Burnout autista: síntomas, causas y técnicas de recuperación

Todo sobre el agotamiento del autismo

Cuando constantemente trata de “ocultar” su identidad al mundo, como sucede a menudo con los pacientes autistas, la manifestación del agotamiento puede ser diferente.

Recientemente, su cerebro se está apagando. Sientes que te mueves a través de la melaza. Todo lo que quiere es acurrucarse en un agujero y tomar una siesta durante una hora o, ya sabe, un año.

El agotamiento autista, a veces llamado regresión autista, puede ser una experiencia discordante si no comprende lo que está sucediendo.

Afortunadamente, con los recursos adecuados y el apoyo social, este sentimiento no tiene por qué durar para siempre. No estás solo, la recuperación es posible.

¿Qué es el agotamiento autista?

Los estudios han demostrado que el agotamiento causado por el autismo es diferente de la depresión y del agotamiento experimentado por las personas neurotípicas.

Este fenómeno circula ampliamente en comunidades en línea y redes sociales con su propia etiqueta: #Burnout automático ——Pero todavía no ha tenido mucho impacto en la literatura académica.

Pero a medida que los expertos estudiaron el autismo en profundidad, esta situación comenzó a cambiar. Estudios recientes definen el agotamiento autista como:

  • Fatiga cronica
  • Habilidades perdidas
  • Tolerancia reducida a los estímulos

“Debido a que el agotamiento por autismo no está en el DSM-5 (y la neurodiversidad no está en él), algunos profesionales son reacios a usar este término, pero el agotamiento por autismo es un fenómeno real, y mis clientes a menudo me dicen”, dijo Rachel, la Dra. Bédard, escritor de Autism Parenting Magazine y psicólogo en ejercicio en Fort Collins, Colorado.

Bédard continuó diciendo que el agotamiento autista es una manifestación natural de fatiga extrema.

“Normalizarlo puede ayudar a las personas a reducir sus reacciones y aceptación, permitiéndoles lidiar con las causas del agotamiento y comenzar a recuperarse, en lugar de sentirse aisladas y raras debido al agotamiento”, dijo.

¿Cómo se ve o se siente el agotamiento autista?

Todos experimentan el agotamiento por autismo de manera diferente, pero un signo es definitivamente más prominente que otros: fatiga extrema.

“Las personas con autismo se sienten como si se hubieran agotado toda su energía”, dijo Sharon O’Connor, trabajadora social clínica con licencia y psicoterapeuta del autismo que se especializa en ansiedad y neurodiversidad en la ciudad de Nueva York (Connor).

“Cuando estamos agotados, incluso las tareas diarias normales pueden parecer difíciles o insuperables”, dijo.

¿Cómo se vería en los niños?

Los signos de agotamiento en niños con autismo pueden incluir:

  • Vocabulario reducido
  • Cambios de humor
  • Aumentar la estimulación
  • Reducir el contacto visual
  • Evento de salida

Mirada adulta

En los adultos con autismo, los signos de agotamiento pueden incluir:

  • Trastornos del estado de ánimo
  • Disminución del autocuidado
  • Aumentar la frecuencia de las características autistas.
  • irritabilidad
  • Falta de motivación

¿Cómo se sentiría si lo tuvieras?

Si experimenta agotamiento debido al autismo, puede experimentar:

  • ansiedad
  • Frustrado
  • Somnolencia extrema
  • No puedo pedir ayuda
  • Problema de memoria
  • Afasia o silencio selectivo
  • Disminución de la función ejecutiva (por ejemplo, mantenerse organizado, tomar decisiones)
  • Incapaz de recuperarse de las tareas diarias
  • Pensamientos suicidas

¿Por que sucede?

La causa exacta del agotamiento en el autismo puede variar.

Elizabeth Lombardo, psicóloga de Chicago, dijo que el agotamiento de los pacientes autistas es similar al de sus pares neurotípicos: cuando las expectativas externas superan las capacidades internas para satisfacerlas.

camuflaje

“Muchos de los métodos de afrontamiento que se enseñan a las personas con autismo giran en torno al proceso de la sociedad que disfraza u oculta las características del autismo”, dijo Lombardo.

“Para algunas personas, esto puede significar inhibir el comportamiento habitual o los hábitos del habla. Aunque estos métodos pueden ser muletas efectivas que generalmente se transmiten a través de los nervios, pueden tener efectos psicológicos. [you],” ella dice.

Según un artículo publicado en la revista Autism en 2019, el 70% de los adultos con autismo sintieron la necesidad de “disfrazarse” en público.

Con el tiempo, todo este autocontrol constante y el ocultamiento de sus modales, palabras y acciones puede causar pérdidas importantes y agotar su energía, lo que puede conducir al agotamiento.

Interacción a largo plazo y de bajo nivel

Otra razón por la que puede sentirse agotado es que necesita participar en interacciones a largo plazo que no le brindan mucho alivio, como las actividades sociales en el trabajo.

Lombardo dijo que, aunque pueden ser interacciones de “bajo nivel”, consumen energía.

Obstáculos para obtener el apoyo adecuado

En un estudio de 2020, los participantes informaron que no obtener apoyo para satisfacer sus necesidades puede provocar agotamiento. Esto incluye:

  • Que te digan que el agotamiento es tu propia culpa
  • Escuché que les pasó a todos
  • Despedido cuando pides ayuda

Cambios frecuentes

Cuando las cosas cambian constantemente (hola, el mundo después de 2020), agravará tu fatiga.

Ya sea que cambie de trabajo, escuela, hogar o quiera mantenerse al día con las cambiantes reglas sociales, los ajustes pueden agotarse más rápidamente.

¿Cómo se recupera del agotamiento autista?

El agotamiento autista puede ser confuso y abrumador, pero la recuperación es posible.

Obligación de borrar

Es hora de volverse un poco despiadado con su horario y compromisos. Si algo no es 100% necesario, elimínelo del calendario en un futuro próximo.

Su nuevo objetivo es encontrar la mayor cantidad de tiempo libre posible y reducir las actividades extracurriculares, los elementos laborales y las actividades sociales.

Participa en actividades relajantes

La idea es participar en más pasatiempos que le gusten o pasatiempos que promuevan una sensación de relajación, algo que podría pasar por alto en una agenda ocupada.

Puede encontrarlo cargado a:

  • Pasar tiempo en la naturaleza
  • Practica la imaginación tranquila
  • ejercicio
  • cuadro
  • escuchar música
  • Revista
  • tensión
  • Siéntate tranquilamente con el que amas

Intervención sensorial

“Estos pueden incluir compresión, sentarse en un armario oscuro, especialmente para la felicidad sensorial (almohadas, tranquilidad, oscuridad), olor o textura favoritos”, dijo Bédard.

Los auriculares con cancelación de ruido también pueden ayudarlo a sentirse más a gusto.

Descansa si no puedes dormir

El autismo a veces puede hacer que dormir sea un desafío. Incluso si no está cansado, intente pasar al menos 8 horas en la cama todas las noches.

Mientras tanto, trate de evitar leer noticias o desplazarse por las redes sociales. En su lugar, acurrúquese en su libro o película favorita.

Practica la autocompasión

“Trate de ser amable con usted mismo”, dijo O’Connor. “Si hay cosas que no puedes hacer, o tienes que decir ‘no’ ahora, está bien”.

Cómo ayudar a la persona que amas

La investigación ha demostrado que las personas que experimentan agotamiento debido al autismo informan una falta de empatía por parte de la persona neurotípica, pero algunas cosas útiles incluyen:

  • La capacidad de “desenmascarar”
  • Apoyo y aceptación social
  • Licencia de trabajo o de servicio
  • Expectativas más bajas

Próximo paso

El agotamiento autista es una respuesta natural a un entorno estresante.

Demuestra que necesita tiempo libre, menos responsabilidad (al menos por ahora) y la oportunidad de hablar honestamente sobre sus sentimientos con sus seres queridos.

Si su experiencia es difícil de expresar con palabras, considere trabajar con un terapeuta bien capacitado como siguiente paso. Le ayudarán a aprender cómo pedir ayuda, establecer límites para su energía y buscar apoyo cuando se sienta agotado.

Recuerde, no tiene problemas. El agotamiento autista le puede pasar a cualquiera. No estás solo, la recuperación es posible.

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