10 consejos para establecer límites en línea
Los buenos límites son importantes para las relaciones saludables, pero cuando se trata de nuestras vidas en línea, rara vez pensamos en crear límites claros. Según la psicóloga y entrenadora Dra. Dana Gionta, la razón más importante para establecer límites en línea es para su «seguridad y protección». Personalmente, no desea revelar información privada al mundo y, profesionalmente, no desea dañar su credibilidad y reputación, dijo.
Entonces, ya sea que esté usando Facebook, Twitter, LinkedIn o cualquier otro sitio de redes sociales, o simplemente escribiendo correos electrónicos, debe usar su tiempo en línea con prudencia. Aquí, Gionta ofrece importantes consejos sobre el diseño y la defensa de sus límites.
1. Date permiso.
Muchos sienten que, en primer lugar, no deberían establecer límites. Creemos que deberíamos aceptar automáticamente referencias en LinkedIn de cualquier persona que quiera hacerse amiga de nosotros en Facebook o de un colega que se desvive por ayudar a otro colega. Permítete establecer límites y decir no, dijo Gionta.
2. Considere su propósito.
Según Gionta, lo que ayuda a la hora de establecer límites es pensar con anticipación en cómo quieres usar las redes sociales. Pregúntese: ¿Cuál es el propósito de las redes sociales para mí?
¿Utilizas Facebook para mantenerte en contacto con amigos, comunicarte profesionalmente o ambas cosas? «En términos de la cantidad de personas que permites, ¿qué te hace sentir seguro? [as your friends]• ¿Quieres un perfil abierto o cerrado? [Are you going to] ¿No proporciona demasiada información personal y restringe el acceso? »
Recuerde, si tiene 800 amigos en Facebook, es seguro decir que muchos de ellos son conocidos en el mejor de los casos, todos sus 800 amigos conocen sus datos personales. Eso podría ser arriesgado, dijo Gionta. Así que piensa en qué tipo de información quieres.
3. Establezca límites en torno al tiempo.
Seamos realistas: un sitio como Facebook puede convertirse en un agujero negro, absorbiendo su tiempo en su abismo, si se lo permite. Es fácil sentirse impotente, especialmente cuando usa los sitios de redes sociales de manera profesional y desea crear un círculo de apoyo. Internet es como un objetivo en movimiento, y con eso viene la expectativa de que necesitamos responder a los comentarios de las personas al instante, responder a los correos electrónicos en un día o incluso horas y permanecer en línea para estar constantemente informados.
Pero recuerde, tiene opciones y «no hay requisitos», dijo Gionta. En su lugar, averigüe qué funciona mejor para usted. Al dedicar 15 minutos al día a aprender sobre las reseñas, su comunidad aún puede ayudarlo a construir y mantenerse conectado, sin sentirse estresado y abrumado, dice ella.
interactuar con otros
Las interacciones en línea pueden ser complicadas. A continuación, Gionta ofrece consejos adicionales específicamente para la comunicación interpersonal.
4. Tómese su tiempo.
Las relaciones en Internet se están desarrollando rápidamente. No estamos hablando solo de relaciones románticas, sino de interacciones de todo tipo. Cuando usa su computadora desde la comodidad de su hogar (o el Starbucks más cercano) para chatear, especialmente con personas de ideas afines, parece que las conoce muy bien. Pero tómate tu tiempo.
Se necesitan entre seis y nueve meses para entender la personalidad de una persona, dijo Gionta. Dado que la gente generalmente quiere presentarse de manera positiva, como Chris Rock bromeó: «Cuando conoces a alguien por primera vez, no lo conoces, conoces a sus representantes», por lo que llevará tiempo ver su verdadero alusiones personales. Ahí es cuando ves banderas rojas o sus disposiciones son inconsistentes.
En una interacción en línea, puede llegar a conocer a la persona más rápido, pero de cualquier manera, «generalmente es mejor tomarse su tiempo [your relationships] de una manera reflexiva y cuidadosa. Date tiempo para conocer a la persona antes de revelar demasiado sobre ti, agregó.
5. Pida aclaraciones.
Sin señales verbales, es fácil malinterpretar el mensaje de una persona en línea, dijo Gionta. Si tiene alguna pregunta sobre el comentario de alguien, simplemente «responda y pida una aclaración». Puedes decir: «Tengo entendido que esto es lo que quieres decir. ¿Es correcto?» o «¿Es esto lo que quieres decir?».
6. Sea honesto acerca de sus sentimientos.
Si el comentario de la otra persona es alto y claro, y claramente te sientes incómodo con él, pasa la conversación al correo electrónico o al teléfono (dependiendo de tu relación), dice Gionta. «Si dicen algo inapropiado o hiriente, hazles saber cómo te sientes».
A veces, las personas simplemente no se dan cuenta de que están cruzando tus límites. Gionta cuenta la historia de una persona que compartió algo que incomodó a su círculo. Se lo trajeron directamente a ella. No se dio cuenta de que estaba violando la privacidad de otras personas. Pero una vez que el grupo explicó, cambió la forma de comunicación.Incluso en las redes sociales, «es fácil olvidar [and] Piense en ello más como una conversación uno a uno», dijo Gionta.
«Que sean reales y honestos acerca de cómo se hizo [you] Se siente muy útil y positivo mantener la relación y conocerse”, dijo.
7. Practica la regla del tachado.
Dale a una persona 3 oportunidades para hacer las cosas bien.
Si le has pedido a la otra persona tres veces que no haga ciertos comentarios (o si ha cruzado otro de tus límites), es hora de tomar «algún tipo de acción que limite su contacto contigo», dice Gionta. Esto podría significar eliminarlos de sus amigos en Facebook o bloquearlos de su cuenta (o incluso de su correo electrónico) por completo.
8. Permita que se beneficien de la duda.
Recuerde, todos tienen un nivel diferente de comodidad, dijo Gionta. Con tantas personalidades, temperamentos y antecedentes culturales diferentes, algo que ofende a uno nunca detendrá a otro, dijo. “Generalmente, hay algunas formas claras de comunicar [where] Todos se sentirán ofendidos. Pero hay una zona gris. »
Entonces, si es la primera vez que alguien te ofende, dale el beneficio de la duda y evita sacar conclusiones precipitadas, aconseja Gionta. Pueden tener intenciones positivas, pero lamentablemente llegaron de la manera equivocada.
9. Respete sus sentimientos y comodidad.
En última instancia, los límites tienen que ver con cómo algo te hace sentir, así que presta atención a tu propio estado de ánimo y nivel de comodidad, y comienza desde allí, dice Gionta.
10. Sea reflexivo en sus propias respuestas.
En un intercambio en línea, Gionta dijo: «Nuestras palabras y lenguaje [tend to] El encuentro es más contundente y directo. Cuando solo vemos palabras, nuestra psique se ve aún más afectada. »
Entonces, cuando publique o responda comentarios, tómese un momento para pensar en lo que está tratando de decir y pregúntese «¿Cómo pudo suceder esto?», dijo Geonta. En general, nunca querrás «responder con ira o impaciencia».
En general, recuerda que tu vida fuera de línea no es la única que requiere límites. Generar ganancias en torno a su nivel de comodidad es tan importante como su tiempo en línea. De hecho, tiene sentido: ambos conforman su mundo.
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