2 pasos clave que tomé en mi recuperación del trastorno por atracón
Hoy, tengo el honor de presentar una publicación invitada inspiradora y fortalecedora de Shaye Boddington, una mujer de 26 años que se recuperó de la bulimia después de una lucha de 12 años. A continuación, comparte cómo finalmente encontró ayuda, superó el estigma de su enfermedad y dos pasos importantes que la ayudaron a recuperarse.
Mi bulimia se recuperó. Wow, esto debe haber sido una montaña rusa, ¡una experiencia de aprendizaje! En muchos sentidos, estoy aprendiendo una forma de vida completamente nueva, así que hay mucho que decir.
Mi recuperación de la bulimia comenzó cuando me di cuenta de que en el infierno no podía hacer esto sola. Lo he estado probando durante más de 5 años, prometiéndome «mañana no comeré en exceso ni me limpiaré» todas las noches. A la mañana siguiente a las 8 am, me sacarán a remo para arar en la despensa.
Es casi como si decirme a mí mismo «eso es todo, deja de beber en exceso» me asusta y me lleva a un círculo aún más vicioso.
Así que di el gran paso de enviarle un correo electrónico a nuestra consejera universitaria, Amanda. Esto significa mucho para mí porque en mis 12 años de bulimia, nunca susurré al respecto. La vergüenza que sientes cuando te das un atracón es enorme.
Si eres bulímica, ¡lo entiendes! ?
¡Me siento como un monstruo total! (¡Aunque ahora sé que no soy un bicho raro en absoluto!)
Enviarle un correo electrónico a Amanda se sintió como algo que podía manejar. Dejo que me trate «en línea» – ¡Me da vergüenza no poder conocerla en persona! Sin embargo, en una semana, ella hizo funcionar su magia de persuasión y yo me senté en su oficina, con el sudor goteando de cada poro de mi cuerpo, y le conté sobre mi bulimia.
Salí de la oficina ese día sintiéndome esperanzado por primera vez en años. ¡Creo que tal vez, tal vez pueda recuperarme! Amanda cree en mí, ¡así que tal vez debería tratar de creer en mí mismo!
Me reuní con Amanda una vez a la semana o cada dos semanas durante unos 8 meses. Ella me enseñó muchos ejercicios de terapia cognitiva conductual muy útiles. Quizás lo más importante es que hablamos mucho sobre mi vergüenza por la bulimia.
¡Hablar abiertamente sobre lo que he hecho me hace sentir más normal! Entre nuestras clases, practiqué los ejercicios que me enseñó, leí libros de autoayuda e hice muchos experimentos.
Una cosa con la que Amanda no puede ayudarme es con los cambios físicos/curación en el proceso de recuperación. Ella no escuchó mucho, así que cruzó mucho los dedos, ¡espero que las cosas mejoren! La hinchazón está fuera de este mundo. Y el aumento de peso, ¡oh, Dios mío, era horrible en ese entonces!
En mi primera semana sin atracones ni evacuaciones intestinales, ¡hacía ejercicio durante una hora al día y aun así subí 11 libras! Casi tiro la toalla y fantaseaba con aumentar de peso indefinidamente. Pero trato de creer que mi cuerpo se calmará cuando sane. Ahora entiendo que la mayor parte del aumento de peso de la bulimia restaurativa es hidratación, comida en el estómago y retención de agua.
Por supuesto, algo de eso también era gordo, pero ahora entiendo que la grasa no es algo malo. La grasa corporal nos hace mujeres, nos permite concebir y nos permite experimentar la belleza de ser madre. ¡Ahora estoy aceptando el peso que gané durante mi recuperación y me siento más atractiva que nunca!
La recuperación es un viaje lleno de altibajos. Tantas «incógnitas», solo necesito tener fe y luchar por ello. Todos los días agradezco que me aferré a esta creencia e impulsé mi recuperación.
He estado libre de bulimia durante 6 años, ¡algo que nunca pensé que podría decir! Ahora puedo ver claramente cuáles son los dos pasos clave en mi recuperación.
Primero, es aprender a comer y digerir de nuevo. Para ayudarme a hacer esto, uso una «dieta estructurada» que sigue las pautas 3-3-3 para asegurarme de obtener suficiente comida: 3 comidas y 3 meriendas, con no más de 3 horas de diferencia. Una dieta estructurada me ayudó mucho en los primeros días de mi recuperación, porque cada vez que tenía ganas de comer en exceso, me recordaba a mí mismo que «la comida no está lejos».
Comer y controlar los alimentos regularmente es esencial ya que nutre no solo mi cuerpo sino también mi mente. Cuando escupe todo lo que come, mentalmente, no está del todo allí. Comer es realmente el primer paso para la recuperación.
¡Amanda me enseñó esto y le estaré eternamente agradecida! Todos mis propios intentos de recuperación han implicado restricciones, ayuno y comidas locas. Ahora puedo ver que limitar mi comida y mi amor es lo que causa la bulimia. ¡Entonces las restricciones no pueden ser parte de la solución!
La segunda parte igualmente importante de mi recuperación fue aprender a amarme incondicionalmente. Mirando hacia atrás ahora, ¡no puedo creer el diálogo interno abusivo que seguía apareciendo en mi cabeza! Me llamaría a mí mismo por mi nombre, ¡Dios mío, ni siquiera llamaría a los asesinos convictos esas cosas!
Tengo muchas creencias fundamentales negativas dañinas y abordarlas me ha ayudado a redescubrir mi amor propio.
No estoy afirmando que no tengo amor propio (porque creo que todos tenemos amor por nosotros mismos en alguna parte). Simplemente se desvaneció en innumerables capas de vergüenza, miedo y disgusto. Hablar de mi bulimia me ayudó a liberarme de la vergüenza que me impedía amarme a mí misma.
Por eso siempre recomiendo abrirse a alguien que quiera y apoye. Alguien que entienda y pueda unirse a su «equipo de recuperación».
Lo más increíble que encuentro sobre la recuperación de la bulimia es que tiene el potencial de ser tan completa.
Escuché a personas decir en el pasado: «Es imposible recuperarse por completo de un trastorno alimentario. Siempre tienes algunos pensamientos de disfunción eréctil». Esto es completamente incorrecto. Conozco y trabajo con muchas mujeres que se han recuperado completamente de la bulimia.
Me sorprende la belleza de nuestro cerebro humano. Cómo estamos empoderados para cambiarlos y darles forma, ayudándonos a encontrar la paz y la felicidad, o lo que queramos en la vida.
Mientras alimente su cuerpo, mente y alma con comida y amor, podrá recuperarse por completo de la bulimia. Puedes, y lo harás, encontrar paz y felicidad.
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Más sobre Saya Bodington:
Empecé a tener problemas con los atracones cuando tenía 8 años. Doce años después, cuando tenía 20, me recuperé. Durante los primeros dos años de mi nueva vida libre de bulimia, no quería tener nada que ver con la bulimia. No tengo ningún interés en leerlo, ver documentales al respecto o que vuelva a jugar algún papel en mi vida.
Pero a medida que pasan los años mientras recupero mi vida, estoy ansioso por ayudar a las personas a descubrir esta hermosa vida libre de bulimia de la que estoy tan enamorada. Nace tu recuperación de la bulimia.
Trabajar en este sitio y trabajar con mujeres en recuperación ha sido una de las mejores experiencias de mi vida. Ayudar a otros a recuperarse de la bulimia ha hecho que todos los años que sufro sean tan gratificantes.
Si te sientes solo y libre de bulimia y quieres descubrir una vida hermosa y tranquila. Lea las historias y los consejos en mi sitio: no está solo, puede vencer la bulimia.
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