¿La ansiedad causa dolor en el pecho?

¿La ansiedad causa dolor en el pecho?

Se produce un dolor de pecho ansioso por varias razones.

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Cuando se siente ansioso, su cuerpo puede darle una señal que es difícil de ignorar, como dolor en el pecho.

Aunque muchos síntomas de dolor en el pecho pueden imitar los síntomas de un ataque cardíaco (y otras enfermedades), también pueden ser causados ​​por trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada o el trastorno de pánico.

La ansiedad es la respuesta de su cuerpo al estrés y al miedo. Si vive con ansiedad por la salud, los síntomas de ansiedad física, como el dolor en el pecho, pueden ser particularmente angustiantes, especialmente cuando tiene dificultades para decidir si debe ir a la sala de emergencias o esperar un ataque de pánico.

Si desea saber si el dolor en el pecho es causado por ansiedad u otras razones, sepa que es muy común que la ansiedad cause este síntoma.

De hecho, algunos estudios han demostrado que alrededor del 30% de los pacientes con dolor torácico de bajo riesgo provocan dolor torácico debido a la ansiedad, y estos pacientes acuden a la sala de emergencias.

El vínculo entre el dolor de pecho y la ansiedad

Debido a que algunos síntomas de ansiedad se superponen con síntomas de otras enfermedades, a muchas personas con trastornos de ansiedad les preocupa que sus síntomas sean signos más graves.

La ansiedad puede manifestarse como síntomas físicos (también conocidos como síntomas somáticos). Pero 7 millones de personas acuden a la sala de emergencias en los Estados Unidos cada año debido al dolor en el pecho; la mayoría de estas personas no tienen problemas cardíacos.

Un estudio de 2010 mostró que hasta el 58% de los pacientes con dolor en el pecho pueden tener factores psicológicos como la ansiedad. Pero muchas de estas personas nunca han recibido un diagnóstico de ansiedad y, por lo tanto, continúan sufriendo de dolor de pecho crónico y frecuentes visitas a los servicios de emergencia.

Síntomas del dolor de pecho relacionado con la ansiedad

Cuando sienta dolor en el pecho debido a la ansiedad, su primer pensamiento puede ser que tiene un ataque cardíaco. Cuando comienza el dolor de pecho, también puede sentir opresión en el pecho o dificultad para respirar.

Puede notar que este síntoma de ansiedad tiende a ocurrir con más frecuencia durante momentos o actividades que le causan ansiedad o estrés. Por ejemplo, puede sentir un dolor de pecho ansioso cuando hace lo siguiente:

  • Siéntate a trabajar por la mañana
  • Compras en una tienda de abarrotes llena de gente
  • Acostado en la cama por la noche, lleno de pensamientos.

Entonces, cuando el dolor de pecho es causado por ansiedad, ¿cuál es su sensación específica?

Puede cambiar mucho: cuanto más intenso se siente, más pánico se siente.

Pero comprender cómo ocurre este tipo de dolor en el pecho puede ayudarlo a reconocer lo que está sucediendo y tomar medidas para controlar su ansiedad.

El dolor de pecho causado por la ansiedad puede sentirse como:

  • Severo u hormigueo, lo que dificulta temporalmente la respiración.
  • Dolor en un lado del pecho, especialmente en el lado izquierdo.
  • Opresión o pesadez en el pecho
  • Un dolor sordo en el pecho

Hay otras características del dolor de pecho causado por la ansiedad que ayudan a comprender:

  • Apareció de repente, pero no en todo el día.
  • El dolor permanece principalmente en el pecho y no se propaga a otras partes del cuerpo.
  • Ocurre con más frecuencia cuando está inactivo.

¿Cómo causa la ansiedad dolor en el pecho?

La ansiedad es una respuesta emocional que generalmente hace que su cuerpo reaccione para luchar, huir o congelarse. Esta reacción también puede cambiar temporalmente su forma de respirar.

En la mayoría de los casos, sus reacciones de lucha, huida o congelación causarán hiperventilación, cuando respira demasiado rápido, lo que puede aumentar el dolor en el pecho.

Hasta una de cada diez personas que buscan atención médica informan hiperventilación.

La ventilación excesiva puede causar dolor en el pecho, porque la falta de aire puede reducir el nivel de dióxido de carbono en la sangre. Cuando esto sucede, también puede sentir mareos u hormigueo en los dedos de las manos y los pies.

Sin embargo, aunque el dolor de pecho causado por la ansiedad puede ser incómodo, no es dañino ni peligroso.

¿Es esto un ataque cardíaco o ansiedad?

Tiene sentido usar la ansiedad o la preocupación para lidiar con el dolor, especialmente cuando no se conoce su origen. Sin embargo, si el dolor es causado por la ansiedad en primer lugar, entonces su respuesta natural (ansiedad) puede convertirse en un ataque de ansiedad.

Una razón por la que puede reaccionar al dolor de pecho debido a la ansiedad es si piensa: “¿Qué pasa si tengo un ataque cardíaco?”

Conocer la diferencia entre los síntomas de ansiedad y los síntomas de un ataque cardíaco puede ayudarlo a sentirse más cómodo con el dolor en el pecho. Lo más probable es que el dolor de nombrar pueda ayudarlo a reducirlo rápidamente.

Cuando se encuentra en un momento de gran ansiedad, es más probable que su cuerpo experimente:

  • Alta presión sanguínea
  • Dale más oxígeno al corazón
  • Palpitos del corazon

Algunos síntomas son exclusivos de un ataque cardíaco. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que si tiene los siguientes síntomas al mismo tiempo, es posible que tenga un ataque cardíaco:

  • Molestias en el pecho
  • Mareos, náuseas y vómitos
  • Dolor de barbilla, cuello y espalda.
  • Molestia o dolor en el hombro
  • Dificultad para respirar

Si le han hecho una prueba anteriormente y le han dicho que es poco probable que tenga problemas cardíacos, es más probable que su dolor de pecho sea causado por ansiedad u otras razones. Por ejemplo, los gases son otra causa de dolor en el pecho.

Aunque algunos estudios han demostrado que la ansiedad puede afectar la salud del corazón con el tiempo, tomar medidas para controlar la ansiedad y agregar ejercicio y una dieta balanceada a su vida puede ayudar a contrarrestar esto.

Cómo controlar el dolor de pecho causado por la ansiedad

La ansiedad puede ser incómoda, pero es una reacción común y, a veces, útil.

Aunque es imposible evitar la ansiedad por completo (no la quieres de todos modos), puedes ser más consciente de cómo te afecta para poder manejarla cuando te sientas abrumado.

Es posible que ahora tenga una forma de aliviar el dolor de pecho causado por la ansiedad. Si está buscando más ideas, puede probar:

  • Respire lenta y profundamente contando hasta 10
  • Si es posible, tómese un descanso de 5 minutos de cualquier cosa que le esté causando ansiedad.
  • Levántese y camine, estire o levante los brazos por encima de la cabeza para tener más espacio para respirar.

El tratamiento y la medicación también pueden controlar eficazmente la ansiedad.

En particular, se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) reduce los síntomas de ansiedad.

Más formas de controlar la ansiedad incluyen:

  • Cree y mantenga un horario constante
  • Incluya su actividad física durante el día (por ejemplo, una caminata de 30 minutos)
  • Distráigase (puede pasar algún tiempo leyendo, viendo programas o jugando con mascotas)
  • Encuentre un espacio tranquilo para meditar y sentarse y pensar en sus pensamientos y sentimientos.

La ansiedad por el manejo puede variar de una persona a otra. La clave es encontrar la herramienta de respuesta adecuada para usted.

En cualquier caso, cuando se sienta asustado o atrapado, los profesionales médicos y de salud mental lo ayudarán.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para controlar la ansiedad.

Revisemos

Cuando los síntomas como el dolor en el pecho son causados ​​por ansiedad u otras razones, no siempre es fácil juzgar.

Si puede comunicarse y comprender qué causa su ansiedad y qué síntomas tiene, puede desarrollar el plan más efectivo para manejarlos.

Si no está seguro de qué está causando el dolor en el pecho, no tiene que lidiar con él solo. Consultar con su médico es un buen comienzo para comprender mejor la causa de este síntoma.

Si su médico descubre que su dolor de pecho no está relacionado con problemas cardíacos, esto puede usarse como evidencia de que no tendrá un ataque cardíaco en el futuro. Si la ansiedad puede causarle dolor en el pecho, también pueden derivarlo a un profesional de la salud mental.

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