Sobre el voyerismo
No es raro sentirse incómodo cuando alguien está mirando, pero cuando este sentimiento es extremo, puede ser una voyeurfobia.
Muchas personas se sienten ansiosas cuando se convierten en el centro de atención, como cuando dan un discurso.
Sin embargo, si se siente muy incómodo o con demasiado miedo de que lo inicien, esto podría significar más.
La fobia a los píos, también conocida como fobia a los píos, es un miedo a la censura, que interfiere con sus actividades diarias de muchas maneras. Es posible que no pueda concentrarse cuando esté en la escuela o en el trabajo. Tal vez posponga las cosas o evite las citas. Incluso podría perderse las agradables actividades de ocio que puede disfrutar con su familia y amigos.
Si esto le suena familiar, trate de no desanimarse. La fobia a mirar furtivamente es tratable, puedes aprender a relajarte y disfrutar del tiempo con los demás.
¿Qué es el voyerismo?
La fobia a mirar furtivamente es un miedo excesivo a ser mirado o mirado. Las personas con voyeurfobia suelen sentirse muy conscientes de sí mismas y, a menudo, evitan las situaciones sociales. A algunas personas ni siquiera les gusta hacer contacto visual con otras personas.
La quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) no reconoce el voyerismo. Sin embargo, se puede clasificar según los criterios diagnósticos de fobias específicas, como el trastorno de ansiedad social (TAS).
razón
La fobia a mirar furtivamente es una característica de la fobia social. Si vive con una enfermedad que afecta la interacción social, es más probable que sufra de voyerismo.
Por ejemplo, las personas con TAE a veces se preocupan demasiado de que otros las noten o las vean.
Las personas con diagnósticos que pueden llamar la atención (como el síndrome de Tourette o la epilepsia) también pueden sufrir de voyerismo. Lo mismo ocurre con las personas que son intimidadas o excluidas de la sociedad.
La genética también puede ser un factor en la fobia al voyerismo. Si sus parientes cercanos tienen trastornos de ansiedad, esto puede aumentar sus posibilidades de verse afectados de manera similar.
Cualquier experiencia que le haga preocuparse por el rechazo, el juicio o la crítica, o las condiciones de su vida, también puede ser la causa de la voyeurfobia.
síntoma
Los signos que son característicos de su trastorno de ansiedad social incluyen:
- Se siente incómodo cuando la gente le mira
- Excesivamente preocupado por sonrojarse
- Suponiendo que otras personas te estén mirando
- Sentirse estresado o ansioso debido al contacto visual.
La fobia a mirar furtivamente es algo más que el miedo a ser mirado. Puede causar ansiedad, que puede provocar síntomas físicos como:
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- sacudir
- sudor
- Enrojecimiento de la piel
- Boca seca
Los síntomas psicológicos que puede experimentar incluyen:
- pánico
- Incapaz de concentrarse
- Inquietud
- Preocuparse
diagnóstico
Aunque el DSM-5 no clasifica al voyerismo como una enfermedad única, los médicos pueden utilizar el diagnóstico de fobia específica para identificarlo.
Las fobias específicas se clasifican como un tipo de trastorno de ansiedad. Los criterios de diagnóstico son los siguientes:
- Miedo o ansiedad por desencadenantes específicos (como situaciones u objetos)
- Ansiedad constante e inmediata de los desencadenantes.
- El miedo o la ansiedad son exagerados, más allá del verdadero riesgo de desencadenar
- Las personas con fobias evitarán activamente los desencadenantes.
- La ansiedad o evitar los factores desencadenantes puede causar daños en áreas importantes de la vida (como social y profesional)
- Ansiedad y evitación que duran 6 meses o más.
- Los síntomas no se pueden explicar por otras condiciones o diagnósticos
En el caso de la voyeurfobia, el desencadenante está siendo observado, notado o observado por otra persona.
Si experimenta alguno de estos síntomas, es posible que desee considerar hablar con un profesional de la salud. Pueden realizar una evaluación para descartar cualquier otra causa potencial de sus síntomas. También pueden derivarlo a un profesional de salud mental para una evaluación adicional.
tratar
Para muchas personas con trastornos de ansiedad, el tratamiento generalmente implica medicación, tratamiento o una combinación de ambos. Los medicamentos para la ansiedad no curarán la ansiedad, pero pueden ayudar a aliviar sus síntomas.
Para la fobia a los píos, el tratamiento suele ser el tratamiento recomendado.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La TCC es una psicoterapia ampliamente utilizada para tratar la ansiedad y otras afecciones de salud mental. La TCC le enseña a identificar los pensamientos que le causan malestar y a reemplazarlos por pensamientos útiles.
Un estudio de 2013 de personas con y sin SAD mostró que los cursos de CBT ayudaron con éxito a los voluntarios de SAD a reducir el nivel de escrutinio.
Los investigadores utilizaron un método llamado Cono de Vista (CoDG). Este es el rango de la dirección de la mirada de otra persona, lo que te hace sentir que esa persona te está mirando.
Al comienzo del estudio, las personas con SAD tenían una mayor CoDG que las personas sin SAD. Después de CBT, la diferencia de CoDG desapareció.
Terapia de exposición
Su terapeuta también puede recomendar una terapia de exposición para la voyeurfobia. Esta terapia puede ayudarlo a enfrentar sus miedos específicos de una manera segura y, con el tiempo, tendrá menos impacto en usted.
Las personas con ansiedad y fobias generalmente evitan los desencadenantes. Por ejemplo, si tiene voyerismo, puede evitar salir con amigos o hacer menos recados.
Este tipo de evitación puede aliviar temporalmente sus síntomas, pero eventualmente puede empeorar su fobia.
La terapia de exposición utiliza el método opuesto. Enfrentará estas situaciones con un profesional de la salud mental y enfrentará sus miedos en actividades controladas.
Hay varios tipos de terapia de exposición:
- Exposición in vivo: Contacto directo con la causa de su ansiedad.
- Imagínese la exposición: Piense en sus miedos con detalles vívidos
- Exposición a la realidad virtual: Utilice tecnología de realidad virtual para crear exposiciones realistas.
- Exposición a la sensación interior: Reproducir intencionalmente los síntomas de la ansiedad física, como correr en el lugar para aumentar la frecuencia cardíaca.
La terapia de exposición se puede realizar de diferentes formas. Su médico puede recomendar una exposición gradual, lo que significa comenzar con la tarea más simple primero y luego aumentar gradualmente la dificultad.
Las inundaciones son lo opuesto a la nivelación. Su exposición puede comenzar con el desencadenante que produce la mayor ansiedad. La inundación suena más difícil que la exposición gradual, pero es posible que le guste más porque es más rápida.
La desensibilización del sistema combina ejercicios de relajación con factores desencadenantes para facilitar su manejo. También puede producir una respuesta relajante a los factores desencadenantes en lugar de una respuesta ansiosa.
La terapia de exposición no solo puede reducir su respuesta de estrés a los desencadenantes de ansiedad. También le proporciona la experiencia para afrontar y gestionar con éxito el miedo.
Habilidades de gestión
Independientemente de si ha recibido tratamiento o aún no ha sido diagnosticado, hay pasos que puede tomar para controlar la fobia a la hipermetropía.
educar
Existe mucha información sobre las fobias y los trastornos de ansiedad. La educación puede ser muy enriquecedora. Si sabe más sobre su situación específica, esto puede ayudarlo a sentirse más en control y menos vulnerable.
relajación
El aprendizaje de estrategias de relajación le proporciona poderosas herramientas para el manejo de la fobia. Un ejemplo es el tiempo dedicado a la meditación y otras actividades de atención plena todos los días.
También puede entrenarse para relajarse en momentos de ansiedad. Si se encuentra en un lugar público y se siente estresado, los ejercicios de respiración pueden reducir el impacto de la ansiedad en su cuerpo y ayudarlo a mantener la calma.
Cuidados personales
El autocuidado eficaz se basa en varios principios básicos:
- Dieta equilibrada
- Hacer ejercicio regularmente
- Sueño reparador
- Relaciones con apoyo emocional
Poner su felicidad en la parte superior de su lista de prioridades puede facilitar muchas cosas, incluido el manejo de la ansiedad.
Autodefensa
Con aliados, la vida será más fácil. Confesar sus miedos a un amigo o familiar de confianza puede hacer que se sienta menos solo. Tiene derecho a recibir apoyo cuando lo necesite o cuando lo necesite, y es posible que alguien en su vida quiera apoyarlo.
coraje
Lo más probable es que hayas estado evitando situaciones sociales. Esto puede brindarle consuelo, pero también puede exacerbar la voyeurfobia. En cambio, es posible que desee considerar hacer lo contrario, como ir más a la tienda de la esquina cada semana.
Si no está acostumbrado a hacer esto solo, puede considerar discutirlo con un profesional de la salud mental. Es posible que puedan ayudarlo a dar el primer paso.
Próximo paso
Tener una fobia a veces puede complicar la vida, pero puede ayudar.
Si está interesado en explorar el tratamiento como tratamiento para la hipermetropía, consulte nuestra página “Encuentre un terapeuta” para encontrar el profesional de salud mental adecuado para usted.
Los grupos de apoyo también pueden ayudar. Es posible que deba explorar las opciones enumeradas por la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión o la Liga Nacional de Salud Mental para encontrar grupos en su área.
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