7 beneficios de los garabatos que quizás no conozcas
¿Haces garabatos? Por su puesto que lo hare. Justo el otro día, me encontré dibujando hexágonos alrededor de los bordes de mi cuaderno. Ocurrió durante una reunión en la que no podía escuchar.
¿Debería sentirme culpable? Realmente no. Resulta que el graffiti es más que una distracción mental. Según una investigación realizada por el psicólogo Robert Burns, el grafiti es una forma de arteterapia (Jaret, 1991).
¿Qué es el grafiti?
En el corazón del graffiti hay mensajes no verbales que emergen del subconsciente. A menudo, simbolizan sentimientos, pensamientos y percepciones en forma visual.
Burns descubrió que los hombres normalmente dibujaban formas geométricas, como cuadrados y círculos, mientras que las mujeres dibujaban caras. Me gusta pensar en esta actividad como una ventana a un paisaje interior personal.
Si bien esta actividad a menudo recibe malas críticas, existen beneficios reales asociados con la creatividad, un mejor aprendizaje y rendimiento.
Aquí hay siete que podrían sorprenderte.
1. Exportación de ideas
Probablemente ya lo sepas, pero es necesario mencionarlo. Los garabatos le dan a tu mente la oportunidad de expresarse de una manera creativa.
Cada línea dibujada debe considerarse una extensión de tu lado artístico.
2. Genial para la concentración
En un estudio publicado en 2009, los investigadores encontraron que el grafiti puede tener beneficios al hacer una lista para alguien por teléfono.
Las investigaciones han demostrado que los participantes pueden recordar un 29% más de material después del hecho en comparación con aquellos que solo toman notas (Andrade, 2009).
3. Promover la catarsis
Uno de los principales beneficios de la arteterapia como vehículo de bienestar es su capacidad catártica única.
Cuando garabateas, ayudas a tu cerebro a aprovechar emociones profundas y sacarlas a la superficie. Con el tiempo, esto promueve el equilibrio mental, al igual que la terapia del sueño.
4. Fomenta el humor
Todos necesitamos una buena carcajada de vez en cuando. Esto es especialmente cierto cuando se siente triste. Aquí es donde entra en juego el grafiti.
Cuando dibujas (especialmente caras), activas el lado humorístico de tu mente. ¿Alguna vez has notado que las características exageradas que dibujas de tu jefe, familia o amigos son graciosas?
Eso es porque estás excavando en el lóbulo frontal derecho de tu cerebro, el hueso divertido de la mente (ABC News, 2016).
5. Útil para la ansiedad
Uno de los increíbles beneficios de los garabatos es que te permite concentrarte en el aquí y ahora. Cuando extraes imágenes mentales del inconsciente, estás participando en una actividad que es útil para la ansiedad.
Por eso está bien hacer garabatos antes de un examen o una entrevista. Pregúntese qué es más saludable: ¿Enfatizar los resultados o dibujar algo al azar?
6. Ayuda con la resolución de problemas
Por razones que aún no comprendemos del todo, el grafiti (una extensión de la arteterapia) ayuda a generar nuevas ideas.
Debido a que la actividad distrae a las personas de un problema en particular, permite que la mente inconsciente deambule e inspire soluciones.
Si eres un grafitero y alguna vez has experimentado un momento espontáneo de aha, el graffiti puede ser parte de la razón por la que sucedió.
7. Fomenta el autodescubrimiento
Cuando dibuja caras, líneas y formas aleatorias, tiene la oportunidad de descubrirse a sí mismo. A través de la reflexión consciente para evaluar algunas de las cosas que estás pintando, puedes aprender más sobre lo que hay dentro de ti.
En lugar de juzgar la calidad del grafiti, examine su significado. A menudo, los encontrarás para simbolizar una parte abandonada de ti mismo.
en conclusión
Hacer garabatos no es solo un pasatiempo. Es una arteterapia que ayuda a canalizar tu esencia.
La próxima vez que alguien sugiera que hacer garabatos es una pérdida de tiempo, recuerde los siete beneficios compartidos aquí.
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