare el costo con su asequibilidad. Para la mayoría de las personas en estos días, hay más planes para elegir, con una amplia variedad de costos.

Si debe considerar no tener un seguro de salud donde es legal (por ejemplo, en Massachusetts la ley exige que tenga un seguro de salud), tenga mucho cuidado en la vida. Deje de lado los comportamientos y pasatiempos riesgosos que podrían poner en peligro su salud futura.

Si tiene un problema de salud crónico que puede hacer que las compañías de seguros se muestren renuentes a aceptarlo, consulte con la oficina del comisionado de seguros de su estado. (Los nombres pueden variar según el estado). La mayoría de los estados ofrecen un “grupo de alto riesgo” para las personas que no pueden obtener un seguro médico por otros medios.

6. Haga clic en Anuncios Clasificados

Casi todas las categorías de trabajo están en línea ahora, por lo que buscarlas es mucho más fácil que hace 10 años. Si bien nadie parece estar contratando (en su ocupación particular, es probable que esto sea cierto), debe estar atento de todos modos. A veces, los trabajos están disponibles a medida que las personas se jubilan o cambia el enfoque de la empresa. Amplíe su búsqueda más allá de su ocupación para ver qué más hay disponible.

Echa un vistazo a la “carrera de tus sueños”, ya que esto puede ayudarte a tomar una decisión muy diferente. Algunos usan los despidos como una oportunidad para volver a la escuela y aprender una nueva carrera, aprovechando las subvenciones del gobierno y los préstamos subsidiados para pagar la matrícula. Por supuesto, esto no siempre es posible si eres el principal sostén de la familia, pero es algo a tener en cuenta durante todo el proceso.

Use los recursos de desempleo disponibles para usted, ya sea a través de su antiguo empleador (como un servicio de redacción de currículums) o a través de su gobierno local. Las bibliotecas también suelen ofrecer una gran cantidad de recursos laborales y profesionales.

7. No pierdas la esperanza

En los próximos meses, dado que es probable que el desempleo dure mucho más de lo que le gustaría o anticiparía, se beneficiará de ser lo más optimista posible. Cuando se trata de la búsqueda de empleo, el pesimismo puede convertirse fácilmente en una depresión en toda regla, especialmente en una recesión económica en la que cientos de empresas están despidiendo cientos de miles de puestos de trabajo. Encontrar trabajo es un mercado difícil, de eso no hay duda. Sin embargo, aquellos que se destacan en tales mercados a menudo pueden encontrar una manera de recuperarse.

Si está particularmente decepcionado con su suerte, únase a un grupo de apoyo gratuito o a un grupo de desarrollo de habilidades en su comunidad local (o en línea) y aprenda de otras personas que se encuentran en situaciones similares. Si bien puede ser difícil de recordar, tenga en cuenta que los despidos no son un juicio de sus propias habilidades, experiencia o las habilidades que aporta a un puesto.

Algunos días pueden parecer imposibles, pero trate de mantenerse positivo.Si bien muchas personas definen su autoestima y su valor en el mundo a través del trabajo, eso no es todo y no tiene por qué serlo. Esta Definir las características de la vida de una persona.

De todos modos…

Mira, estar desempleado no es fácil. Lo sé, yo también he estado allí. Apesta y perder un trabajo se siente como perder a la persona más cercana en tu vida.pero tu a través de esto Sin dejar que toda tu vida se desmorone.

  • Los despidos no están dirigidos a individuos, aunque a menudo se sientan como si lo estuvieran.
  • Es normal sentirse incómodo por los despidos, pero no permita que su malestar se convierta en obsesión o depresión.
  • El pesimismo posterior al despido es un vicio peligroso; evite los pensamientos apestosos.
  • No queme puentes, manténgase en contacto con sus ex colegas bien conectados.
  • Si necesita referencias, hágalo más temprano que tarde.
  • Enfoca y planifica tu carrera quieres tener El futuro no es el trabajo que acabas de perder.
  • No deje de ser realista sobre sus finanzas y su propio presupuesto personal.
  • explorar todas tus opciones En desempleo y seguro de salud. No ignore ningún recurso disponible por orgullo o ignorancia.
  • Esté preparado para participar a largo plazo durante tiempos económicos difíciles. Es un reflejo de una mala economía, no de tus habilidades o capacidades.
  • Sea lo más positivo posible y mantenga un espíritu optimista. Establezca metas de trabajo realistas (envíe currículos, responda a anuncios clasificados, etc.) y cúmplalas.

Cree en ti mismo, porque si no lo crees, será más difícil que los demás te crean.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”

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