12 ideas para superar el estrés y volverse súper productivo
¿Crees que necesitas hacer algo cada segundo de cada día? ¿El tiempo libre te hace sentir perezoso? ¿O quieres más tiempo en un día para completar todas las tareas?
Rara vez salgo un día, incluso los fines de semana, sin los pensamientos culpables de que debería trabajar. (Ni siquiera consideraría con qué frecuencia revisar el correo electrónico). Escaneo mi lista mental de tareas pendientes con regularidad para ver qué actividades puedo verificar.
Y no soy el único. Hoy somos una sociedad enfocada en la eficiencia y la productividad. Necesitamos pasar tiempo con nuestros seres queridos durante los descansos para meditar. En sus seminarios, los expertos en productividad Laura Stack (Laura Stack) y MBA a menudo escuchaban el lamento de los asistentes: «¡El tiempo no es suficiente!»
Pero Stack es el autor de Supercompetent: Las seis claves para desempeñarse en su mejor rendimiento productivo, y cree que estamos «todo el tiempo». Como ella dijo, «La administración del tiempo no significa empacar tu día como un camión móvil, asegurándote de que cada pulgada cuadrada (o un minuto) de espacio esté lleno. Si realmente tienes más tiempo, usarás Más de las mismas cosas para llénelo: más citas, más proyectos y más papeleo «.
Para muchos de nosotros, la satisfacción de nuestras vidas proviene de la presión de la súper eficiencia. Incluso antes de irnos a la cama, mirábamos hacia atrás en lo que hicimos ese día y nos preocupamos por las sobras de la mañana siguiente. Pero las abejas ocupadas no pueden brindar alivio. De hecho, esto puede generar una mayor presión. A continuación, los expertos brindan sus consejos para que puedan relajarse y renunciar a esos pensamientos culpables.
1. Planificación de grandes proyectos.
Según Sara Caputo, entrenadora de productividad, consultora y entrenadora de Radiant Organizing, y autora del próximo libro electrónico The Productivity Puzzle, una de las razones de nuestros pensamientos irritables es no saber cuándo nos ocuparemos de tareas más importantes o «». Proyecto bajo la superficie «. Así que «corremos todo el día, tratando de hacer más y más trabajo».
En cambio, sugirió detenerse y hacer «algunos pronósticos y planes». Por ejemplo, puede crear una lista de tareas principal y dividirlas en una lista diaria más pequeña. De esta manera, «podemos ver fácilmente que haremos todo esto, pero no tiene por qué suceder hoy».
2. Aplique los frenos.
En cualquier caso, simplemente hacerlo no nos lleva a ninguna parte. «La actividad no es igual a la productividad», dijo Christine Louise Hohlbaum, autora de «El poder de la lentitud: 101 formas de ahorrar tiempo en nuestro mundo 24 horas al día, 7 días a la semana». Ella dijo, piensa en tu ajetreo y bullicio como «girando como una peonza». «¿Has notado que la parte superior se mueve muy rápido, pero casi permanecen en su lugar excepto por inclinarse ocasionalmente hacia la izquierda o hacia la derecha? ¿Suena familiar?» (¡Sí, lo hace!)
3. Olvídese de la gestión del tiempo.
Como dijo Holbaum, “No puedes controlar el tiempo, solo puedes controlar lo que haces en el tiempo que tienes”. En su lugar, piense en la administración del tiempo como administración de tareas. Dijo que esto puede ser una pequeña diferencia, pero que puede ayudarlo a darse cuenta de que «algunas tareas pueden esperar».
4. Recuerde que las prisas obstaculizarán la calidad.
«Tiramos las cosas del plato, pensando que otros lo esperarán inmediatamente. Caigo en esa trampa de vez en cuando, y puedo asegurarles que este no es mi mejor trabajo», dijo Hohlbaum. Hohlbaum también es un profesional de relaciones públicas y conoce muy bien el «entorno impulsado por los plazos» y la «cultura NOW».
Pero, como dijo, «se necesita tiempo para pensar detenidamente en las ideas». Ella «aprendió a elegir las formas de apreciarlas».
5. Practique los pensamientos contrarios.
La Dra. Lucy Jo Palladino (Lucy Jo Palladino), psicóloga clínica, autora de «Finding Your Focus Zone: An Effective New Plan to Overcome Distraction and Overload», se describió a sí misma como un contrapeso «Moverse casi desde el nacimiento» es realmente útil .
Ella usa lo siguiente:
- Soy una persona, no lo que está haciendo una persona.
- El yin y el yang de la vida existen y existen.
- Soy un milagro de la naturaleza y soy así.
- Me lo merezco.
- Cuando duermo, me siento quieto o sueño despierto, sigo siendo un misterio precioso y complicado en mi vida.
6. Cultiva tu chispa divina.
Palladino cree en «la existencia eterna, y la existencia de la chispa divina dentro [her]. Siempre que la idea de un must-do comienza a zumbar, reitera esta creencia. Por ejemplo, podría decirse a sí misma: «Comparado con mi chispa divina, ¿qué es lo que lavo mi ropa antes de irme a la cama?» Relájate. «
7. «Reconozca los tiempos en los que la velocidad parece absurda», dijo Stark.
Hablando de lavandería: según Stack, lavar la ropa a toda prisa es un desperdicio. «Cuando ves el montón de ropa que produce tu familia cada semana, es posible que sientas que nunca se terminará. Ese es el punto. Nunca puedes lavarla limpia». Eso es porque es «una actualización insuperable». La montaña. Lavado su ropa rápidamente no hará que su ropa se ensucie «.
Así como las prisas afectan la calidad de su trabajo, también afectan la calidad de su vida. Stark dijo: «Si tiene prisa mientras conduce, ¿mejorará su seguridad? Si traga alimentos, ¿sabrá mejor o será más fácil de digerir?»
Por el contrario, «decidió a propósito no ser rápido en determinados momentos, cuando la velocidad no cambia el resultado y puede incluso empeorar el resultado».
8. Ponte en contacto con tu niño interior.
Palladino cree que debemos celebrar la vida, se recordó a sí misma que «demasiada productividad me roba la creatividad», por eso se imaginó a un niño jugando.Ella «conecta[s] Y cómo me sentí cuando era niño: sentí la libertad de juego en esos días, y la diversión fue lo primero. «
9. Inspírate.
Buscar inspiración también puede ayudarte a deshacerte de los pensamientos negativos. Palladino describió pasajes de la Biblia sobre Lily Fields, o recordó el famoso dicho de Albert Einstein: «La imaginación es más importante que el conocimiento». También se recordó a sí misma que «Demasiado trabajo y nada de juego me convierte en un hombre Una persona aburrida».
10. No subestime el poder de la relajación.
«A veces, la meditación es lo más productivo que puedes hacer», dijo Holbaum. «Acostarse durante 5 minutos, caminar 10 veces o masticar 33 veces en lugar de 10, ayuda a mantener la energía».
11. Considere la vida en perspectiva.
En última instancia, todo se reduce a cómo quieres que sea tu vida. «La vida es una elección. Solo tenemos una cierta cantidad de unidad de tiempo en nuestras cuentas bancarias personales», dijo Hohlbaum.
Por lo tanto, dedique tiempo a las actividades que sean realmente importantes para usted y considere sus valores. «Cuando tus valores estén claros, llegará el momento», dijo Stark.
12. Aproveche la oportunidad.
Cuando surjan oportunidades, no tenga miedo de hacerlo de forma espontánea. «Escuché que muchas personas posponen algo que les trae felicidad porque no lo han considerado, no lo han incluido en su agenda, no saben que vendrá o son demasiado rígidas para dejarlas. Estructura regular». Dijo Stark. Quizás te veas a ti mismo en estas escenas.
En su lugar, piense en lo que significa para usted aprovechar este momento y luego siga adelante. Según la pila:
«Aprovechar este momento puede significar estar abierto a aventuras espontáneas, simplemente porque pasas por una tienda que parece interesante o porque quieres conducir una larga distancia hasta tu casa dando la vuelta a un hermoso lago. Al final de todo, asegúrate de no sigas repitiendo «voy», «planeo» y «cuando las cosas se estabilicen un poco».
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