6 pasos para mejorar la intimidad emocional con tu pareja

6 pasos para mejorar la intimidad emocional con tu pareja

La intimidad emocional es muy importante para nuestro bienestar personal, así como para la salud de nuestras relaciones. Los factores estresantes, los cambios, los horarios, el distanciamiento físico, la preocupación mental, el flujo y reflujo de la vida… tantas cosas pueden hacer que nos despertemos una mañana sintiéndonos alejados de otra persona cercana.

Si vemos la intimidad como una conexión especial de algún tipo, nos damos cuenta de que incluso las cosas “buenas” que suceden en nuestras vidas pueden hacer que la intimidad disminuya. Después de todo, a menudo un cambio “bueno” o un logro personal también incluye una gran inversión en actividades que no necesariamente incluyen a nuestros socios. Los ejemplos incluyen obtener un ascenso en el trabajo o ayudar a un amigo en un momento difícil.

Si cree que a usted y a su pareja les vendría bien un impulso de intimidad, aquí hay seis excelentes ideas para acelerar la conexión de un TLC que necesita renovarse o que acaba de vencer.

1. Tómense un tiempo para hacer cosas juntos que tengan sentido para ambos

Por supuesto, la noche de la cita es importante. Pero si es un evento ceremonial en el que sales y te sientas en un cubículo revisando el correo electrónico en tu teléfono o discutiendo la última cosa escandalosa de la que tu hijo de 13 años está tratando de escapar en la escuela, entonces no estás profundizando tu conexión.

Las actividades de conexión son actividades que hacen que se concentren el uno en el otro y en su relación como persona. Maneje a un lugar pintoresco para comprar helado, limpiar la tina juntos o tomar una clase de cocina. Cuando se trata de crear intimidad, eliminar los factores estresantes habituales en un entorno mejor como un restaurante no es mejor que eliminar los factores estresantes en la mesa.

2. Curioso

A menudo, cuando empezamos a centrarnos en la corrección o corrección de nuestros propios puntos de vista, dejamos de preguntarnos por qué otras personas piensan sobre un tema en particular. Saber las razones de las que proviene tu pareja íntima, y ​​no sentir que sus razones pueden superar las tuyas, es una herramienta poderosa para generar empatía (sin renunciar a tu propia opinión), y la empatía es muy íntima. Luchar por entender a otra persona no significa que estés de acuerdo con ella; sin embargo, muestra un profundo interés incluso cuando surgen desacuerdos.

3. Disponible en formas nuevas o diferentes

Para inyectar instantáneamente intimidad en su relación, decida servir a su pareja de una manera que normalmente no lo haría. No porque debas o porque les “debes”, sino porque puedes. Sorpréndelos acordando hacer tareas que normalmente protestarías/evitarías; ofrécete a hacer algo con ellos que normalmente aceptarías; o sorpréndelos con algo que les interese… prepara su comida favorita, o mira su película favorita, ¿puedes? No te quedes quieto cuando te abrazas. La generosidad sorprendente es un gran refuerzo de la intimidad.

4. Haz una lista “agradable”

Es fácil concentrarse en los defectos de los demás, y siempre habrá muchos. Trate de sentarse solo o con su pareja y cree una lista de agradecimiento o “agradable” de las cosas que aprecia y/o le gustan de su pareja lo más detallada posible. Incluso si lo haces tú mismo, te ayudará a reenfocarte en los puntos de conexión que te atrajeron en primer lugar, a pesar de todos los problemas que inevitablemente enfrentamos durante el viaje de la intimidad.

5. Invierte en ti mismo

Muchos pensadores sabios han observado de muchas maneras diferentes que dos personas fuertes forman relaciones más sólidas juntas. Invertir en ti mismo, en tu salud y en tu desarrollo personal es una parte importante de la salud de tu pareja. Cuando te sientes mejor y estás en contacto con tus pensamientos y sentimientos, puedes participar de manera más plena, consciente y significativa.

Pasa tiempo de calidad contigo mismo. Tenga conversaciones importantes con amigos y familiares, asegúrese de mantenerse fiel a sus prioridades y continúe encontrando formas de crecer como individuo.

6. Sé valiente, no seas agresivo

La evitación destruye la intimidad. Si usted y su pareja evitan los temas desafiantes que deben abordarse, ya sea de manera mutua o individual, están erosionando lentamente su conexión. A veces, los temas importantes deben abordarse en el momento y lugar correctos, pero evitarlos a largo plazo es como el viento y el agua en las rocas: cambios sutiles que pueden no ser evidentes en el día a día, pero que algún día serán significativos. La vulnerabilidad requerida para iniciar las conversaciones difíciles que deben llevarse a cabo es un impulsor importante de la intimidad. Le dice a tu pareja que estás más enfocado en la salud de la relación que en evitar las molestias personales.

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