21 consejos para criar a un niño con TDAH cuando también tienes TDAH

21 consejos para criar a un niño con TDAH cuando también tienes TDAH

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) suele ser endémico en la familia, por lo que es común que padres e hijos luchen contra la enfermedad. Por supuesto, esto traerá desafíos únicos en la crianza de los hijos.

“Sufrir y criar a un niño con ADD siempre ha sido uno de los desafíos más difíciles de mi vida”, dijo Terry Matlen de ACSW, psicoterapeuta y entrenador especializado en ADHD y miembro de ADDConsults.com Fundador y director. La hija de Matlen sufre de TDAH y otras necesidades especiales. A menudo recibe cartas de padres con TDAH que también están preocupados por su capacidad de crianza.

A veces, criar a un niño se siente como “un ciego guía a un ciego”, dijo Matlen. Por ejemplo, puede parecer casi imposible enseñar a sus hijos las habilidades que está tratando de aprender. “Si tengo problemas para organizar mi propio espacio, ¿cómo puedo enseñarle a mi hijo habilidades de organización? Si siempre corro en el último minuto, ¿cómo puedo enseñarle a mi hijo mejores habilidades de administración del tiempo?”, Dijo Matt Lun.

Pero hay muchas estrategias que pueden ayudar. Aquí hay 21 consejos para padres que lo ayudarán a minimizar el estrés, a ser padres de manera efectiva y a mantener una buena relación con su hijo.

1. Identifique su desafío y encuentre una solución que se adapte a sus necesidades.

Descubra el problema que está experimentando su hijo y determine cómo puede ayudar. Por ejemplo, la tarea es un desafío para la hija de Matlen. Después de pasar un día entero en la escuela, simplemente no tenía la energía para hacer más tareas en casa. Junto con el agotamiento de la matrona durante los largos días, la tarea se convirtió en una batalla que comenzó a debilitar su relación.

Para resolver este problema, la matrona le pide a alguien que ayude a su hija con la tarea varias veces a la semana. Pero a medida que crecía, esto resultó ser ineficaz, por lo que Matlen volvió a la mesa de dibujo. “porque [my daughter] Con ADD y varias necesidades especiales, ingresé su tarea en su IEP para completar durante el tiempo de clase, cuando recibe una buena medicación y tiene la estructura que necesita para sentarse y concentrarse. Puede que esto no se aplique a todos los niños, pero para nosotros es una solución milagrosa. “

2. Sea creativo.

Matlen usa una variedad de estrategias novedosas para recordarle a su hija las tareas del hogar y otras responsabilidades. Por ejemplo, una vez escribió un recordatorio en el espejo del baño de su hija. Ahora, usa el Boogie Board, un tablero de escritura electrónico, para hacer recordatorios relacionados con la escuela.

3. Pídale consejos a su hijo.

Matron dijo que las estrategias tradicionales de refuerzo, como las recompensas con pegatinas, generalmente no son adecuadas para los niños con TDAH porque pueden aburrirse fácilmente. Pero dijo que es difícil pensar siempre en nuevas estrategias. Ella recomienda simplemente preguntarles a sus hijos qué creen que es factible. “Si les damos a los niños la oportunidad de hacer esto, pueden encontrar soluciones. Es asombroso”.

4. Cree señales visuales.

Las señales visuales son muy efectivas para los pacientes con TDAH. Por ejemplo, Matlen hizo una lista de verificación del tamaño de un póster para su hija, que enumeraba claramente los pasos para limpiar la habitación.

Cuando su hija se olvidó de hablar en voz baja y cerró la puerta de golpe (Matlen era particularmente sensible a los ruidos fuertes), Matlen usaba gestos para recordarle que bajara la voz. Bajar la voz también puede ayudar, porque los niños suelen tener el mismo tono que sus padres.

5. Cree coherencia.

Tanto Matlen como la Dra. Stephanie Sarkis, experta en TDAH, enfatizaron la importancia de la estructura y la consistencia. Matlen dice que los adultos también se benefician mucho, porque administrar el tiempo y organizarse es un desafío. “Organizar todos los días tanto como sea posible aliviará el estrés de todos”.

6. Explique las expectativas de antemano.

“Los niños con TDAH necesitan conocer las expectativas de sus padres de antemano”, dijo Sarkis, quien también es el autor de Adult ADD: A Guide to New Diagnosis and ADD Scoring. Por ejemplo, antes de ir al supermercado, explíqueles a sus hijos cómo deben actuar y refuerce activamente los comportamientos correctos, dijo.

7. Elogie a su hijo.

Según Sarkis, “En un mundo ideal, la proporción de declaraciones positivas a declaraciones negativas debe ser de 6 a 1.” En otras palabras, si critica a su hijo una vez, debe elogiarlo al menos seis veces.

8. Cuídate.

“La mayoría de los padres dedican demasiado tiempo y energía a ayudar a sus hijos e ignoran sus propias necesidades”, dijo Matlen, quien también es autora de Survival Skills for Women with ADHD y fundadora y directora del sitio web MomsWithADD.com.

“Si no te cuidas bien, será difícil cuidar a otras personas”, dijo Sarkis. Cuidar de sí mismo incluye recibir el tratamiento adecuado (consulte a un terapeuta que se especialice en el TDAH y tomar medicamentos si lo recomienda su médico), dormir lo suficiente y realizar actividades activas.

9. Ajuste sus expectativas de su hijo.

Tanto Matlen como Sarkis sugirieron que los padres creen expectativas más realistas y permitan que las pequeñas cosas sigan su camino. Por ejemplo, a Matlen no le importa cuando la habitación de su hija está desordenada o cuando se olvida de lavarse el pelo. Las reglas de su casa se centran en la seguridad y la salud.

“Decide qué reglas familiares no son negociables y cuáles puedes renunciar”, dijo Sakis. No hay lugar para la negociación cuando se toma de la mano al cruzar la calle. Pero inquietarse al terminar la tarea no es un gran problema. Sarkis dijo que, de hecho, muchos niños con TDAH no pueden sentarse y esperar mientras hacen la tarea. Mientras la tarea esté completa, ¿a quién le importa si necesitan seguir adelante?

10. Ajuste sus expectativas como padre.

“Por ejemplo, no hay ninguna ley que establezca que la casa debe estar impecable, o que todos los miembros de la familia deben comer juntos todas las noches”, dijo Matron. En su lugar, busque una familia que se adapte a sus necesidades. “Honor y celebración [your] ¡diferencia! “

Y recuerda que todos cometemos errores. “Aprenda a perdonarse a sí mismo. No existe un padre perfecto”, dijo Sarkis.

11. Utilice frases positivas al dar instrucciones.

Evite dar instrucciones con la palabra “No”. Como dijo Sarkis, “El cerebro no procesa ‘no'”. (Ella lo compara con no considerar al elefante blanco. Es difícil, ¿verdad?)

Por ejemplo, en lugar de decir “no toque las cajas de cereal en el estante de la tienda”, dígale a su hijo que ponga su mano junto a él y recompense lo más posible por seguir las instrucciones “, dijo.

12. Dé una dirección a la vez.

La orientación de varios pasos puede resultar confusa y abrumadora. Sarkis dice que facilita las cosas al darles a los niños una dirección a la vez. Añadió que, además, pídeles que repitan estas instrucciones para que sepas que las entienden.

13. Déle opciones a su hijo.

“En lugar de dejar que su hijo elija su propia ropa para la escuela, es mejor arreglar dos prendas la noche anterior”, dijo Sarkis. Su hijo puede tomar sus propias decisiones y usted no tiene que preocuparse por qué ponerse toda la mañana.

14. Pregúntele a sus hijos qué necesitan cuando actúan.

“¿Tuvieron un día difícil y solo necesitan un abrazo, tienen hambre o necesitan hablar sobre su día?”, Dijo Sarkis. “Incluso si no están seguros de por qué están molestos, pregúnteles cómo puede ayudarlos a evitar que se molesten”.

15. Busque ayuda externa.

A las mujeres se les enseña que deben equilibrar con éxito la maternidad, el trabajo y las tareas del hogar. Si no hacemos esto, entonces tenemos un problema. Pero como señaló Matron, contar con ayuda externa, como limpiadores, organizadores profesionales, entrenadores o niñeras, no es un lujo. “Son las residencias de los pacientes con TDA”.

Contratar a una niñera en casa también puede ayudar. Matlen dice que esto creará una interacción más positiva entre usted y su hijo. “Los padres con TDA a menudo tienen una fusión a corto plazo. Encontrar una manera de sobrellevar la situación hará que la vida de padres e hijos sea más pacífica y feliz”.

16. Pausa.

Cuando note los primeros signos de un colapso por estrés, haga una pausa. “Explíquele al niño que cuando las cosas se ponen tensas, los padres pueden optar por hacer una ‘pausa’ para calmarse”, dijo Matron. “Esta es también una manera maravillosa para que los niños aprendan a adoptar de manera proactiva sus propias estrategias para lidiar con el estrés”.

17. Cree un descanso para usted.

La matrona dijo que los padres deben tomarse un descanso para animar. Esto puede significar pasar tiempo con su cónyuge o amigos o con ellos mismos.

18. Deje que los niños descansen.

La matrona dijo que los niños también necesitan tomarse un descanso de sus padres y de la vida diaria. Pídale a los abuelos, familiares cercanos y amigos que les dejen pasar la noche y otras actividades divertidas.

19. Eduque a su cónyuge que no padece TDAH.

Para los cónyuges que no tienen TDAH, es importante comprender la enfermedad y cómo se manifiesta. Matlen dijo que al proporcionar libros, artículos y otros recursos para ayudarlos a leer. También recomienda alentar a su cónyuge a unirse a un grupo de apoyo.

20. Colaborar con expertos.

Es esencial trabajar con un profesional de la salud mental que realmente comprenda el TDAH y los desafíos de la crianza de los hijos. Matlen dijo, recuerde que obtener ayuda con la crianza de los hijos no lo convierte en un padre pobre. De hecho, esto es algo inteligente y positivo. “Debe entenderse que los padres con ADD tienen necesidades especiales y, por lo general, necesitan ayuda especial”, dijo Matron.

21. ¡No olvides reír y divertirte!

No hay duda de que criar a un niño con TDAH puede ser estresante cuando usted mismo tiene TDAH. Pero siempre tomarse la vida en serio aumentará la presión sobre todos. Matlen anima a los miembros de la familia a ver el humor en la vida, lo que puede unirlos. Además, deje que su hijo controle todo y dirija a toda la familia en una actividad divertida, dijo Matlen. Este es un buen agente reductor de presión.

Aunque ser padre es agotador, encontrar un método que se adapte a usted y a su familia puede aliviar el estrés y mejorar su relación. “Como adulto con TDA, comprender sus propias necesidades especiales puede permitirles a los padres recorrer un largo camino en el aprendizaje de cómo enfrentar y utilizar las muchas técnicas y estrategias disponibles”, dijo Matlen.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”

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