3 maneras en que el destete de su bebé puede afectar su salud mental y qué hacer al respecto
Mire más de cerca lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de amamantar
La lactancia materna tiene muchos beneficios para usted y su bebé. Usted ya sabe.
La función inmunológica mejorada, el coeficiente intelectual mejorado en la niñez posterior y la posibilidad de reducir el riesgo de obesidad en la edad adulta son algunos de los beneficios para su bebé, mientras que la reducción del estrés y la ansiedad, la pérdida de peso posparto más rápida y el aumento de la intimidad son algunos de los muchos beneficios que obtiene como madre. madre lactante
Pero, ¿qué pasa cuando te detienes?
Ya sea que su bebé se esté destetando por sí solo (simplemente deje de amamantar), su horario de trabajo requiera el destete o si cree que ahora es el momento adecuado para detenerse, destetar a su bebé puede tener un gran impacto en su salud física y mental. Con tanto énfasis en los beneficios de la lactancia materna, a menudo se pasan por alto los efectos secundarios del destete. Esto puede ser devastador para mamá.
Esto es lo que necesita saber:
1. Cambios hormonales
No hace falta ser un científico espacial para saber que las hormonas pueden tener un gran impacto en tu estado de ánimo. Después de todo, la mayoría de las mujeres experimentan algún tipo de cambio de humor durante su ciclo menstrual y reportan cambios de humor, ansiedad, tristeza y, en algunos casos, incluso depresión.
oxitocina Una de las hormonas más importantes en la lactancia es la oxitocina. Esta hormona se libera en su cuerpo a medida que su leche materna «pierde» o cuando alimenta a su bebé. Originalmente etiquetada como la «hormona del amor», reduce el estrés, la ansiedad y aumenta el vínculo entre usted y su bebé. Bastante increíble, ¿no crees?
Durante el destete, los niveles de oxitocina en su cuerpo caen significativamente, por lo que su cuerpo experimenta una especie de «abstinencia». Este cambio en su cuerpo puede provocar un aumento de la ansiedad, el estrés y, en casos graves, una sensación de alienación o distanciamiento entre usted y su bebé. Esto puede suceder incluso si está dispuesta a destetar a su bebé.
La gravedad de estos efectos secundarios generalmente depende de la rapidez con la que lo desteten y de la frecuencia con la que amamanta antes del destete.
Prolactina y Estrógeno La prolactina (piense en la prolactina) ayuda a iniciar y mantener la producción de leche materna, por lo que cuando se establece una relación de lactancia exitosa, sus niveles de esta hormona aumentan. Los niveles más altos de prolactina también son responsables de suprimir los niveles de estrógeno, que a menudo (pero no siempre) suprimen la ovulación en el cuerpo. Muchos creen que esta es la forma natural del cuerpo de prevenir el embarazo mientras su cuerpo nutre a su bebé en crecimiento. El cuerpo humano es increíble.
Entonces, durante el destete, las cosas comienzan a ir en la dirección opuesta. Los niveles de prolactina descienden y los niveles de estrógeno aumentan. Esto también puede suceder si su período no se ha reanudado. Totalmente tiene sentido, ¿verdad? Si. El único problema es que estas hormonas fluctuantes pueden tener efectos graves en su estado de ánimo y salud mental, e incluso pueden provocar depresión, especialmente en mujeres que son especialmente sensibles a los cambios hormonales en sus cuerpos.
Qué puedes hacer
Si bien estos cambios hormonales son inevitables, existen pasos prácticos que puede tomar para «suavizar el golpe» y lidiar con estos aspectos difíciles del destete.
- Si es posible, destete a su bebé lo más lentamente posible. Esto permitirá que su cuerpo y su cerebro respondan a los cambios de manera lenta y constante. El destete gradual también hará que la transición sea más suave para tu bebé y, en general, será mucho menos traumático para ambos (sin mencionar que te ayudará a evitar la congestión dolorosa).
- Abrace y sostenga a su bebé con frecuencia. Esto estimulará la producción de oxitocina en su cuerpo y también la ayudará a sentirse más conectada (emocional y físicamente) con su bebé durante todo el viaje.
- aliviar la presión Destetar a tu bebé en una situación estresante no es una buena idea, evítalo si puedes. Si experimenta esto durante el destete, busque formas de lidiar con el estrés y la ansiedad. El ejercicio (que ha demostrado aliviar la depresión) puede ser excelente y ayuda a prevenir el aumento de peso. Las estrategias calmantes, como la respiración profunda y los estiramientos, pueden ser beneficiosas. También es una buena idea invertir en suplementos que apoyen el sistema nervioso, como los complejos de vitamina B.
- No confíes en tus emociones negativas. Es importante recordar que esta es una respuesta biológica y de ninguna manera representa quién es usted como madre. Así como el síndrome premenstrual puede hacerte sentir que tu mundo se está desmoronando, solo para descubrir después de unos días que realmente estás bien, los efectos hormonales durante el destete pueden hacer un «truco» similar para ti.
- se paciente. Con el tiempo, su cuerpo volverá a su estado anterior al embarazo. Dependiendo de cuánto tiempo haya estado amamantando, ¡puede que le falten dos o más años para su período regular! Después de dos o tres ciclos, estarás más cerca de sentirte más como tu «viejo yo». colgar allí
2. Cambios de humor
Otra forma en que el destete puede afectar su salud mental es a través de los cambios que experimenta emocionalmente.
Algunas mamás informan que se sienten perdidas, como si su bebé ya no las necesitara, especialmente si el bebé se desteta solo (rechaza el pecho). Darse cuenta de que su bebé está creciendo y no será su bebé para siempre también es muy emotivo para la madre.
Si bien existen estas emociones negativas en el destete, también hay algunas positivas. Algunas madres informan sentir una sensación de libertad recuperada, poder tomar descansos de sus bebés sin experimentar congestión y tener que correr a casa para alimentar o ir al baño para extraerse la leche mientras están en el trabajo. Abre oportunidades para que otros ayuden con la alimentación, e incluso puede significar que la mamá puede dormir un poco más por la noche si el papá se encarga de las tomas nocturnas.
Qué puedes hacer
Si te sientes particularmente emocionado por el destete, es posible que incluso te sientas deprimido:
- ¡Hable al respecto! Compartir sus luchas y preocupaciones con su pareja, amigo cercano o familiar lo ayudará a equilibrar su perspectiva sobre su experiencia de destete. Recuerdo vívidamente esa noche que mi esposo expresó lo agradecido que estaba de que finalmente pudiera ayudarme a alimentarme por la noche y darme el regalo de un sueño ininterrumpido. Esto me distrajo y me ayudó a ver las cosas buenas.
- Bienvenidos a la nueva temporada. Aunque puede ser difícil atravesar la agitación emocional que conlleva el destete, aproveche esta nueva sensación de libertad. Ir a cenar y ver una película. Cómprate ropa que no sea de lactancia (¡y sujetadores!). Toma una copa de vino. Abraza lo bueno, si lo buscas, está ahí.
- recibir ayuda Si se siente triste y deprimido mucho después del destete, es posible que se sienta deprimido y necesite ayuda. Hable con un médico o profesional de la salud de su confianza, es su responsabilidad hacer que usted y su bebé se sientan bien.
3. Cambios físicos
Recientemente ha tenido un bebé y es posible que no se sienta como una reina de belleza, pero los cambios físicos notables que ocurren después del destete pueden sorprenderla y decepcionarla.
- Aumento de peso. Esto puede ser especialmente frustrante para las mamás que son nuevas en el destete, pero es posible que aumente algo de peso. En promedio, un bebé amamantado puede quemar hasta 700 calorías al día. Al destetar a su bebé, ya no quema esta energía, sino que la almacena en su cuerpo. ¡Voila! kilos de más.
¿Sabías que las personas con sobrepeso severo tienen un 55% más de probabilidades de sufrir depresión? Lo más probable es que esto se deba a la disminución de la autoestima debido a la obesidad (un desencadenante conocido de la depresión).
- Cambios en los senos. Inicialmente, cuando sea destetada, sus senos estarán hinchados y con una forma muy completa, pero a medida que los niveles de prolactina disminuyan y su producción de leche disminuya (puede tomar hasta 2 meses o más para secarse por completo), sus senos pueden aparecer plano y caído.
Con el tiempo, a medida que sus hormonas se ajustan, deberían llenarse un poco, pero es posible que nunca vuelvan por completo a su estado anterior. Los senos son un poderoso símbolo de feminidad y sensualidad, y este cambio solo es suficiente para desanimar a las mujeres más optimistas.
Qué puedes hacer
- ejercicio. Una de las mejores maneras de cuidar su cuerpo y evitar el aumento excesivo de peso es, lo adivinó, hacer ejercicio. Comience lentamente y aumente gradualmente su nivel de condición física. El simple hecho de saber que está haciendo algo para aumentar de peso puede aumentar su moral y ayudarlo a sentirse positivo. Lleve a un amigo (¡o a su cochecito!) a dar un paseo.
- Come sano. Después de meses de aumento del apetito por la lactancia, reducir las calorías y cuidar su dieta puede ser un desafío. Pero hazlo. Las frutas, verduras, alimentos no procesados y tantos alimentos saludables como sea posible contribuirán en gran medida a mantener un peso saludable, una imagen propia y, por supuesto, su salud emocional.
- ¡Evita los espejos y desnúdate! No hagas esto. No te pares desnuda frente a un espejo para que puedas examinar todos tus defectos (y senos caídos). Dale tiempo a tu cuerpo y a tus senos.
Ahora que comprende los diversos efectos secundarios del destete en su cuerpo, tome las medidas necesarias para cuidarse, tanto física como mentalmente. La lactancia materna le da a su bebé un gran comienzo, ¡buen trabajo! Celebre esto al entrar en la nueva temporada.
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