10 cosas que puedes hacer diferente hoy

10 cosas que puedes hacer diferente hoy

Todos los años, por esta época, revistas, periódicos y sitios web (¡incluido el nuestro!) publican sus artículos habituales sobre cómo cumplir los propósitos de Año Nuevo. Todos parecemos olvidar que muchas personas, incluso la mayoría de nosotros, tomamos tales decisiones, en parte por broma y en parte porque entendemos que, si bien nuestras intenciones son buenas, no son reglas estrictas y rápidas.

Así que este año, pensamos que intentaríamos hacer algo un poco diferente. En lugar de darte 10 cosas que puedes hacer para ayudarte a mantener la determinación, vamos a compartir contigo 10 cosas diferentes que puedes hacer hoy que te ayudarán a cambiar tu vida. Ninguno de estos te sorprenderá, pero ayudarán a tener un impacto positivo.

1. Cambia tu rutina. A veces, todo lo que necesitamos en la vida es cambiar algo en nuestra vida diaria que ha estado sin trabajo durante mucho tiempo. Nos convencemos de que el cambio es demasiado difícil o que necesita algo que no tenemos. Sin embargo, un compromiso con el cambio a menudo trae ideas y recursos que no siempre teníamos en primer lugar.

2. Come mejor. Si bien no es exactamente un consejo revolucionario, comer un poco mejor que antes puede marcar una gran diferencia en su vida. No estamos hablando de renunciar por completo a la comida rápida, o simplemente comer hojuelas de salvado por el resto de su vida. Sin embargo, comprométase con las elecciones diarias que sean más saludables para usted. Por ejemplo, elija una hamburguesa con queso más pequeña en lugar de una Big Mac. Come dos galletas en lugar de cinco. Come un día en el metro en lugar de Burger King o McDonald’s. No te niegues la alegría de disfrutar de una buena comida, y trata de tomar decisiones más saludables a la hora de elegir los alimentos todos los días.

3. Ten conversaciones reales. Muchas de nuestras actividades diarias están impulsadas por cosas que escapan a nuestro control: ir a la escuela, trabajar o cuidar a los niños. A veces, parecemos ser peones en una vida que no es nuestra propia creación. Una forma de recuperar un poco la sensación de control es detenerse y tener una conversación real con alguien sobre algo significativo. No todos los días. No todas las conversaciones. Tal vez solo una vez a la semana, con un amigo, un compañero de trabajo o tu pareja. Hable de algo importante y significativo para usted. Se sorprenderá de cómo conversaciones regulares y auténticas como esta pueden ayudarlo a encajar mejor en su vida y darle algún sentido.

4. Limpiar el desorden. Casi todo el mundo tiene problemas de desorden. Mientras que algunas personas parecen tener una habilidad mágica para eliminar el desorden de nuestras vidas, el resto de nosotros parece vivir en un estado estable donde la mayor parte del desorden es manejable. Esto es bueno. Nadie debería tratar de ser Mary Poppins si sus vidas se parecen más a un tornado que atraviesa la ciudad. Sin embargo, si hace un esfuerzo consciente para reducir la cantidad de desorden, puede ayudarlo a tomar más control de su vida. Por ejemplo, deseche el spam en el momento en que lo recoja (¡no lo siga acumulando hasta que se vea como la Torre Inclinada de Pisa!). Pídale a su hijo que empaque sus propias cosas una vez a la semana. Pídele a tu pareja que te ayude a organizar tu vida.

5. Ejercicio. Sí, sí, todos sabemos que deberíamos hacer más ejercicio (¡a menos que ya estés yendo al gimnasio 5 veces a la semana!), y todos juramos que lo haremos. Pero, ¿sabía que una simple caminata de 15 minutos al día ayudará a mejorar significativamente su salud a largo plazo? No necesitas ser miembro de un gimnasio para estar más en forma de lo que estás. A veces las personas sienten que la única forma en que pueden hacer algo es si lo hacen al 110%. Pero una solución más fácil es encontrar 15 minutos al día para hacer algo más fácil y más probable.

6. Escuche más. Cuando otros nos hablan, creemos que escuchamos, y la mayoría de las veces, escuchamos. Pero en este mundo acelerado y multitarea, a menudo no escuchamos realmente cuando alguien nos habla. Cuanto más cerca está la persona de nosotros, más a menudo no escuchamos lo que dice. No puedes simplemente dejar de escuchar porque eso es algo que la mayoría de nosotros, sin saberlo, hemos aprendido a hacer a lo largo de los años. Pretendemos (incluso para nosotros mismos) que estamos escuchando, pero en realidad estamos haciendo algo en la computadora, mirando televisión o leyendo un artículo o un libro. Tenga cuidado cuando haga esto y no lo haga de vez en cuando. escuchar. Si bien puede pensar que lo que está haciendo es más importante que lo que dice la otra persona, también puede descubrir que las palabras de la otra persona tienen sentido… aunque solo sea porque provienen de alguien que le importa.

7. Diviértete. A algunos de nosotros nos encanta divertirnos y lo hacemos mucho. Pero algunos de nosotros, especialmente a medida que envejecemos, nos olvidamos de divertirnos. Creemos que nos estamos divirtiendo viendo la televisión o jugando videojuegos, algunos de nosotros lo hacemos, pero muchas veces usamos estas actividades como un sustituto de la verdadera diversión. No hay nada de malo en eso. ¡Es solo que también debes hacer espacio en tu vida para divertirte de verdad! Si bien hay momentos y lugares para tomarse la vida en serio, también hay momentos y lugares para pasar unas horas a la semana olvidando sus preocupaciones y disfrutando de verdad.

8. Disfruta del viaje. Muchos de nosotros estamos tan enfocados en llegar a donde vamos o donde creemos que deberíamos estar que olvidamos que los viajes son a menudo igual de importantes (¡y divertidos!). La vida es una experiencia 100% de aprendizaje a tiempo completo. Incluso cuando pensamos que estamos en medio de las experiencias más adormecedoras, repetitivas y aburridas, la vida está tratando de enseñarnos algo. El problema es que muchas veces no nos damos cuenta. Negamos la experiencia y, en el proceso, negamos una parte de nuestra vida. Acepta este viaje, incluso si es solo uno ocasional, y comprende que todo es parte de vivir una vida plena y significativa.

9. Lea el artículo completo. Internet ha traído grandes beneficios a nuestras vidas, ha abierto puertas y derribado barreras que aquejan a nuestra sociedad en muchos ámbitos diferentes. Pero en un área nos dio algunos contratiempos: habilidades de lectura. Internet valora la interconexión (o «navegación») que una persona recorre el mundo de un sitio web a otro. Pero no vale la pena sentarse ahí leyendo un artículo completo de cabo a rabo. Ya sea que lo lea en línea o en un periódico o revista local, puede leer el artículo completo de principio a fin. Nos enseña a valorar la buena escritura (a diferencia de muchos escritos en Internet), apreciar los matices de una buena historia y un escritor realmente bueno, y a menudo nos desafía a pensar fuera de nuestra zona de confort. Navegar artículos, lo que la mayoría de la gente hace en línea, nos brinda la esencia de la información, sin los matices o las características de la lectura.

10. Pruebe otra forma de reducir el estrés. Como todos los patrones de comportamiento, a menudo adoptamos comportamientos con el tiempo sin pensar mucho en ellos. Si va con la corriente, debería estar bien. Cómo lidiamos con el estrés es una de las cosas que aprendemos al observar a otras personas en nuestras vidas (en la televisión, padres y amigos). Aprendemos a hacer cosas positivas, como hacer ejercicio o escribir un diario, y métodos negativos para aliviar el estrés, como beber demasiado o empacarnos y dejar que hierva a fuego lento. Vea cómo otras personas a su alrededor lidian con el estrés, luego elija una forma diferente y positiva de lidiar con el estrés y pruébelo. Puede parecer un poco antinatural al principio, pero dale una o dos semanas y puede que encuentres otra alternativa útil para poner en tu arsenal de alivio del estrés.

Y recuerda vivir. ¿No lo hemos hecho ya? ¿Cómo puedo hacer esto? Sabes, muchos de nosotros pasamos nuestras vidas en «silenciosa desesperación». Es decir, vivimos día tras día sin pensar mucho en el significado de nuestras vidas. Aspiramos a hacer más y hacer algo diferente, pero la mayoría de nosotros nunca pone mucho esfuerzo para que esto suceda. Pero en lugar de dar pasos agigantados, puedes dar pequeños pasos y vivir una vida que sea más significativa para ti. Lo que eso significa, solo tú puedes decidirlo. Sin embargo, en lugar de posponer la comprensión de las implicaciones, puede comenzar hoy.

Tal vez quieras seguir una carrera diferente, así que empieza a pensar en una carrera que te interese. Tal vez quieras iniciar una nueva relación, así que empieza a pensar en qué cualidades aprecias realmente en otra persona. Tal vez quiera ser un mejor padre, así que comience a buscar pequeñas formas en las que pueda mejorar sus habilidades como padre. Tal vez quieras escribir un poema o un libro, así que empieza a escribir, no tiene que tener forma o función, solo deseo.

A veces, el mayor desafío que enfrentamos para cambiar nuestras vidas es tomar medidas. Ponemos barreras dentro de nosotros mismos, incluso impidiéndonos intentar hacer algo diferente porque creemos que fracasaremos, el cambio es demasiado difícil o llevará demasiado tiempo. Ni siquiera empezamos.

Así que no empieces hoy. No empieces mañana. Pero comience a hacer una de estas cosas dentro del próximo mes, y encontrará que mientras lo intente, tendrá éxito.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”