10 consejos para criar niños resilientes
Si bien la edad adulta está llena de serias responsabilidades, la niñez no está completamente libre de estrés. Los niños toman exámenes, aprenden nueva información, cambian de escuela, cambian de vecindario, se enferman, usan aparatos ortopédicos, se encuentran con acosadores, hacen nuevos amigos y, ocasionalmente, esos amigos los lastiman.
Lo que ayuda a los niños a hacer frente a estos desafíos es la resiliencia. Los niños resilientes son solucionadores de problemas. Se enfrentan a situaciones desconocidas o difíciles y luchan por encontrar buenas soluciones.
«Cuando se meten en problemas, [resilient kids] Existe la sensación de que pueden descubrir lo que deben hacer y pueden manejar lo que se les presenta con confianza», dijo Lynn Lyons de LICSW, psicoterapeuta que se especializa en familias con ansiedad, también coautora de The Anxious Child, Anxious Parents: 7 maneras de detener el ciclo de preocupación y criar niños valientes e independientes con el especialista en ansiedad Dr. Reid Wilson.
Eso no significa que los niños tengan que hacer todo solos, dijo. En cambio, saben cómo pedir ayuda y pueden resolver el siguiente problema.
La resiliencia no es un derecho de nacimiento. puede ser enseñado. Lyons alienta a los padres a darles a sus hijos las habilidades para lidiar con lo inesperado, lo que en realidad es un marcado contraste con nuestro enfoque cultural.
«Nos hemos convertido en una cultura de tratar de asegurarnos de que nuestros hijos estén cómodos. Como padres, estamos tratando de estar un paso por delante de todo lo que enfrentan nuestros hijos». «La vida no funciona así».
A las personas ansiosas les resulta difícil ayudar a sus hijos a tolerar la incertidumbre simplemente porque les resulta difícil tolerarla a ellos mismos. «La idea de hacer pasar a su hijo por el mismo dolor que usted es intolerable», dijo Lyons. Así que los padres ansiosos tratan de proteger a sus hijos y protegerlos de lo peor.
Sin embargo, dijo, no es trabajo de los padres estar con sus hijos todo el tiempo. Esto les está enseñando la capacidad de lidiar con la incertidumbre y la resolución de problemas. A continuación, Lyons comparte sus valiosos consejos sobre cómo criar niños resilientes.
1. No satisface todas las necesidades.
Según Lyons, «Cada vez que tratamos de brindar certeza y comodidad, impedimos que los niños desarrollen sus propias habilidades para resolver problemas y dominarlas». (Sobreproteger a los niños solo aumenta su ansiedad).
Ella dio un «ejemplo dramático pero no poco común». Un niño sale de la escuela a las 3:15. Pero les preocupa que sus padres los recojan a tiempo. Así que los padres llegan una hora antes y se estacionan junto al salón de clases de sus hijos para poder verlos allí.
En otro ejemplo, los padres permitieron que su hijo de 7 años durmiera en un colchón en el piso del dormitorio porque les resultaba demasiado incómodo dormir en su propia habitación.
2. Evitar eliminar todos los riesgos.
Por supuesto, los padres quieren mantener seguros a sus hijos. Pero eliminar todos los riesgos priva a los niños de su flexibilidad de aprendizaje. Lyons sabe que en una familia, los niños no pueden comer cuando sus padres no están en casa porque pueden atragantarse con la comida. (Si los niños tienen la edad suficiente para estar solos en casa, tienen la edad suficiente para comer, dijo).
La clave es permitir el riesgo apropiado y enseñarle a su hijo las habilidades básicas. “Empieza desde joven, un niño que está por sacar el carnet de conducir empezará cuando tenga 5 años [years old] Aprende a andar en bicicleta y ve en ambos sentidos [slow down and pay attention]. «
Darles a los niños la libertad apropiada para su edad los ayuda a comprender sus límites, dijo.
3. Enséñeles a resolver problemas.
Digamos que su hijo quiere ir a un campamento para dormir, pero está nervioso por irse de casa. Un padre ansioso podría decir: «Bueno, entonces no hay razón para que te vayas», dijo Lyons.
Pero un mejor enfoque es normalizar el nerviosismo de su hijo y ayudarlo a descubrir cómo lidiar con la nostalgia. Por lo tanto, puede preguntarle a su hijo cómo practicar cómo acostumbrarse a estar fuera de casa.
Cuando el hijo de Lyons estaba ansioso por su primer examen final, pensaron en estrategias, incluida la forma en que administraría su tiempo y su horario en preparación para el examen.
En otras palabras, deje que su hijo entienda cómo maneja los desafíos. Déles la oportunidad una y otra vez de «descubrir qué funciona y qué no».
4. Enséñele a su hijo habilidades específicas.
Cuando Lyon trabaja con niños, se enfoca en habilidades específicas que necesitan aprender para manejar ciertas situaciones. Se preguntó a sí misma: «¿Adónde vamos? [situation]¿Qué habilidades necesitan para llegar allí? Por ejemplo, podría enseñarle a un niño tímido cómo saludar y comenzar una conversación.
5. Evite las preguntas de «por qué».
Las preguntas de «por qué» no ayudan a facilitar la resolución de problemas. Si su hijo pierde su bicicleta bajo la lluvia y usted pregunta «¿por qué?», »¿Qué dirían? Soy descuidado. Tengo 8 años», dijo Lyon.
En su lugar, haga preguntas de «cómo». «Pones tu bicicleta bajo la lluvia y la cadena se oxida. ¿Cómo vas a arreglar eso?». Por ejemplo, podrían conectarse en línea para ver cómo arreglar la cadena o donar a una nueva cadena, dijo.
Lyons usa preguntas de «cómo hacer» para enseñar a sus clientes diferentes habilidades. «¿Cómo te levantas de la cama cuando está cálido y acogedor? ¿Cómo lidias con el chico ruidoso en el autobús que te molesta?»
6. No proporcione todas las respuestas.
En lugar de darle a su hijo todas las respuestas, comience a usar frases como «No sé», «y luego facilite la resolución de problemas», dice Lyons. El uso de esta frase puede ayudar a los niños a aprender a tolerar la incertidumbre y pensar en formas de enfrentar los posibles desafíos.
Además, comenzar con situaciones pequeñas cuando son pequeños ayuda a preparar a los niños para pruebas más grandes. No les gustará, pero se acostumbrarán, dijo.
Por ejemplo, si su hijo le pregunta si le van a poner una inyección en el consultorio del médico, en lugar de tranquilizarlo, dígale: «No sé. Probablemente sea hora de una inyección. Veamos cómo lo superaste».
Del mismo modo, si su hijo pregunta: «¿Me voy a enfermar hoy?», en lugar de «No, no lo harás», di «Podrías, entonces, ¿cómo lo manejas?».
Si a su hijo le preocupa que odie la universidad, en lugar de decir «te encantará», podrías explicarle que a algunos estudiantes de primer año no les gusta su escuela y ayudarlos a decidir qué hacer si sienten lo mismo. , ella dice.
7. Evite hablar en términos catastróficos.
Preste atención a lo que le dice a su hijo y a quienes lo rodean. Los padres ansiosos, en particular, tienden a tener «conversaciones desastrosas con sus hijos», dijo Lyons. Por ejemplo, en lugar de decir: «Aprender a nadar es muy importante para ti», dicen: «Aprender a nadar es muy importante para ti porque si te ahogas, estaré triste».
8. Deje que su hijo cometa errores.
«El fracaso no es el fin del mundo. [It’s the] Llegas a donde llegas cuando descubres qué hacer a continuación «, dice Lyons. Hacer que los niños cometan errores es difícil y doloroso para los padres. Pero ayuda a los niños a aprender cómo corregir errores y hacerlo la próxima vez para tomar mejores decisiones.
Según Lyons, si un niño tiene tarea, los padres ansiosos o sobreprotectores a menudo quieren asegurarse de que el programa sea perfecto, incluso si su hijo no está interesado en hacerlo en primer lugar. Pero deje que sus hijos vean las consecuencias de sus acciones.
Del mismo modo, si sus hijos no quieren ir a la práctica de fútbol, manténgalos en casa, dice Lyons. La próxima vez que estén en el banco, puede ser incómodo.
9. Ayúdalos a manejar sus emociones.
La gestión emocional es la clave de la resiliencia. Enséñele a su hijo que todas las emociones son buenas, dijo Lyon. Está bien enojarse cuando pierde un juego o cuando alguien se come su helado. Además, enséñeles que después de sentirse como se sienten, deben pensar qué hacer a continuación, dijo.
«Los niños aprenden muy rápido qué emociones fuertes les dan lo que quieren. Los padres también tienen que aprender a manejar sus emociones”. Puede decirle a su hijo: «Entiendo que te sientas así. Si estoy en tu posición, siento que de la misma manera, pero ahora tienes que averiguar qué hacer a continuación».
Si su hijo está teniendo una rabieta, tenga claro qué comportamientos son apropiados (e inapropiados), dice ella. Podrías decir: «Lamento que no traigamos helado, pero este comportamiento es inaceptable».
10. Elasticidad del modelo.
Por supuesto, los niños también pueden aprender observando el comportamiento de sus padres. Trate de mantener la calma y la coherencia, dijo Lyon. «No puedes decirles a los niños que quieres que controlen sus emociones y te estás volviendo loco».
“La paternidad requiere mucha práctica, y todos lo arruinamos.” Cuando cometas un error, admítelo. «Realmente la cagué. Lamento no haberlo manejado bien. Hablemos de diferentes formas de manejar esta situación en el futuro», dijo Lyons.
La resiliencia ayuda a los niños a sobrevivir las pruebas, los triunfos y las tribulaciones inevitables de la niñez y la adolescencia. Los niños resilientes también se convierten en adultos resilientes, capaces de sobrevivir y prosperar frente a los inevitables factores estresantes de la vida.
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