Cuando tu compañero de cuarto tiene trastorno bipolar

Consejos para vivir con alguien con trastorno bipolar

Compartir tu espacio con otros no es fácil. A continuación, le mostramos cómo trabajar con alguien que trate el trastorno bipolar y que viva con usted.

Vivir con personas con enfermedades mentales graves y crónicas puede resultar difícil. Esto es cierto si usted es un compañero de cuarto, pareja, padre, hijo o amigo. Pero con algo de planificación, comunicación y compasión, puede hacerlo efectivo para ambos.

Todas las personas con trastorno bipolar tienen manifestaciones sutiles de depresión, hipomanía o episodios maníacos.

Los desencadenantes de estos eventos y su duración varían ampliamente. Es útil recordar que el trastorno bipolar es una condición neurocognitiva que comienza con mensajeros químicos (neurotransmisores) en el cerebro y se manifiesta hacia afuera, y finalmente aparece cuando cambia el estado de ánimo. Esta no es una elección personal y no tiene nada que ver con el control.

Siéntase libre de ajustar los siguientes consejos para que se adapten a su situación de vida específica.

No le pongas nada al individuo

Todos dijimos o hicimos algo impulsivamente, pero luego lo lamentamos. Pero para las personas con trastorno bipolar, los síntomas de depresión y los síntomas de hipomanía o manía pueden amplificar esto. En estos episodios, es posible que le digan algo que nunca dirían en el estado de calma del trastorno bipolar, llamado eutimia (usted-MUSLO-yo-uh).

Cuando esto sucede, puede intentar ignorar las palabras hirientes y observar los síntomas clínicos de la enfermedad. Recuerde, el comportamiento es causado por una enfermedad y no necesariamente refleja los verdaderos sentimientos de las personas que viven con usted.

Sin embargo, debe comprender la diferencia entre ignorar el comportamiento negativo de alguien, apoyarlo y soportar el abuso emocional. No es bueno ser abusado de ninguna forma. Establezca límites para las cosas inapropiadas y hágales saber.

Haz tu investigación

Tómese su tiempo para estudiar el trastorno bipolar. Si entiendes por lo que está pasando tu compañero de cuarto, será más fácil lidiar con cualquier situación que se presente en casa.

Una vez que haya comprendido el trastorno bipolar, hable con las personas con las que vive sobre la situación y sus experiencias. Escuche más y hable más. Esto puede abrir un diálogo entre ustedes y convertirse en una base valiosa para futuros intercambios.

A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo hablar con alguien sobre su trastorno de salud mental, y aquí hay algunos consejos sobre cómo decirle algo a alguien con depresión.

Cuando otros no entienden, tener un trastorno bipolar puede ser una experiencia solitaria. Si está familiarizado con los síntomas del trastorno bipolar, puede ayudar a las personas que viven con usted a sentirse reconocidas y comprendidas.

Pregunta cómo puedes ayudar

Vivir con alguien que trata el trastorno bipolar a veces puede ser estresante y agotador. Pero tener trastorno bipolar también es doloroso y agotador para las personas que lo padecen. A veces, pueden perder el pago de la factura de servicios públicos o no completar las tareas del hogar. Si planifica estas emergencias con anticipación, puede ayudar a evitar conflictos.

Simplemente cocinar o ayudar con los platos puede ayudar mucho a tu compañero de cuarto. Si es un miembro de la familia, es posible que también deba ser un defensor. Es posible que necesiten ayuda para cambiar los apósitos o adaptarse a las rutinas muy recomendadas para tratar el trastorno bipolar.

Es bueno para su salud estar acompañado durante la manía severa o la psicosis.

Desarrollar un plan claro para emergencias.

Los estudios han demostrado que los familiares de los pacientes con trastorno bipolar se ven afectados por episodios emocionales y, a menudo, viven con el temor de una posible recurrencia, incluso si la enfermedad se encuentra en el estado estable y confortable mencionado anteriormente.

Cuando su compañero de habitación se encuentra en un estado de calma, desarrollar un plan de acción para un episodio de trastorno bipolar puede ser tan útil como un kit de hospitalización para la noche anterior y un plan de parto desarrollado por una posible pareja conocida.

Puede intentar hacer una lluvia de ideas, atravesar momentos difíciles juntos y pensar en estrategias para el próximo episodio que requiera intervención.

Por ejemplo, si expresa pensamientos suicidas, hable sobre lo que debe hacer si vuelve a hablar sobre el suicidio.

Prepararse y ensayar para estas situaciones graves puede ayudarlos a ambos a sentirse más a gusto y minimizar la escalada, los conflictos internos y el estrés.

Cuidado con la manía

Aquí será de gran ayuda porque los familiares y amigos a menudo notan los síntomas de la manía antes que alguien con trastorno bipolar. Prepararse para que comience puede ayudarlos a ambos.

El grado de manía e hipomanía puede variar mucho. Dependiendo de la persona, el rango de la manía puede variar desde emociones aparentemente elevadas hasta agitación severa y enfermedad mental. Puede durar desde una semana hasta varios meses a la vez.

Preste mucha atención a cómo suele comenzar. ¿Parece que de repente tienen ideas que no son típicas para ellos? ¿Dormieron apenas durante varios días pero no parecían cansados?

¿La persona con la que vive ha experimentado manía en una determinada época del año? Los estudios han demostrado que los episodios maníacos son más comunes en la primavera. Esto puede deberse a un aumento repentino de la luz solar.

Cuando empiece a tener síntomas de manía, tenga cuidado de no participar en actividades que puedan empeorar las cosas o causar daño. En algunos casos, si de repente quieren socializar, especialmente después de experimentar un episodio depresivo prolongado, es posible que quieran ir de compras o beber.

Al decidir qué actividades realizar durante la manía, use su mejor juicio y conocimiento de la persona.

Brinde apoyo adicional durante la depresión

Si la persona con la que vive está experimentando un episodio depresivo, puede hacerle saber que está con ella a través de su tono de voz, lenguaje corporal y palabras.

Puede preguntarles si están dispuestos a pasar tiempo juntos a través de algunas actividades relajantes, como ver películas o jugar videojuegos. Si no tienen energía para estas actividades, puedes ofrecerte a elegir su comida u hospitalidad favorita.

También puede considerar esparcir algunos aceites esenciales estimulantes, si su compañero de cuarto puede hacerlo. Se ha demostrado que la lavanda, la bergamota y el sándalo mejoran los síntomas de la depresión.

O, si se trata de su pareja o familiar, proporcione servicios de masaje. Los estudios han demostrado que la combinación de aromaterapia y masajes puede reducir los síntomas de la depresión.

A veces, el silencio y el simple hecho de estar allí es un paso más allá de cualquier señal verbal que haya estado ensayando en su mente.

Cuidate

Debes satisfacer tus necesidades básicas para poder ayudar a los demás. Esto es especialmente cierto si desempeña el papel de defensor o cuidador.

Los estudios han demostrado que cuidar a personas con enfermedades mentales graves y crónicas también corre el riesgo de reducir la calidad de vida y de tener una mala salud física y mental.

Estos cuidadores también informaron que tenían más visitas a los médicos de atención primaria, más problemas para dormir, más uso de psicofármacos como tranquilizantes y antidepresivos y un mayor riesgo de hospitalización.

Además, el alto nivel de estrés de enfermería está relacionado con síntomas depresivos y agotamiento clínicamente significativos.

Siempre priorice el sueño, la alimentación saludable y el ejercicio. Tómese un tiempo para sus pasatiempos personales y participe en actividades divertidas como leer o caminar en la naturaleza. Considere unirse a un grupo de apoyo que apoye a familiares o amigos que estén estrechamente relacionados con personas con trastorno bipolar.

Iniciar la práctica de meditación

Vivir con alguien con trastorno bipolar lo mantendrá alerta. Puede observar constantemente su habla y lenguaje corporal para detectar cualquier signo de posible crisis. Esto puede ser especialmente cierto si han intentado suicidarse antes. Esta vigilancia excesiva puede llevar a un constante despertar o un estado ansioso de lucha o huida.

Practicar técnicas para reducir la ansiedad, como la meditación, puede ser la clave. Se ha demostrado que la meditación reduce la respuesta de lucha o huida activada en la amígdala del cerebro.

La meditación regular puede hacer que tu mente y tu cuerpo reaccionen con menos severidad ante eventos estresantes. Un estudio de escáner cerebral encontró que los meditadores a largo plazo redujeron la activación de la amígdala al ver imágenes negativas.

Revisemos

Como cualquier enfermedad mental grave y crónica, el trastorno bipolar puede ser un desafío para usted y para quienes lo padece.

En general, puede asegurarse de comunicarse claramente entre sí y planificar con anticipación los tipos de episodios que sus compañeros de habitación dicen que son parte de su enfermedad. Es mejor brindar apoyo, no reacciones exageradas y amabilidad. Trate de no tratar nada como un individuo, sino de establecer límites.

Si usted es un cuidador, sepa que juega un papel extremadamente importante en sus vidas. Es probable que la persona que está tratando el trastorno bipolar y que vive con usted lo aprecie más de lo que cree. Pero recuerda cuidarte.

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