Estrategias para afrontar los episodios maníacos del trastorno bipolar

Lidiar con los episodios maníacos del trastorno bipolar

La manía en el trastorno bipolar puede deslumbrarlo, pero si sabe qué buscar, puede manejarlo con cuidado.

Para las personas con ciertos tipos de trastorno bipolar, un episodio maníaco puede ser una experiencia intensa y desafiante.

La manía es cuando una persona se siente extremadamente enérgica, extasiada o irritable durante días, semanas o meses.

Cuando tiene síntomas de manía, puede hacer impulsivamente cosas que tienen consecuencias sociales, sexuales, financieras, laborales o legales. También es posible que solo necesite unas pocas horas de sueño, pero aún así se sienta muy activo.

Cuando surge un episodio, las funciones (estudio, trabajo, padres, etc.) pueden ser desafiantes, pero aprender estrategias de afrontamiento puede brindarle una ventaja para controlar su manía.

Estrategias de prevención de episodios maníacos

Aunque tenemos algunas ideas, los expertos no conocen la causa exacta del trastorno bipolar o la manía. Sin embargo, existen muchas estrategias que puede probar para ayudar a reducir o prevenir los episodios maníacos.

No se pierda una dosis de medicamento.

Es importante tomar el medicamento todos los días según lo prescrito. Cumplir con su plan de tratamiento es esencial para prevenir la escalada de la manía.

Si está preocupado por los efectos secundarios del medicamento o desea hacer ajustes, puede comunicarse con su equipo de tratamiento. Ellos pueden ayudarlo a determinar los mejores pasos siguientes.

Evite todo lo que pueda interactuar con su medicamento.

Beber alcohol mientras toma medicamentos para el trastorno bipolar puede causar problemas como la memoria, falta de juicio, confusión y mareos.

Lo mismo ocurre con el consumo de cannabis. Aunque algunas personas piensan que la marihuana puede ayudar a aliviar los síntomas de la manía, en realidad puede exacerbar los episodios maníacos.

Si no está seguro de qué más podría interactuar con su medicamento, puede ponerse en contacto con su médico o farmacéutico para obtener asesoramiento.

Sueño regular

Dormir lo suficiente no solo ayuda a su salud en general, sino que también puede tener un impacto en el control de los síntomas del trastorno bipolar.

Asegúrate de priorizar tu sueño. considerar:

  • Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días.
  • Desarrolle un hábito de sueño tranquilo y regular que le convenga.
  • Cree un ambiente relajante para dormir y evite mirar la pantalla antes de acostarse.

Seguimiento de sus síntomas y emociones

Para determinar cuándo podría comenzar a tener un episodio maníaco, puede ayudar a rastrear cualquier cambio relacionado con la manía en su estado de ánimo y síntomas. Con un calendario, una agenda, una aplicación o un diario, puede comprender los ritmos y ciclos de su cuerpo.

El autoexamen puede ser instructivo y motivador, por ejemplo, cómo se siente y cualquier cambio de comportamiento que usted u otros noten.

Practica el cuidado personal

Practicar cualquier tipo de cuidado personal, incluso los más pequeños, puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Por lo tanto, tómate un tiempo todos los días para hacer lo que te gusta.

Crear actividades diarias específicas y formas de cuidado personal puede ayudarlo a manejar mejor su enfermedad y prevenir ataques emocionales.

Los primeros signos de un episodio maníaco

Todos somos diferentes, pero varias cosas que suceden en la vida diaria pueden desencadenar la manía:

  • la falta de sueño
  • Estrés, como el de la escuela o el trabajo, o sus relaciones
  • Uso de sustancias
  • Ciertas drogas

Comprender cómo los eventos cotidianos causan manía significa que puede ser proactivo en el mantenimiento de la salud mental.

¿Qué causa que ocurra la manía?

Para las personas con trastorno bipolar, la causa de la manía no está clara. La manía puede ser causada por ciertos factores del estilo de vida, como la falta de sueño o el consumo de sustancias. También puede ocurrir después de un evento importante (como un parto o un trauma).

Algunas otras posibles causas de manía incluyen:

  • Cambios estacionales; algunas personas pueden tener más probabilidades de experimentar manía en la primavera.
  • Cambios importantes en la vida, como mudarse o separarse
  • Efectos secundarios de los cambios de fármacos
  • Alguien de tu familia tiene trastorno bipolar.

¿Qué aspecto tiene la manía?

Los episodios maníacos tienen síntomas específicos que pueden avisarle si está a punto de entrar en ellos.

Para algunas personas, si los síntomas son graves, un episodio maníaco puede llevar a la hospitalización.

Tipos de trastorno bipolar, incluida la manía

La manía es una característica de los episodios mixtos de trastorno bipolar tipo I y trastorno bipolar.

En otros tipos de trastorno bipolar (como el bipolar tipo II), alguien puede desarrollar hipomanía. Esta es una manía un poco más leve con los mismos síntomas pero no tan grave.

En la hipomanía, los síntomas pueden agravarse o ser molestos, pero generalmente no son tan pronunciados como los síntomas de la manía.

revisión

Los episodios maníacos del trastorno bipolar pueden ser difíciles de controlar. Reconocer los signos de un episodio emocional inminente o saber qué hacer cuando sucede puede ser complicado.

La experiencia de vida de todos con el trastorno bipolar es única, al igual que la manía. La manía puede presentarte de manera diferente a los demás, por lo que saber más sobre ella puede ayudarte a descubrir cómo son tus episodios.

Con la ayuda de estrategias de prevención, medicamentos y cuidados personales, puede sentirse mejor y controlar su manía antes de que se intensifique.

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