3 trampas de relación e instrucciones de ayuda al ingresar a la paternidad

3 trampas de relación e instrucciones de ayuda al ingresar a la paternidad

Las parejas a menudo se sorprenden de lo mucho que el bebé ha cambiado su relación y su vida. De hecho, «un bebé puede cambiar casi todos los componentes de su vida: físico, sexual, emocional, psicológico, de relaciones, social, financiero, logístico y espiritual», LCPC, psicoterapeuta y propietaria de Urban Balance, LLC Joyce Marter dijo que proporciona – y programas de consejería postnatal para parejas.

Ya sea que sea su primer o cuarto hijo, su relación aún se verá afectada. Como dijo Marter, «el primer hijo generalmente provoca los mayores cambios en la vida y las relaciones, pero cada hijo subsiguiente afectará a una pareja de manera exponencial, expandiendo el alcance de las responsabilidades y exacerbando la dinámica familiar y de las relaciones».

Tener un hijo puede acercar a la pareja. Pero si no está preparado para posibles peligros, también puede debilitar una relación. Eche un vistazo a esta estadística sorprendente: según el Instituto Gottman para las Relaciones, aproximadamente el 70% de las parejas tienen una disminución significativa en la calidad de su relación dentro de los tres años posteriores al nacimiento de su bebé.

La clave para mantener una relación feliz y satisfactoria es comprender cuáles son estos obstáculos, tener expectativas realistas y mantener un compromiso mutuo. Estos son los tres errores más comunes y los consejos útiles.

Trampa 1: sueño insuficiente

Todo el mundo sabe que dar a luz es muy agotador. Pero es posible que no aprecie completamente esta fatiga. Según Marter, «la naturaleza acumulativa a largo plazo de la privación del sueño en el período neonatal puede ser uno de los desafíos subestimados con mayor frecuencia para los nuevos padres».

La falta de sueño puede reducir su estado de ánimo, hacer que le resulte más difícil afrontar el estrés de forma eficaz y aumentar los cambios de humor y la ansiedad. Y esto es lo que hace por todos.

La falta de sueño puede tensar las relaciones de varias maneras: las parejas pueden discutir sobre quién hace más y quién duerme menos. Debido a que las parejas están particularmente emocionadas y estresadas, a menudo pueden discutir más. Marter dijo que los cuidadores principales pueden sentirse solos y sin apoyo, y terminar resentidos con su cónyuge.

puntero: Marter dijo, duerme cuando tu bebé duerma. «Esto puede significar tener la ropa sucia o el álbum de recortes esperando y obligarse a tomar una siesta. Puede significar irse a la cama a las 8 en punto de la noche para que pueda quedarse dormido durante más tiempo que su bebé».

¿Qué pasa si su bebé realmente no duerme? Marter recomienda trabajar con su pediatra y leer otros recursos, como «Hábitos de sueño saludables» y «Niños saludables» del Dr. Marc Weissbluth. Si la alimentación es el motivo de la falta de sueño de su familia, también recomienda consultar La Leche League y encontrar el horario de alimentación más eficaz.

Busque el apoyo de sus seres queridos. Si es económicamente viable, puede contratar a alguien para que le ayude con las tareas del hogar. Pídale a una niñera para que pueda tomar una siesta durante el día o una niñera por la noche, dijo Marter.

Y trabajar en equipo. Por ejemplo, las madres que amamantan pueden extraerse leche para que sus parejas o parientes puedan turnarse para alimentarse.

Trampa 2: falta de intimidad

Después de dar a luz, la intimidad sexual disminuirá, lo cual no es sorprendente, y tendrá un impacto negativo en su relación. «Debido a que el sexo es muy personal y las relaciones sexuales son una parte importante de las relaciones románticas, la disfunción sexual o la ruptura de relaciones pueden convertirse en un problema importante para muchas parejas», dijo Matt.

Hay muchas razones para el declive. Los médicos suelen aconsejar a las mujeres que eviten las relaciones sexuales durante 4 a 6 semanas después del parto. Incluso después de eso, «las mujeres pueden experimentar o temer dolor durante las relaciones sexuales debido a la sequedad vaginal debido al parto, episiotomía, desgarro del perineo y / o fluctuaciones hormonales», dijo Marter. Debido a horarios ocupados, problemas de imagen corporal, fatiga y otros problemas, las parejas también experimentan una disminución en el deseo.

puntero: Se espera que la intimidad disminuya después del parto. Marter dijo que considerando la falta de sueño, las nuevas responsabilidades y la necesidad de que el cuerpo femenino se recupere, esto es normal. Evite ver la falta de sexo como una señal de rechazo o problemas en su relación.

Acérquese y tenga intimidad de otras maneras, como besar, tocar, acurrucarse o acurrucarse, dijo Marter. Tómese un tiempo para conectarse físicamente entre sí. Dijo que quedarse en casa y ver películas es una forma.

«El buen sexo requiere una buena comunicación». Marter recomienda discutir abiertamente sus necesidades, preferencias y fantasías con su pareja. Estas son algunas de las preguntas que sugiere hacerse: «¿Qué es bueno? [your sex life]? ¿Cuándo es mejor y por qué? ¿Qué desea cada uno de ustedes? ¿Qué horario te parece mejor? ¿Qué dificulta más la vida sexual? «

Además, esfuércese por mejorar su conexión emocional. Por ejemplo, “cree al menos 20 minutos al día para conectarse y hablar sobre otras cosas que no sean las responsabilidades familiares y del bebé”, dijo Marter.

Escollo 3: Responsabilidad

En la práctica de Marter, el problema más común para las parejas es la división del trabajo. Cuando un compañero siente que está lidiando con más tareas y trabajando más duro, el resentimiento inevitablemente alcanza su punto máximo. Ella dijo: «Pueden comparar sus responsabilidades, horarios o los pros y los contras de sus trabajos o roles y volverse competitivos o defensivos».

Matt dijo que también podrían embellecer las posiciones de los demás. Un padre de tiempo completo podría pensar que el día de trabajo de su esposa está lleno de almuerzos de negocios de moda, proyectos interesantes y viajes tranquilos, mientras él se enfrenta a pañales gruñones y sucios. Su esposa podría imaginarlo jugando, abrazándose y comunicándose con sus hijos, mientras ella tiene que lidiar con jefes difíciles, plazos interminables y preocupaciones por la seguridad laboral. «Entonces, cuando surgen preguntas como quién lavará la ropa, el malentendido crea un ambiente maduro para el conflicto», dijo.

Uno de los problemas es que las parejas generalmente no planean cómo compartir las responsabilidades. Marter descubrió que muchas parejas hacen suposiciones sobre quién hará qué, generalmente basándose en la forma en que sus padres hacen las cosas, lo que a menudo conduce a confusión y conflicto.

puntero: Matt dijo: planifique cómo serán su trabajo diario y sus responsabilidades. Y asegúrese de que esto sea justo para ambas partes. Del mismo modo, cuando las responsabilidades no están claras, la pareja se meterá en problemas. Uno de los clientes de Marter quería que su esposo lo ayudara por la mañana, pero la pareja terminó discutiendo. «Al sentarse y revisar las tareas de la mañana, el esposo puede elegir algunos elementos que su esposa acepta para ayudarlo a manejar», dijo.

Cuando busque justicia, recuerde que una relación requiere dar y aceptar. “Por ejemplo, el esposo de un cliente maestro realmente trabajaría más duro durante su período de calificaciones y ella limpiaría el desorden cuando él estaba en un viaje de negocios”, dijo Marter.

Además, baje sus estándares y deje pasar algo. La clienta de otra Marter estaba estresada y agotada, y solía planchar toda la ropa de su bebé. Por supuesto, dormir lo suficiente reemplaza a planchar. «Concéntrese en las cosas grandes y deje que las cosas pequeñas sigan su curso», dijo Matt.

«La transición a la familia es al mismo tiempo feliz, milagrosa y maravillosa, y también es una de las experiencias de vida y oportunidades de crecimiento más desafiantes», dijo Marter. Ayuda a las parejas a tener expectativas realistas sobre su paternidad y su relación, y a seguir comprometiéndose a trabajar en equipo.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”