30 consejos de afrontamiento saludables para adolescentes

30 consejos de afrontamiento saludables para adolescentes

La adolescencia puede ser el momento emocionalmente más turbulento de nuestras vidas. Cuando pienso en mis 16 años, recuerdo vagamente una vaga emoción, intensidad, presión social y vergüenza que me ayudó a conectarme con los adolescentes que tenía el privilegio de ver todos los días. Ni siquiera puedo imaginar lo difícil que es en estos días que Internet y las redes sociales se suman al estilo dramático de la adolescencia.

Ante este dolor, podemos enseñar a los adolescentes habilidades de afrontamiento. Incluso durante los momentos más difíciles, estos pasos pueden transmitir un fuerte sentido de empatía y ayudar a nuestros adolescentes a ser más efectivos para enfrentar y manejar sus sentimientos.

A continuación hay una lista de habilidades de afrontamiento investigadas por profesionales y adolescentes. Es muy útil obtener retroalimentación de los adolescentes sobre las habilidades de afrontamiento que los ayudarán a enfrentar las luchas personales.

  1. Respira hondo e imagina un lugar seguro y tranquilo.
  2. pintando o pintando
  3. Escucha música edificante
  4. ir a la biblioteca
  5. sosteniendo cubos de hielo
  6. espacio de organización
  7. Siéntate al sol y cierra los ojos
  8. chupar menta
  9. Bebe una taza de té caliente
  10. alabar a alguien
  11. practica el movimiento
  12. leer
  13. Escríbete una nota bonita y guárdala en tu bolsillo
  14. bailar con la musica
  15. caminar a paso ligero durante 10 minutos
  16. Sal y escucha la naturaleza.
  17. Llamar a un amigo
  18. Escribe afirmaciones positivas en tarjetas y decóralas.
  19. plantar una flor en una maceta
  20. Tejer o coser
  21. Haciendo yoga
  22. ver una película divertida o inspiradora
  23. Collage de tus cosas favoritas
  24. diario
  25. escribir un poema
  26. nadar, correr o andar en bicicleta
  27. hacer una lista de acción de gracias
  28. hacer cosas buenas
  29. cuenta regresiva desde 500
  30. Escribe algo positivo para cada letra del abecedario y decóralo

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