10 estrategias para descubrir y vivir tu auténtico yo
Si te das cuenta de que sigues jugando viejos patrones y roles que ya no te sirven, es probable que esto interfiera con tu capacidad para construir relaciones de reciprocidad, respeto y reciprocidad. Aquí están mis diez estrategias para permanecer en contacto con mi verdadero yo para crear una vida basada en la integridad y la recompensa emocional.
El verdadero yo perdido de la infancia
Si bien ser emocionalmente honestos acerca de ser quienes somos puede parecer algo natural y fácil de hacer, aquellos de nosotros que crecimos en sistemas familiares que no respaldan nuestras formas informales y naturales de expresarnos podemos haber llegado a un acuerdo con quién es el la verdad está fuera de contacto. Somos, nuestra esencia central, para ser aceptados por aquellos de quienes dependemos para satisfacer nuestras necesidades más básicas y esenciales.
A menudo, los niños que crecen en este entorno caótico e inestable lo hacen desempeñando uno o más roles familiares, como héroes, chivos expiatorios, rebeldes, cuidadores o payasos. Pero, para sobrevivir emocionalmente, podemos desconectarnos sin saberlo de nuestro verdadero ser. y más tarde podemos encontrarnos como adultos, complaciendo a los demás y escondiéndonos bajo la superficie, sin saber cómo expresar y practicar nuestra verdad.
Cómo vivir y decir tu verdad
Si te preguntara ahora, «¿En qué situación, o con quién, te sientes más tú mismo, más creativo, más espontáneo, más dinámico?», ¿qué responderías? O, si te preguntara: «¿En qué circunstancias o con quién te sientes incómodo, restringido y reprimido?», ¿cómo responderías? Pensar en estas preguntas puede ser provocativo, por decir lo mínimo, y es posible que al principio no haya respuestas obvias o fáciles.
Si estás listo para alejarte de cualquier vida falsa e intrépida sobre ti mismo, de un lugar de honestidad emocional, integridad personal (inspirado en tus principios y valores) y conocimiento directo de ti mismo, aquí hay 10 estrategias que he ideado para ayuda a los míos La psicoterapia y la tutoría de clientes te ayudarán en esta audaz búsqueda. Si no ha visto a un terapeuta, consejero o entrenador competente que pueda apoyar sus esfuerzos, puede considerar usar dichos servicios antes de implementar las estrategias a continuación.
10 estrategias para descubrir y convertirte en tu auténtico yo
- Reconoce que tienes un verdadero Ser: Cada uno de nosotros viene al mundo con un yo innato, central y auténtico. Cada uno de nosotros es un «prototipo», por lo que todos tenemos dones únicos que ofrecer al mundo.
- Recuerda y reflexiona sobre cuándo eras más feliz de niño: Piensa en cuando eras joven. ¿Cuándo te sientes más libre, más feliz y con más energía? Tómate unos minutos para pensar en lo que te hacía feliz cuando eras joven y vuelve a tus primeros recuerdos conscientes. Luego escribe sobre las personas, los lugares, las cosas y las actividades que te brindaron la mayor alegría mientras crecías. Este simple ejercicio de «recordar y reflexionar» puede llevarnos profundamente a la inocencia y pureza de nuestro verdadero yo original.
- Compromiso de restaurar y reconectar con la alegría interior, la pureza innata, la verdadera naturaleza: En cierto sentido, reconocer y recuperar conscientemente nuestro propio ser único y auténtico es el proceso paradójico de encontrar y aceptar lo que realmente nunca perdimos. Este es un proyecto de excavación, en cierto modo, es un proceso de revelar, descubrir, recuperar y reciclar conscientemente quién (y qué) hemos sido y siempre seremos: eso es lo más verdadero, lo más honesto, expansivo, viviendo dentro de nosotros mismos, pero inmutable.
- Toma la decisión de soltar todo lo que sientas mal y ya no te sirva: Volvernos auténticos y emocionalmente honestos requiere nuestra voluntad de liberar las partes de nosotros mismos en las que estamos inmersos en varios sistemas sociales como los peces que nadan en el mar, desde nuestras familias hasta la cultura y lo que actualmente identificamos con los sistemas sociales, y todo lo demás. Pregúntese si está listo para comenzar a hacer esto. Si no es así, te animo a que explores lo que te impide vivir una vida emocionalmente honesta y auténtica. El cambio nunca es fácil. ¡Nunca es demasiado tarde para «ser real»!
- El proceso de soltar: A menudo les pregunto a los clientes que están involucrados en un verdadero proceso de autocuración y recuperación: «¿Esto (personas, lugar, cosa, comportamiento, situación) te está sirviendo al más alto nivel hoy?» Lo que servimos probablemente no esté sirviendo a otras personas en nuestras vidas al más alto nivel tampoco. Cuando nos permitimos permanecer pequeños, disminuir nuestra luz interior y ocultar nuestra verdad a los demás (tal vez incluso a nosotros mismos), en última instancia, no le hace ningún bien a nadie.
- La única salida es a través de: A menudo es en el proceso de dejar ir todo lo que se siente falso ahora que las emociones que han sido reprimidas sin saberlo en la infancia afloran, lo que nos lleva a sentirnos tristes, ansiosos, enojados e incluso verdaderamente deprimidos. En este caso, uno debe sentir que no está solo al enfrentar los sentimientos y recuerdos dolorosos que puedan surgir, en lugar de evitar el trabajo desafiante y difícil del verdadero crecimiento transformacional, por lo tanto, esta La ayuda de un terapeuta de confianza, El consejero, el entrenador de vida transformador y/o el grupo de apoyo psicoeducativo de pares puede ser un momento invaluable para alguien comprometido en la tarea de recuperación y encarnación auténtica de lo que él o ella es. Propio.
- Está bien experimentar y liberar viejas emociones reprimidas en la infancia: No es raro que una persona cuyo verdadero yo haya sido humillado y descuidado en la infancia descubra que está experimentando una ira intensa e incluso sentimientos de ira durante este período crítico de transición de autoexploración y excavación interior. Esto sorprenderá especialmente a las personas que se han pasado la vida tratando de ser «buenas» para evitar molestar a los demás y arriesgarse a conflictos. Me gusta recordar a mis clientes en momentos como este que la palabra «coraje» incluye la palabra «ira» y que atravesar con éxito la noche oscura del alma se logra en última instancia al lidiar con estos sentimientos y emociones más difíciles que la sociedad llama «negativos». dio cuenta. Aquellos que han experimentado negligencia y/u otras formas de abuso durante la infancia tienen una probabilidad especial de verse inundados por estos sentimientos más oscuros y extremadamente intensos; por lo tanto, comuníquese con un profesional de psicoterapia con licencia y/o una red de recuperación de abuso (por ejemplo, adultos sobrevivientes de abuso infantil) la cooperación es especialmente importante durante esta fase de recuperación, recuperación y crecimiento.
- Presta atención a tus sueños: También sé por experiencia personal y profesional que, como sugirió el gran psicólogo suizo Carl Jung, este es el momento de enfocar la imaginación activa, los sueños y las fantasías, porque estos signos y símbolos siempre se emiten desde lo más profundo de nuestro subconsciente cuando uno comprende cómo comenzar a interpretar los símbolos personales y universales que contiene, revelando claves importantes para el crecimiento personal específico, incluso sirviendo como una guía interior sabia. Un libro que a menudo recomiendo a mis clientes es Dream Works: Técnicas para descubrir la creatividad en los sueños de Jeremy Taylor.
- Dé rienda suelta a las perspectivas limitadas de los demás: Esto también es cuando una persona puede informar a su terapeuta, entrenador de vida transformacional o red de apoyo que se siente cada vez más incómoda con familiares, colegas y amigos si esas relaciones dependen de ellos para existir de alguna manera: una forma que ahora ya no se siente. real, encarnado o emocionalmente real. Esto es especialmente cierto cuando uno, consciente o involuntariamente, desempeña un papel particular en una relación y/o sistema determinado (p. ej., héroe, salvador, «oveja negra», habilitador) y/o acepta involuntariamente las predicciones psicológicas de los demás (el proceso mediante el cual los humanos se protegen de sus propios impulsos desagradables negando su existencia y atribuyéndolos a otros). En algún momento, es posible que no tenga más remedio que dejar en claro que ya no desea distorsionar u ocultar su verdadero yo para proteger los sentimientos de los demás, y que simplemente no aceptará ser manipulado para vivir viejo, en un sistema disfuncional Roles familiares en el «guión» (normalmente la propia familia) para mantener el statu quo.
- No estás obligado a seguir las reglas de otras personas: Si no estaba claro antes, una vez que te comprometes a vivir una vida real, rápidamente descubres que cada sistema tiene sus «reglas», ya sea un sistema familiar, un sistema de trabajo, un sistema político, etc. Este es un buen momento para recordar que cualquier cosa que el sistema no pueda cambiar, controlar y/o aceptar, intentará reducir, marcar, rechazar e incluso (en casos extremos) «explotar». Por eso creo que todos los que están genuinamente involucrados en un proceso real de auto-recuperación y recuperación son héroes, porque no es una tarea fácil aprender la verdad sobre una persona mientras se trata de mantener una relación con ellos. «cambiar» (tanto abierta como secretamente) para que se sientan más cómodos, en control y más seguros.
vive tu verdadero yo
Como muestran las 10 estrategias anteriores, permanecer comprometido con un proceso de transformación continuo que fomenta nuestro crecimiento personal y profesional, fortalece nuestras relaciones y aumenta nuestra confianza y bienestar general no siempre es fácil ni imperativo. . Sin embargo, aquellos que deciden vivir en un lugar de integridad emocional y honestidad intrépida siempre encontrarán que el esfuerzo requerido vale la pena, porque solo con un compromiso valiente de restaurar a los niños perdidos podemos convertirnos en el verdadero yo que estamos destinados a ser. ¿Qué podría ser mejor que esto?
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