10 consejos para ayudarse a sí mismo

10 consejos para ayudarse a sí mismo

Mejorar su salud mental y emocional a menudo es más que una cuestión de tomar una decisión. Necesita una hoja de ruta y algunas ideas que lo ayuden a comenzar. Este artículo le dará algunos consejos para ayudarle a empezar.

1. Acéptate a ti mismo Todos somos diferentes, pero tenemos una cosa en común, y es que no somos perfectos. Muchas cosas diferentes, incluidos nuestros antecedentes, raza, género, religión y orientación sexual, nos hacen ser lo que somos. Todo el mundo tiene algo que ofrecer y todo el mundo tiene derecho a ser respetado, incluido usted. Intenta no ser demasiado duro contigo mismo.

2. Participa Conocer gente nueva e involucrarse en cosas nuevas puede marcar una gran diferencia para usted y los demás. Únase a clubes, conozca amigos, tome clases y, si mira a su alrededor, hay mucho que hacer. No solo se sentirá mejor, sino que también se beneficiará de apoyar a los demás.

3. Mantente activo y haz ejercicio El ejercicio regular realmente puede ayudar a mejorar su salud mental. Encuentre algo que le guste hacer deportes, nadar, caminar, bailar o andar en bicicleta, y simplemente hágalo. Puede ser un trabajo duro, pero vale la pena el esfuerzo. El ejercicio regular puede ayudarlo a sentirse más activo.

4. Come sano Llevar una dieta equilibrada no solo te ayudará a sentirte mejor, sino que también te ayudará a mejorar tu forma de pensar. Trate de comer regularmente, con el objetivo de comer cinco porciones de frutas y verduras al día. Una buena alimentación es fundamental para que tu cuerpo y tu mente funcionen correctamente.

5. Mantente en contacto No tienes que ser fuerte y no tienes que estar solo. Los amigos son importantes, especialmente durante los momentos difíciles, por lo que es bueno mantenerse en contacto con ellos.

6. Relájate Si estar demasiado ocupado te hace sentir mal, tómate un tiempo para relajarte. Incorpore cosas que lo ayuden a relajarse en su día, como escuchar música, leer o ver una película. Encuentra algo que te guste y que funcione para ti. Durante un día ajetreado, incluso un descanso de 10 minutos puede ser muy útil y ayudarlo a manejar mejor el estrés.

7. Exprésate Nuestra creatividad a menudo se pasa por alto, incluso por nosotros mismos, y mucho menos con los canales establecidos. Encuentre una manera de expresar sus emociones y necesidades de manera regular, como escribir un diario, bloguear, pintar, escribir u otros métodos.

8. Hablar de ello Muchos de nosotros nos sentimos aislados y abrumados a veces. Hablar de sus sentimientos puede ayudar. Habla con alguien en quien confíes, y si sientes que no hay nadie con quien hablar, llama a una línea de ayuda para suicidas o a una línea directa en tu comunidad. Algunas personas se sienten cómodas simplemente chateando con amigos en línea o en la vida real, pero comienzan una conversación de manera incómoda. Si puedes dar el primer paso, te sorprenderá lo bien que te puedes sentir.

9. Obtenga ayuda Verás a un médico si no te sientes bien, así que no te avergüences de buscar ayuda de salud mental. Todo el mundo necesita ayuda de vez en cuando, y no hay nada de malo en pedirla. De hecho, pedir ayuda es un reflejo de fortaleza personal.

10. Habla con un profesional Muchas personas rehúyen la idea de discutir sus problemas con un profesional. Lo ven como un signo de debilidad o un reconocimiento de su fracaso en la vida. Sin embargo, reconocer que la mayoría de nosotros no somos expertos en todas las áreas de la vida humana y buscar ayuda adicional requiere una enorme fuerza interior y fuerza de voluntad. Si sientes que tu vida está llegando a su fin y has probado otros métodos y técnicas de autoayuda, no dudes en hablar con un profesional.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”