4 consejos para cambiar tu forma de lidiar con el estrés
El Dr. James C. Dobson dijo una vez: “Hay muy pocas certezas en esta experiencia terrenal que nos toque a todos, pero una de las certezas absolutas es que en algún momento pasaremos por dificultades y estrés”. cómo lo manejamos es nuestra elección.
El estrés de cada persona es diferente, por lo que no existe una solución única para manejarlo. Es posible que deba experimentar para encontrar lo que funciona mejor para usted. Encontrar formas saludables y positivas de lidiar con el estrés aumentará su bienestar general.
Cuando se enfrente a situaciones estresantes, tenga en cuenta los siguientes cuatro puntos. Pueden ayudar a reducir el estrés y cambiar la forma en que lo ve.
- Nada ni nadie puede “hacerte” sentir nada. Cómo te sientes y manejas las situaciones es una elección. Me acuerdo de un consejero que solía decir: “Nadie puede conducir a menos que le des las llaves.” No puedes controlar el comportamiento de los demás, pero puedes responsabilizarte de tus propias reacciones.
La Oración de la Serenidad dice: “Dios me ha dado la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para reconocer la diferencia”. . Mire la situación y pregúntese “¿es esto algo que puedo cambiar?” Si es así, comience a explorar formas positivas de cambiar la situación.
Si la situación no se puede cambiar, como la enfermedad o la economía, acéptala tal como es. Aceptar no significa rendirse. El estrés se puede reducir en gran medida aceptando la situación y encontrando formas de hacer frente a lo que no se puede cambiar.
- Intercambiar actitud con gratitud. Nuestras actitudes tienen un profundo impacto en cómo manejamos las situaciones. Las actitudes negativas pueden afectar nuestra salud física, mental y psíquica.
En situaciones particularmente estresantes, trate de cambiar la actitud por la gratitud. Cambia tu actitud cuando llegues tarde a una reunión debido a un atasco de tráfico. En lugar de frustrarte con el tráfico, busca un poco de gratitud. Mira a tu alrededor y piensa en todas las cosas por las que puedes estar agradecido. A veces, puedes encontrar gratitud en las cosas más pequeñas. Puedes estar agradecido por la vida, la salud, la fuerza, los amigos, la familia, la naturaleza, etc. Centrarse en la gratitud definitivamente puede cambiar tu actitud.
- Relájate, relájate, relájate. En el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, a veces nos olvidamos de cuidarnos. ¿Cómo podemos ayudar efectivamente a otros si no nos ayudamos a nosotros mismos? La relajación rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu, permitiéndonos afrontar mejor las situaciones estresantes.
Trate de encontrar algo que disfrute y hágalo todos los días. Si puedes reservar tiempo para relajarte, hazlo. Trate de reservar un tiempo designado e ininterrumpido y apéguese a él. Mucha gente dice que no tiene tiempo para relajarse, pero la relajación no tiene por qué llevar mucho tiempo. La relajación puede incluir descansos regulares de 5 a 10 minutos para ejercicios de respiración o 30 minutos para ver su programa favorito. La relajación también puede incluir conectarse con personas positivas.
- Ver la imagen completa. Evalúe su situación de estrés desde una perspectiva de “panorama general”. Pregúntese “¿Qué tan importante es esto?” “¿Importa a largo plazo?” Si la respuesta es no, es posible que no valga la pena su tiempo y esfuerzo.
El estrés no tiene que ser parte de la vida. El manejo exitoso del estrés se trata de aprender cómo y cuándo tomar el control. Es importante recordar que usted puede controlar cómo le afecta el estrés. Puedes controlar el estrés o dejar que el estrés te controle a ti.
“No subestimes el valor de no hacer nada, solo sigue la corriente y escucha todo lo que no puedas oír, no interrumpas” – El pequeño manual de Winnie the Pooh, inspirado en AA Milne
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