6 señales de que la ‘tristeza del lunes por la mañana’ podría ser una alerta emocional

6 señales de que la ‘tristeza del lunes por la mañana’ podría ser una alerta emocional

Lea los diversos sitios sobre cómo combatir la “tristeza del lunes” y encontrará prácticamente los mismos consejos en todos ellos: duerma más el domingo por la noche. Date un vaso de agua fría en tu ducha del lunes por la mañana. Toma algo de café. Asegúrate de poner algo en tu lista de “cosas por hacer” del lunes para tener algo que esperar con ansias.

Todas estas son buenas ideas si el problema es simplemente que necesita un comienzo rápido de su semana laboral. Pero si hay un problema subyacente realmente importante que solucionar, estas sugerencias son irrelevantes. A veces, la resistencia al lunes es una alarma emocional interior. Si es así, tomar una ducha fría o tomar una taza de café no solucionará su depresión del lunes más de lo que quitar las baterías de un detector de humo puede detener un incendio.

¿Odio los lunes? Tal vez no prestó atención a una de las siguientes señales:

1. Tu trabajo realmente no “funciona”.

Seamos realistas: para muchos, el trabajo se ha vuelto más exigente en los últimos 10 años. Se espera que aquellos que se van hagan más a medida que las empresas recortan personal para reducir costos. Aquellos con trabajos a largo plazo tienden a tener altos estándares personales de calidad, lo que hace que sea casi imposible cumplir con el aumento de la carga de trabajo. Sentir que “cuanto más rápido vas, más atrás estás” es agotador. Puede ser apropiado discutir el ajuste de sus propios estándares o los de la empresa con su supervisor. Si eso no es posible, podría ser el momento de considerar si puede conseguir un trabajo diferente.

2. Su trabajo no es satisfactorio.

Solo unos pocos afortunados tienen trabajos que son emocionantes, satisfactorios, agradables y gratificantes cada minuto de cada día. La mayoría de nosotros tenemos muchas actividades diarias y ocasionalmente sentimos una sensación de entusiasmo o, al menos, satisfacción. Si esos momentos son pocos y distantes entre sí, manténgase ocupado. Es posible que pueda aumentar sus horas felices en el trabajo. ¿Hay algún proyecto que pueda reavivar su interés? ¿Hay alguna forma de cambiar tu trabajo en la empresa, ya sea a través de una promoción o mediante un movimiento lateral para brindarte nuevas oportunidades? ¿Recursos humanos ofrece talleres a los que puede asistir para desarrollar nuevas habilidades?

3. Tu vida está desequilibrada.

“Trabajar y no jugar convierte a Jack en un niño aburrido” (oa Jane en una niña gruñona). Es un viejo adagio que nunca importa. Si tu vida es trabajo, trabajo, trabajo, por supuesto que te sentirás incómodo. No importa cuán importante sea nuestro trabajo, debemos recordar reabastecernos de energía a través del autocuidado. Esto incluye desarrollar un pasatiempo o interés, tomarse un tiempo para divertirse y vacacionar (o quedarse), y seguir su rutina habitual de comer, dormir lo suficiente y hacer algo de ejercicio. Si solo te cuidas los fines de semana, el lunes por la mañana es el comienzo de cinco días de privación. no es bueno. Tómese el tiempo para reevaluar cómo maneja el equilibrio de su vida a lo largo de la semana.

4. Tu trabajo no es bueno para tus relaciones.

Los trabajos que requieren muchas horas, o que requieren que lleve trabajo a casa o trabaje horas extra los fines de semana, son asesinos para la vida familiar y el mantenimiento de las amistades. Es triste ver a padres que asisten a actividades infantiles con niños que no pueden dejar sus computadoras portátiles en casa. Los amigos se impacientan con los amigos que interrumpen las noches sociales para responder llamadas de negocios. Sí, estas personas estaban presentes, pero en realidad no estaban presentes. Su insatisfacción con su trabajo podría ser una señal de que se está perdiendo demasiado de la calidez y la intimidad que necesita. Eche un vistazo más de cerca a cómo puede manejar sus demandas de trabajo sin que le cueste su amor.

5. Tu actitud hacia el trabajo necesita ser ajustada.

Conseguimos lo que esperábamos. Para algunas personas, trabajo es una palabra de cuatro letras. Trabajo es trabajo”. Se ve como lo opuesto a la diversión, y tienes que comer una cena desagradable antes de poder comer el postre. Cuando uno ha desarrollado una actitud de que cualquier trabajo, trabajo doméstico o actividad esencial es una gran distracción, los lunes por la mañana, como su nombre indica, pueden ser frustrantes. Si es así, es hora de un trasplante de actitud. A menos que sea uno de los pocos afortunados en ganar la lotería o heredar un fondo fiduciario, trabajará durante mucho tiempo en su vida. Mejor encontrar una manera de aceptarlo y sí, incluso disfrutarlo.

6. Estás luchando contra la depresión.

La depresión puede estar al acecho en una persona. Probablemente no sea el trabajo que te defraudó. Puede ser que te deprimas clínicamente. ¿Tienes mal apetito? ¿Tiene problemas para conciliar o permanecer dormido? ¿Ha disminuido su interés por el sexo? ¿Te parece demasiado esfuerzo hacer cosas que te hacían feliz en el pasado? Estos pueden ser signos de depresión. Considere ver a un consejero de salud mental para una evaluación. Si se siente deprimido, el consejero discutirá las posibles opciones de tratamiento. Esto puede incluir algunos medicamentos y algo de terapia de conversación para ayudarlo a volver a ser el mismo de antes.

Antes de aceptar la noción de que el lunes es malo y no se puede cambiar en absoluto, eche otro vistazo. Es importante no ignorar que la parte aterradora es tu elección, no el día de la semana. Si ese es el caso, realmente tienes la opción de mejorarlo. Enfrente el problema de frente, haga algunos cambios (tal vez sírvase un poco de agua fría y una taza de café) y podrá hacer que el lunes sea un comienzo de semana productivo y satisfactorio.

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