7 cosas para ayudar a manejar la esquizofrenia
Las personas con esquizofrenia suelen pasar de un período psicótico a un período relativamente estable. Las personas que han sufrido durante mucho tiempo han aprendido muchas técnicas y herramientas para tener la mejor oportunidad de aumentar la estabilidad y evitar las crisis mentales. Evitar una crisis es una prioridad, ya que puede ser extremadamente perjudicial para la vida y puede provocar la pérdida del trabajo, la pérdida de la autoestima, la pérdida del hogar y muchas otras consecuencias negativas. Aquí hay una lista de siete cosas que pueden ayudar a mejorar su estabilidad diaria. Por supuesto, estos no pretenden reemplazar el consejo de su médico o terapeuta.
- Trabaje con su médico para encontrar el medicamento (o combinación de medicamentos) adecuado para usted.
Cuando alguien tiene un nuevo diagnóstico, es posible que se necesiten múltiples pruebas de diferentes medicamentos para encontrar la dosis y el tipo de medicamento correctos. Cambiar de medicamento es un proceso difícil debido a los efectos secundarios, pero es vital para la salud en general. Para muchas personas, la medicación es la base del tratamiento.
- Formar un equipo de tratamiento.
Encuentre médicos de atención primaria, psiquiatras y terapeutas en los que confíe. Si se siente cómodo, traiga a un miembro de su familia a su cita para que alguien que lo vea regularmente pueda ayudarlo a identificar los problemas cuando surjan. Si está casado, puede considerar llevar a su cónyuge a una cita porque lo ve más que nadie y puede identificar fácilmente los cambios en el comportamiento o los problemas que surjan.
- Esté preparado para una posible crisis.
Nadie quiere un episodio psicótico que requiera intervención, pero si se requiere hospitalización o intervención, la preparación es importante. Para prepararse, asegúrese de que todos los profesionales de su equipo de tratamiento tengan las tarjetas de presentación y la información de contacto de los demás en su archivo. Además, si se siente cómodo con los miembros de su familia, incluido su equipo de tratamiento, asegúrese de haber firmado una autorización para que su médico o terapeuta pueda compartir información con su familiar en caso de emergencia. Es ilegal que los profesionales compartan información con terceros sin este documento. Si espera hasta estar en una crisis, es posible que no quiera o no pueda firmar los documentos necesarios para mantener informada a su familia.
- Crea una rutina.
Las rutinas pueden ser reconfortantes y la estructura puede ser una guía o marco para la salud mental. Si sigue una rutina y esa rutina se rompe, puede ser obvio para alguien que necesita ver a un médico, cambiar su medicación o alguna otra forma de intervención. No poder seguir tu rutina diaria puede servir como señal de alerta de que necesitas ayuda o ayuda.
- suficiente sueño.
Para muchas personas con esquizofrenia, la falta de sueño o una menor necesidad de dormir es un indicador de un episodio psicótico. Trate de acostarse a la misma hora la mayoría de las noches y de despertarse a la misma hora todas las mañanas. Dormir, como una rutina, puede ser una señal de advertencia temprana de que se están gestando problemas. Monitorear el sueño es una de las cosas más fáciles que puede hacer para asegurarse de que sus medicamentos estén funcionando y que sus síntomas no empeoren.
- Come bien y haz ejercicio.
Comer una dieta balanceada y hacer algo de ejercicio la mayoría de los días de la semana puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. La dieta y el ejercicio son especialmente importantes para las personas que toman muchos medicamentos antipsicóticos debido a los posibles efectos secundarios, como aumento de peso, fatiga, colesterol alto y azúcar en la sangre. Antes de comenzar a hacer ejercicio, asegúrese de consultar con su médico de atención primaria para asegurarse de que está lo suficientemente sano como para incorporar una rutina de ejercicios en su día.
- Conozca sus factores desencadenantes.
Para las personas con esquizofrenia, las situaciones sociales ocupadas a menudo provocan ansiedad. Los sentimientos paranoicos sobre ciertas personas o cosas también son comunes. Si puede descubrir qué está causando sus síntomas, puede prepararse haciendo un plan de salida o evitando estas situaciones y cosas por completo.
Manejar la esquizofrenia y asegurarse de que pueda vivir su mejor vida tiene mucho en común con el manejo de cualquier tipo de enfermedad crónica. Tenga citas médicas regulares, regímenes de tratamiento, dieta y ejercicio, evite el estrés (desencadenantes) y asegúrese de tener el mejor cuidado posible para tener la mejor oportunidad de reducir los síntomas y la posible recuperación. Inicialmente, requiere esfuerzo incorporar estas sugerencias en su rutina diaria, pero una vez que se convierten en hábitos, cuanto menos tenga que concentrarse en ellas, más podrá salir y disfrutar de la vida.
Fotografías de médicos y pacientes cortesía de Shutterstock
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