¿Cómo causan los factores de apego el trastorno de pánico?
Si está en una relación en la que uno de los miembros muestra un comportamiento severo y el otro se retira y evita, es posible que experimente un pánico de apego.
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¿Entras en pánico cuando te peleas con tu pareja o no puedes comunicarte con ella por teléfono? El pánico de apego puede ser la causa.
Desde la infancia, nacemos para estar apegados a un cuidador atento y receptivo.
En la edad adulta, este instinto primitivo nos impulsa a encontrar una pareja que pueda convertirse en un refugio en este mundo. Cuando la pareja que elegimos no responde emocionalmente, nos sentimos aislados, inseguros y temerosos.
Esto conduce a “alarmas de miedo” en nuestro cerebro. Esto es lo que los psicólogos llaman pánico de apego.
El pánico por el apego puede ser un síntoma de trastorno de pánico o ansiedad por el apego.
¿Qué es el pánico de apego?
La psicóloga Sue Johnson declaró en su libro “Hold Me Close: Seven Conversations of a Life of Love” que el pánico del apego es el núcleo de todos los conflictos en las relaciones románticas.
Entonces, ¿qué es exactamente el pánico de apego? Este no es un lío oficial. Esta es una reacción neurológica que ocurre cuando sospecha que su pareja ya no es un refugio seguro.
El pánico de apego es una respuesta primitiva. Cuando no tenga la seguridad de sus seres queridos en quien pueda confiar, sentirá que está en grave peligro.
Cuando las personas sienten este miedo, suelen tener una de dos reacciones:
- Es posible que intenten obligar a su pareja a actuar de una manera que los haga sentir seguros.
- Pueden cerrarse y retraerse emocionalmente.
Ambos comportamientos señalarán rechazo a la pareja y agravarán aún más la angustia de la relación.
¿Qué es el trastorno de pánico?
El pánico de apego puede ser un síntoma de trastorno de pánico.
Si tiene un trastorno de pánico, puede experimentar un ataque de pánico. Estos temores abrumadores y sentimientos de estrés pueden aparecer repentinamente y pueden ocurrir con frecuencia.
Un ataque de pánico generalmente dura unos minutos y pueden ocurrir síntomas físicos y psicológicos, que incluyen:
- Corazón palpitante
- Jadeo
- Transpiración
- Hormigueo o entumecimiento de las manos
- Sentirse asustado o fuera de control
¿Qué es la ansiedad por el apego?
Los expertos dicen que si experimenta ansiedad por el apego, puede sentir que alguien que le importa lo abandonará.
Por ejemplo, es posible que le preocupe que su ser querido lo rechace, no le responda o no pueda comunicarse con usted cuando lo necesite.
¿Cómo es el pánico de apego en las relaciones adultas?
El pánico de apego a menudo se manifiesta como uno de dos comportamientos.
Puede volverse agresivo y exigirle a su pareja, como pedirle que lo siga o que se quede con usted. Por otro lado, puede retirarse por completo para protegerse, similar al reflejo de lucha o huida que siente cuando se encuentra en peligro inminente.
Por lo general, uno de los miembros muestra un comportamiento severo, mientras que el otro muestra evasión. Este modelo de relación se denomina “demanda-salida”.
La investigación en 2017 muestra que el modelo de demanda-salida es uno de los tipos de comunicación más disruptivos en una relación.
En esta dinámica, cuanto más se retira una persona, más entra otra persona en un modo agresivo para obtener una respuesta diferente de su pareja. Esto puede convertirse en un ciclo de resentimiento, vigilancia excesiva y desapego.
Las parejas que caen en este patrón pueden sentirse ansiosas por una conexión emocional y ansiosas por recuperarse. Sin embargo, al mismo tiempo, continúan haciendo conexiones de alguna manera que los mantiene alejados de los verdaderos objetivos íntimos.
Las características de la persona con el comportamiento requerido pueden incluir:
- Disputa o solicitud
- Obsesión y sobreanálisis
- persistente
- Siente que necesitan estar cerca de su pareja.
- Tiene cambios de humor rápidos
- Cree que la relación turbulenta es igual a la pasión.
Las características de las personas que tienden a retraerse pueden incluir:
- Arrancar
- Deja de comunicarte
- Sal de casa por unas horas o incluso días.
- Bloquear a su pareja en las redes sociales
- Acusar a su pareja de ser demasiado emocional o pegajosa.
- Intimidad física y malestar.
¿Es más probable que algunas personas experimenten pánico por el apego?
Aunque cualquiera puede experimentar el pánico por el apego, las personas con estilos de apego ansiosos o evitativos suelen ser más vulnerables.
Su estilo de apego se forma con su cuidador principal durante la infancia. Estas primeras interacciones dieron forma a nuestra comprensión y comportamiento en las relaciones interpersonales. La influencia de estas experiencias íntimas, luego influenciadas por otras relaciones importantes en nuestras vidas, continúa hasta la edad adulta.
Cuando experimentamos miedo, ansiedad o formas relacionadas de dolor, nuestro sistema de apego se “activa”. Los expertos creen que nuestro estilo de apego afecta la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos en las relaciones íntimas a lo largo de nuestras vidas.
Hay tres formas básicas de apego para adultos:
- Accesorios de seguridad. Las personas con un apego seguro tienen una imagen positiva de sí mismas y una visión positiva de los demás. Creen que los demás generalmente aceptan y responden.
- Apego desdeñoso. Una persona con un apego desdeñoso tiene una imagen positiva de sí misma pero una visión negativa de los demás. Tienden a evitar la intimidad para mantenerse independientes y evitar la fragilidad. Pueden restar importancia a las relaciones interpersonales y creer que los demás no son dignos de confianza.
- Ansiedad-Apego a la concentración. Una persona que está absorta en el apego está “absorta” en la seguridad de su relación. Suelen tener una imagen negativa de sí mismos pero una visión positiva de los demás. Una persona centrada en el apego puede tratar de ganarse la autoaceptación buscando la aprobación de los demás.
En términos generales, estos estilos de apego de adultos corresponden a tres estilos de apego romántico:
- Amante seguro. Tiende a tener relaciones románticas más prolongadas y describe esta relación como felicidad y confianza.
- Amantes evasivos. Suele tener miedo a la intimidad, es fácil tener celos y, a menudo, tiene altibajos emocionales. A menudo no están seguros de lo que sienten por su pareja. Puede que les resulte difícil enamorarse y piensen que la relación romántica no durará mucho.
- Amante contradictorio. Se cree que su relación romántica más importante se caracteriza por la obsesión, altibajos emocionales y atracción sexual extrema. Puede que les resulte fácil enamorarse, pero creen que es difícil encontrar un amor duradero.
Técnicas para afrontar el pánico por el apego
Si tiene comportamientos de apego ansiosos y está con una persona que se encoge, considere probar los siguientes consejos:
- Reconocer que el comportamiento silencioso de tu pareja no significa necesariamente que no te quiera.
- Recuerde, mantenerse alejado puede ser la forma de afrontar la situación de su pareja. Es posible que hayan hecho esto desde que eran jóvenes.
- Reconozca que su postura agresiva puede desencadenar el comportamiento de abstinencia de su pareja.
- Trate de no pedir cercanía demasiado rápido o prematuramente.
Por otro lado, si eres una persona que tiende a retraerse y tu pareja tiene un apego ansioso, estos consejos pueden ayudarte:
- Tenga en cuenta cómo se aliena emocionalmente durante la comunicación intensa con su pareja, especialmente cuando intenta proporcionar intimidad.
- Observe cómo trae los mecanismos de afrontamiento de su infancia al presente.
- Date cuenta de que tu pareja quiere estar contigo, por eso es posible que se sienta tan frustrada. Comprenda que su pareja está tratando de ganar intimidad a través de estos comportamientos.
- Trate de ir más allá de lo que piensa sobre el comportamiento molesto y observe su amabilidad potencial.
- Brinde el consuelo del amor y explíquele gentilmente por qué se va.
Próximo paso
Si encuentra algunos de estos comportamientos en usted o en su pareja, este es un buen primer paso.
La buena noticia es que los estilos de archivos adjuntos no son estáticos. Con algo de trabajo, puede cambiar los comportamientos que dañan su relación. La próxima vez que usted y su pareja experimenten pánico de apego, trate de reconocer lo que está sucediendo en este momento y trate de no reaccionar el uno al otro.
Cuando suceda, puede volver a este artículo para revisarlo o ver uno de los muchos videos sobre estilos de archivos adjuntos en línea, incluido este.
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