Habilidades para afrontar el trastorno bipolar en el trabajo
El manejo de los síntomas del trastorno bipolar puede ser la clave para un desempeño óptimo y el éxito a largo plazo en cualquier trabajo.
Cada trabajo conlleva desafíos, y estos desafíos suelen ir acompañados de diversos grados de presión. Todos aportan sus experiencias personales a sus puestos, incluido el estado de salud mental.
Aunque el trastorno bipolar puede dificultar los trabajos estables, muchas personas con este trastorno disfrutan de carreras exitosas.
Ya sea que trabaje con el público o en una oficina, con un equipo o solo, el manejo de los síntomas del trastorno bipolar puede ser la clave para lograr resultados profesionales sobresalientes.
Viviendo con trastorno bipolar
El trastorno bipolar, una vez llamado «depresión maníaca», es una condición de salud mental definida como cambios destructivos en el estado de ánimo, la energía y las funciones diarias.
Aunque existen muchos tipos de trastorno bipolar, todos se manifiestan como períodos de síntomas depresivos, acompañados de diversos grados de energía y excitación extrema, denominada manía.
El tipo de trastorno bipolar que padece puede indicar cuándo ha experimentado un episodio depresivo.
Puede sentir síntomas depresivos durante varias semanas o, en el caso de trastornos circulatorios, durante varios años.
La depresión bipolar puede traer muchos de los mismos signos que la depresión mayor. La desesperación y la fuerte tristeza ahogarán tus pensamientos.
Es posible que no esté motivado y que cuestione su autoestima y sus habilidades.
Durante un episodio maníaco, es posible que se sienta más impulsivo, irritable o que se distraiga con facilidad. Es posible que su necesidad de dormir disminuya y que parezca incapaz de concentrarse en una tarea en particular.
Independientemente de las emociones que experimente, el trastorno bipolar puede hacer que se sienta aislado e indefenso.
Trabajando con el trastorno bipolar
Cuando sufre de trastorno bipolar, puede tener una carrera productiva.
De hecho, tener trastorno bipolar puede significar que aportes algunas cualidades únicas, especialmente en determinados entornos laborales.
El apoyo juega un papel importante en su éxito en un entorno profesional.
Encontrar un lugar de trabajo que brinde beneficios para la salud mental y fomente una cultura de empatía puede ser un factor importante en el tiempo que permanezca en el puesto.
Trastorno bipolar y problemas laborales
Algunos de los desafíos que pueden enfrentar las personas con trastorno bipolar pueden estar relacionados con sus trabajos, pero muchos aspectos del padecimiento de esta enfermedad pueden afectar cualquier trabajo.
Para los empresarios, el absentismo es uno de los principales obstáculos. Los empleados con trastorno bipolar suelen ausentarse del trabajo una media de 18,9 días laborables al año, mientras que la población en general está ausente una media de 7,4 días laborables.
En comparación con los beneficios para la salud que reclaman los empleados neuróticos, los programas y beneficios de apoyo para el trastorno bipolar también pueden resultar más costosos para los empleadores.
Como empleado, sufrir un trastorno bipolar puede significar enfrentar el estigma y la discriminación. Incluso si su empleador ofrece una cultura de trabajo de apoyo, otros empleados pueden carecer de empatía o comprensión.
Dependiendo de los episodios emocionales que esté experimentando, puede experimentar los siguientes síntomas:
- Fatiga extrema
- Falta de motivación
- Inatención
- imprudente
- irritabilidad
- Distraído
En algunos casos, los episodios maníacos bipolares pueden involucrar síntomas psicóticos, como:
- Alucinaciones
- Confusión
- Engaño
¿Cuál es el mejor trabajo para las personas con trastorno bipolar?
Tener trastorno bipolar no significa que deba meterse en una caja. Puede, y tiene todo el derecho, de seguir una carrera que sea significativa y satisfactoria para usted.
Ningún trabajo está clasificado en el grupo de «trastorno bipolar». No está definido por el trastorno bipolar. Puede ser importante para su trabajo expresar su pasión y personalidad como un todo.
Si le gustan los animales, intente trabajar con animales. Te gusta hornear? Puede haber un panadero local que pueda ayudar. Si solo le preocupa el entorno de la oficina, los trabajos administrativos o de asistente pueden ser adecuados para usted.
Cosas a tener en cuenta al buscar trabajo
Independientemente de la salud mental, encontrar el trabajo más adecuado es un desafío para cualquier persona. Algunas personas pueden necesitar trabajar en varios puestos para encontrar un puesto que se adapte a sus necesidades.
No obstante, es posible que siempre tenga en mente el impacto del trastorno bipolar en el empleo. Para ayudar a aliviar estas preocupaciones, el trabajo inclusivo puede ser lo mejor para usted.
competencia
Una revisión de 2005 del trastorno bipolar en el lugar de trabajo encontró que, en comparación con el trabajo protegido, el trabajo mínimo o ningún trabajo, los pacientes con trastorno bipolar a menudo experimentan el mejor desempeño y satisfacción laboral en una atmósfera competitiva.
Horario flexible
Muchos trabajos ahora brindan opciones para elegir sus horas de trabajo y cuándo completar estas tareas. Tener un horario flexible puede permitirle trabajar los días en que se sienta ineficiente o tenga citas.
Proyecto de ritmo mixto
Al igual que con los horarios flexibles, las fluctuaciones en la intensidad de las tareas y proyectos también pueden contribuir al entorno laboral de las personas con trastorno bipolar.
En comparación con el trabajo continuo a largo plazo, es menos probable que los proyectos con plazos e importancia diferentes se pasen por alto o se vean afectados por los días de descanso.
Método de escape
Pocas cosas durante la jornada laboral pueden hacer que las personas se sientan tan frustradas como estar con colegas sin apoyo o en un ambiente sofocante, especialmente cuando experimenta síntomas de trastorno bipolar.
Trabajar con múltiples áreas de trabajo, espacios de descanso y áreas al aire libre es perfecto para dejar o cambiar su paisaje cuando necesita algo de paz interior.
Creatividad e interés
Una revisión en 2020 reveló que el trastorno bipolar a menudo está estrechamente asociado con altos niveles de creatividad.
Tener un trabajo que apoye sus intereses y le permita expresar su creatividad puede cambiar sus niveles de motivación y concentración.
Cómo manejar el trastorno bipolar en el trabajo
Si experimenta síntomas de trastorno bipolar, los desafíos laborales comunes y los factores estresantes pueden sentirse más intensos.
Pero no importa en qué trabajo se encuentre, ciertas estrategias pueden ayudarlo a controlar el trastorno bipolar en el trabajo.
Comunicarse con su equipo de gestión
Durante tiempos de trabajo desafiantes, abrir su vida al trastorno bipolar a RR.HH. y su equipo de gestión puede ayudar a su organización y a usted.
Ser transparente con su gerente puede ayudarlo a comprender y respaldar sus necesidades de salud mental.
Si no le resulta conveniente discutir su situación con su supervisor, generalmente puede solicitar una reunión con el departamento de recursos humanos primero. Dependiendo de su empleador y del lugar donde viva, también puede ser elegible para recibir asistencia bajo ciertas leyes y pautas de discapacidad.
Es importante señalar que las personas con trastorno bipolar en los Estados Unidos están protegidas por la ADA contra la discriminación y el desempleo.
Establecer límites
Aprender a mantenerse firme y establecer límites para un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida puede contribuir en gran medida a la salud en general, no solo cuando tiene trastorno bipolar.
Los límites permiten que sus colegas y gerentes sepan dónde están sus límites. Mantener y respetar sus límites puede ayudarlo a crear un entorno de trabajo que probablemente no resulte abrumador.
Apoyado por colegas
No todos los colegas apoyan o comprenden su trabajo y su vida con el trastorno bipolar.
Conectarse con personas en las que puede confiar en el trabajo puede ser un activo social importante que lo mantiene encaminado. Las personas que tienen experiencia con el trastorno bipolar o que están dispuestas a conocerlo pueden convertirse en aliados y pilares en el ámbito laboral.
Durante los períodos de manía o depresión, el apoyo de los colegas puede guiarlo suavemente. Los colegas que lo apoyan pueden reorganizar la explicación o el proyecto de una manera que tenga sentido para usted.
Estas personas pueden ser una fuente de consuelo cuando se sienten abrumadas durante la jornada laboral.
Camine mientras descansa
Un episodio depresivo bipolar puede hacer que se vuelva más sedentario o inactivo.
Según una revisión sistemática de 2016, el ejercicio físico puede estar relacionado con síntomas depresivos leves y mejoría funcional en pacientes con trastorno bipolar.
Cuando llegue su descanso del trabajo, intente aprovecharlo como una oportunidad para dar un paseo. También puede encontrar formas de aumentar la cantidad de actividad durante las horas de trabajo, como usar las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
Busca ayuda médica
Trabajar con su médico o terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento puede ser una de las formas más efectivas de controlar los síntomas del trastorno bipolar.
El tratamiento del trastorno bipolar suele equilibrar la psicoterapia (terapia de conversación) y la medicación. Puede que lleve tiempo encontrar el método que mejor se adapte a sus necesidades. Antes de decidirse por un plan de tratamiento, es posible que deba probar una variedad de estrategias.
Adherirse al tratamiento
El tratamiento constante puede tener un impacto positivo en su salud en general y tener un impacto en su desempeño y satisfacción profesional.
Cuando recibe un tratamiento regular y toma medicamentos recetados según las indicaciones, sus síntomas pueden ser menos graves. Saltarse una dosis o un tratamiento puede agravar los síntomas del trastorno bipolar y puede revertir su progreso.
Manejo del estrés
El estrés crónico puede afectar la salud mental. Cuando tiene trastorno bipolar, un estudio de 2017 mostró que el estrés de la vida puede aumentar sus posibilidades de desarrollar síntomas.
Encontrar formas de manejar el estrés laboral, como técnicas de respiración o meditación, puede ayudarlo a reducir sus síntomas en el trabajo.
Próximo paso
El trastorno bipolar es una afección de salud mental, generalmente acompañada de síntomas de manía y depresión.
Hacer cualquier trabajo con trastorno bipolar traerá algunos desafíos, especialmente en asistencia y asistencia. Pero vivir en esta situación no significa que tengas que dejar de hacer lo que te gusta.
El trastorno bipolar es una enfermedad tratable. Muchas personas con esta enfermedad tienen carreras exitosas a largo plazo en carreras satisfactorias.
El aprendizaje de estrategias para controlar los síntomas del trastorno bipolar puede ser la clave más importante para el éxito profesional. Estas estrategias pueden incluir:
- Mantener una comunicación abierta con el gerente.
- Construya una sólida red de apoyo en el trabajo
- Adherirse a un plan de tratamiento profesional consistente
- Manejar el estrés a través del ejercicio y el equilibrio entre la vida personal y laboral
Si está listo para pedir ayuda pero no sabe por dónde empezar, visite la Guía de Psych Central para encontrar apoyo para la salud mental.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.