10 consejos para el mejor amor maternal y el amor propio
La idea del amor propio y la crianza propia confunde a la mayoría de las personas, especialmente a las personas codependientes, que básicamente no reciben la crianza suficiente. La palabra «nutrir» proviene del latín nutritus, que significa succionar y nutrir. También significa proteger y promover el crecimiento. En el caso de los niños pequeños, esto suele recaer en la madre; sin embargo, el papel del padre es igualmente importante.
Ambos padres necesitan criar hijos. La crianza saludable puede ayudar a los niños adultos a convertirse en sus mejores padres. Un niño no solo debe sentirse amado, sino que ambos padres lo entienden y lo valoran como un individuo independiente y único, y ambos padres quieren establecer una relación con él o ella. Aunque tenemos muchas necesidades, me concentro en cultivar las necesidades emocionales.
Necesidades emocionales
Además de la nutrición física, que incluye el toque suave, el cuidado y la comida, el entrenamiento emocional también incluye la satisfacción de las necesidades emocionales de los niños. Éstas incluyen:
- Amor
- Tocar
- respeto
- animar
- comprender
- aceptación
- pena
- Cómodo
- fiabilidad
- guía
- La importancia de la empatía
Debe tomar en serio los pensamientos y sentimientos de su hijo y escuchar con respeto y comprensión. Una forma de transmitir esto es reflejar o reflejar lo que dijo. «Estás muy enojado, ahora es el momento de dejar de jugar». En lugar de juzgar («No deberías estar celoso de los nuevos amigos de Cindy»), lo que el niño necesita es aceptación y comprensión de la empatía, por ejemplo: «Te conozco se ven afectados por Cindy Y su amiga se sintió herida y se sintió excluida «.
La empatía es más profunda que la comprensión intelectual. Esta es la identificación de los sentimientos y necesidades del niño a nivel emocional. Por supuesto, es igualmente importante que los padres satisfagan adecuadamente estas necesidades, lo que incluye brindar consuelo cuando se encuentran con dificultades.
La empatía precisa es importante para que los niños se sientan comprendidos y aceptados. De lo contrario, pueden sentirse solos, abandonados, no amados por su identidad, sino solo por lo que sus padres quieren ver. Muchos padres, sin saberlo, dañan a sus hijos al negar, ignorar o humillar las necesidades, comportamientos y expresiones de pensamientos o sentimientos de sus hijos. En pocas palabras, «¿Cómo puedes hacer eso?» Puede considerarse una humillación o una humillación. Responder a las lágrimas de un niño con una risa, o «No es nada para llorar» o «No deberías (o no debes) la tristeza» son todas formas de negar y humillar los sentimientos naturales del niño.
Incluso los padres comprensivos pueden estar absortos o incomprendidos y ser inadecuados para sus hijos. A través de la repetición suficiente, el niño aprende a negar y humillar los sentimientos y necesidades naturales y cree que no es amado ni inapropiado.
Los buenos padres también son confiables y protectores. Mantienen sus promesas de proporcionar alimentos nutritivos y atención médica y dental. Protegen a sus hijos de cualquier persona que los amenace o lastime.
Habilidades de amor propio y autocultivo.
Una vez que creces, todavía tienes estas necesidades emocionales. El amor propio significa conocerlos. De hecho, todos tienen la responsabilidad de ser sus propios padres y satisfacer estas necesidades emocionales, ya sea que estén en una relación o no. Por supuesto, a veces necesitas el apoyo, el toque, la comprensión y el aliento de los demás. Sin embargo, cuanto más practiques el autocultivo, mejores serán tus relaciones.
Tienes superhabilidades en todo lo que hace una buena madre. ¿Quién conoce mejor que tú tus sentimientos y necesidades internas?
A continuación, se indican algunos pasos que puede seguir:
- Cuando se sienta incómodo, coloque su mano sobre su pecho y diga en voz alta: «Usted (o yo) ____.» (Por ejemplo, enojado, triste, asustado, solo). Esto aceptará y respetará sus sentimientos.
- Si tiene problemas para identificar sus sentimientos, preste atención a su diálogo interno. Preste atención a sus pensamientos. ¿Expresaron preocupación, juicio, desesperación, resentimiento, celos, dolor o esperanza? Presta atención a tus emociones. ¿Estás irritable, ansioso o deprimido? Trate de decir cómo se siente. («Molesto» no es un sentimiento específico). Haga esto varias veces al día para aumentar su conciencia del sentimiento. Puede encontrar una lista de cientos de sentimientos en línea.
- Piense o anote las razones o los factores desencadenantes que siente y lo que necesita para sentirse mejor. Satisfacer las necesidades es una buena forma de nutrir.
- Si está enojado o ansioso, practique yoga o artes marciales, meditación o ejercicios simples de respiración. Disminuir la velocidad de su respiración ralentizará su cerebro y calmará su sistema nervioso. Use su lengua para hacer un silbido («sss») detrás de los dientes y exhale 10 veces. Hacer cosas positivas también es ideal para liberar la ira.
- Practica consolarte a ti mismo: escríbete una carta de apoyo, expresando lo que dirían tus padres ideales. Una bebida caliente. Las investigaciones muestran que esto realmente puede mejorar su estado de ánimo. Envuelva su cuerpo en una manta o sábana como un bebé. Esto es relajante y reconfortante para su cuerpo.
- Haz algo agradable, como leer o ver una comedia, disfrutar del paisaje, caminar en la naturaleza, cantar o bailar, crear algo o tocarte la piel. La felicidad libera sustancias químicas en el cerebro para contrarrestar el dolor, el estrés y las emociones negativas. Descubra su placer. (Para obtener más información sobre la neurociencia de la felicidad, lea mi artículo «El poder curativo de la felicidad»).
- Los adultos también necesitan jugar. Esto significa hacer algo sin ningún propósito, que es totalmente intrigante para ti e interesante en sí mismo. Cuanto más activo mejor, es decir, jugando con tu perro y paseando al perro, cantando o recolectando conchas y viendo la televisión. Play te permite entrar en la diversión del momento. Hacer algo creativo es una excelente manera de jugar, pero ten cuidado de no juzgarte a ti mismo. Recuerde, el objetivo es el disfrute, no el producto terminado.
- Practique felicitarse y animarse a sí mismo, especialmente cuando crea que no está haciendo lo suficiente. Preste atención a este juicio propio y conviértase en un entrenador activo. Recuerda lo que estás haciendo y date tiempo para descansar y rejuvenecer.
- Perdónate. Los buenos padres no castigarán a sus hijos por sus errores ni seguirán recordándoles que no castigarán repetidamente los errores deliberados. En cambio, aprenda de sus errores y corríjalos si es necesario.
- Cumpla sus promesas para sí mismo como lo hace con los demás. Cuando no lo hace, en realidad se está rindiendo a sí mismo. ¿Cómo te sentirías si tus padres rompieran repetidamente la promesa que te hicieron? Ámate a ti mismo probando que eres lo suficientemente importante como para cumplir tu promesa.
Precauciones
Tenga cuidado con el juicio propio. Recuerde, sentir no es racional. No importa cómo se sienta, no importa si no sabe por qué se siente así. Lo importante es aceptar tus sentimientos y las acciones positivas que tomas para desarrollarte. Muchas personas piensan: «No debería estar enojado (triste, asustado, deprimido, etc.). Esto puede reflejar el juicio que recibieron cuando eran jóvenes. Por lo general, este juicio propio inconsciente es la causa de la irritabilidad y la depresión. En my e-book ”Aprenda a luchar contra la autocrítica en» 10 pasos para la autoestima «, disponible en las librerías en línea.
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