15 maneras de aumentar tu felicidad
La vida es tan ocupada, ocupada y desafiante. También hay innumerables oportunidades para la realización personal, la realización, la amistad, el amor, encontrar un propósito y hacer el bien a los demás. Aún así, aunque el deseo y la búsqueda de la felicidad a veces pueden parecer esquivos o fugaces, existen algunas formas efectivas de aumentar su bienestar.
1. Encuentra alegría en las pequeñas cosas.
Para la mayoría de las personas, la vida se compone de muchos pequeños momentos. Por supuesto, los eventos importantes en la vida de uno pueden provocar cambios dramáticos, cambios de dirección y nuevos caminos. Aún así, la vida cotidiana continúa, llena de pequeños momentos aparentemente inocuos. En las pequeñas cosas, puedes encontrar alegría y mejorar tu bienestar. Es más fácil encontrar la felicidad cuando te haces feliz a ti mismo. Si bien esto suena demasiado bueno para ser verdad, funciona. En un día caluroso, siente la delicia de descender a las frescas aguas del lago. Saboree los aromas y sabores de una comida favorita y disfrute de la compañía de una familia amorosa. Estas pequeñas cosas a menudo se dan por sentadas, pero contribuyen de manera importante a la felicidad.
2. Comience cada día con una sonrisa.
No se trata de una simple sugerencia. Está respaldado por la ciencia. Según la investigación, cuando sonríes, no solo activas los músculos de la sonrisa de los demás, sino que también te beneficias. Sonreír activa circuitos cerebrales relacionados con la felicidad y el bienestar. También se siente bien sonreír, especialmente si sonríes mucho.
3. Conéctese con otros.
El poder de la conexión social para impulsar el bienestar y el bienestar es otra área que los investigadores han explorado. Por ejemplo, la construcción del tiempo incita a las personas a optar por pasar tiempo con la familia y los amigos en lugar del trabajo, comportamientos asociados con una mayor felicidad. Otra investigación ha encontrado que la felicidad es un “fenómeno colectivo” y que la felicidad de las personas depende de la felicidad de aquellos con los que se conectan.
4. Haz lo que más te apasiona.
Si está tan absorto en lo que hace para ganarse la vida que apenas se da cuenta del paso del tiempo, o no puede esperar para ir a trabajar, o hacer algo con sus hijos, o ir a un evento con sus amigos, entonces estás trabajando en lo que encontrarás más apasionante. Perseguir tu pasión es genial para aumentar la felicidad, contrariamente a una falsa creencia, es egoísta hacerlo, cuando estás haciendo lo que más te apasiona, estás ayudando a desarrollar tu potencial, ampliar tus horizontes y aspirar a una mayor autocontribución. – autoestima y bienestar general.
5. Reflexiona sobre tus bendiciones y sé agradecido.
Todo el mundo tiene algo que agradecer en su vida. La mayoría de nosotros tenemos muchas, muchas bendiciones. Un simple ritual diario de reflexión es suficiente para mantenernos enfocados en ellos, y tomemos un tiempo para expresar nuestra gratitud personal por todo lo que la vida nos ha dado. Buena salud, familias amorosas, relaciones satisfactorias, carreras felices: la lista es interminable y muy personal. La afirmación de que la gratitud ayuda a aumentar la felicidad también está respaldada por la ciencia, lo que demuestra que también ayuda a protegerte de la negatividad, el estrés, la depresión y la ansiedad.
6. Elige ser positivo y ver lo mejor en cualquier situación.
La ciencia ha demostrado que una actitud positiva puede aumentar la felicidad y el bienestar. ¿Cómo puedes desarrollar una actitud positiva y aprender a ver lo mejor en todo? Se necesita práctica y voluntad para enfrentar tus miedos y negar su poder sobre ti. Si ha estado viendo la vida como una propuesta de vaso medio vacío, invierta esa suposición e intente ver la situación como un vaso medio lleno. Otros estudios han encontrado que las emociones positivas pueden incluso contrarrestar los efectos de la adversidad.
7. Tome medidas para enriquecer su vida.
Buscar conocimiento, explorar territorio desconocido, empujarnos más allá de las habilidades o experiencias existentes, esforzarnos por aprender cosas nuevas: estos son pasos que cada uno de nosotros puede tomar no solo para enriquecer nuestras vidas, sino también para maximizar nuestra alegría y felicidad personal.
8. Establece metas y planes para lograr lo que más deseas.
Si espera o aspira a cierto nivel de vida, un título universitario, un ascenso, comprar una casa, casarse y tener un hijo, o cualquier otra meta que considere significativa y con propósito, primero debe establecer sus metas y luego establecer ellos. Crea un plan de acción que te ayude a lograr lo que quieres.
9. Vive el momento.
Preocuparse por el pasado o preocuparse por el futuro es contraproducente y una pérdida de tiempo. En cambio, para aumentar tu índice de felicidad, cambia tu mentalidad para permitirte vivir el momento. Otra forma de decirlo es presencia. Cuando te enfocas en el presente, en este momento, te vuelves más consciente de tu entorno, tu respiración, tus sentimientos, tus seres queridos, familiares, amigos, colegas, otros conductores y todo lo que te rodea. Estás vivo y plenamente consciente de ello. Estar presente es una forma proactiva de aumentar su bienestar, algo que cualquiera puede hacer.
10. Sé amable contigo mismo.
Comer en exceso, beber, quedarse despierto hasta tarde y otros malos hábitos son malos para la mente y el cuerpo. En su lugar, comience un estilo de vida que incluya comportamientos saludables: coma alimentos nutritivos, reduzca o reduzca el consumo de alcohol, duerma lo suficiente y sea reparador, hidrátese lo suficiente, haga ejercicio regularmente y descanse con frecuencia para darse entre tareas. Deje tiempo para respirar. Serás más saludable y feliz porque eres amable contigo mismo.
11. Obtenga ayuda cuando la necesite.
A veces sabes que estás abrumado y no puedes terminar lo que empezaste. Además, puede encontrarse con problemas o dificultades inesperados mientras realiza una tarea o persigue un objetivo y no tiene idea de qué hacer. No hay vergüenza en pedir ayuda cuando la necesitas. De hecho, es un signo de buena salud mental y una actitud positiva, y te sientes cómodo con ello. Otra persona podría tener una sugerencia factible, o discutir su confusión podría inspirar una solución de la que no estaba al tanto antes. Del mismo modo, si tiene problemas financieros, buscar ayuda para superarlos lo ayudará a encontrar la manera de superar esta dificultad. Pedir ayuda puede sacarte de un apuro y avanzar hacia tus objetivos.
12. Deja ir la tristeza y la decepción.
¿Por qué torturarse a sí mismo porque no logró las tareas o los objetivos de inmediato, perdió a un amigo o ser querido, no pudo pagar sus cuentas o no vio un camino claro hacia su futuro? Satisfacer el dolor y la decepción solo erosionará aún más su sentido de autoestima y erosionará su autoestima, sin mencionar que afectará su bienestar. Deja ir esos sentimientos tóxicos. Si el problema empeora o no desaparece después de dos semanas, busque ayuda profesional. Recuerda, mereces ser feliz. Para llegar allí, deshazte de las emociones negativas y reemplázalas por otras más edificantes.
13. Practica la atención plena.
La atención plena y la meditación vienen en muchas formas, a veces llamadas meditación de atención plena. No importa qué estilo te guste, cuando encuentres uno que te quede bien, úsalo con frecuencia. Un ejemplo es la meditación de bondad amorosa: abrirse a las emociones positivas. La investigación ha demostrado que no solo aumenta las emociones positivas, sino también los recursos personales y el bienestar. Hay muchos otros beneficios de este tipo de meditación, incluida una mayor conexión social.
14. Da un paseo por la naturaleza.
Durante mucho tiempo se ha demostrado que los beneficios de estar al aire libre y caminar en la naturaleza son formas simples y convenientes de aumentar el bienestar. Por un lado, el acto físico de hacer ejercicio libera endorfinas en el cerebro, que elevan tu estado de ánimo y te hacen sentir mejor. Caminar en la naturaleza también destaca otros aspectos de una vida feliz y de bienestar, como ser más consciente de la belleza de la naturaleza, agradecer por estar vivo y lo suficientemente saludable como para estar físicamente activo, ayudar a tonificar su cuerpo y mejorar el sistema cardiovascular, pulmonar. y otras funciones corporales importantes.
15. Ríete a carcajadas y haz tiempo para jugar.
Es casi imposible ver a alguien reír sin verse afectado por ello. De hecho, la risa no solo es contagiosa, sino una parte importante del juego. que estas jugando Es el acto de hacer lo que te hace feliz, participar en el descubrimiento y dejar fluir tu creatividad. La risa puede reducir los niveles de estrés e inflamación y beneficiar la función cardíaca.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”