Beneficios de la lavanda

¿Cuáles son los beneficios de la lavanda?

Aunque los estudios han demostrado que los aceites esenciales son beneficiosos para la salud, la FDA no supervisa ni regula la pureza o calidad de los aceites esenciales. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de marca. Antes de probar nuevos aceites esenciales, asegúrese de realizar una prueba de parche.

La lavanda es uno de los aceites esenciales más populares. No solo huele muy bien, sino que también tiene muchos usos en la salud y el bienestar.

Es posible que haya oído hablar de los beneficios de la lavanda, como mejorar el sueño y aliviar la caída del cabello. La gente también usa este aceite esencial para tratar muchas otras enfermedades. Por ejemplo, la lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad.

Sin embargo, para la mayoría de las personas, la lavanda proporciona comodidad y alivio, y se combina con una hermosa fragancia. Puede utilizar esta hierba de muchas formas para ayudar a mejorar su salud.

Beneficios de la lavanda

Los posibles beneficios para la salud de la lavanda varían de persona a persona. Por lo tanto, es posible que no experimente los mismos efectos que los demás.

Los beneficios de la lavanda incluyen:

  • Mejorar el estado de ánimo
  • Reducción de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
  • Disminuir los niveles de adrenalina.
  • Regular la respiración
  • mejorar el sueño
  • Aliviar el dolor

Un estudio de 2017 en el que participaron 40 pacientes sometidos a cirugía a corazón abierto mostró que la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyeron después de inhalar aceite esencial de lavanda. El estudio carece de un grupo de control, pero los resultados sugieren que la lavanda puede ser una intervención de enfermería para estabilizar los signos vitales después de la cirugía.

En un ensayo clínico controlado aleatorio con 90 participantes en 2016, la aromaterapia de lavanda alivió el dolor de rodilla en pacientes con osteoartritis.

A veces, los síntomas que siente pueden indicar una enfermedad subyacente que requiere atención médica. Por lo tanto, generalmente es una buena idea consultar a su médico antes de comenzar a usar lavanda para asegurarse de que no esté experimentando algo más grave.

La lavanda se puede utilizar como tratamiento complementario para muchas enfermedades físicas y mentales.

Algunos síntomas físicos que pueden ayudar incluyen:

  • Dolor de cabeza
  • nervioso
  • Inquietud
  • Irritación de estómago
  • Condición de la piel y el cabello

En 2006, un ensayo clínico aleatorizado controlado con placebo en el que participaron 67 estudiantes universitarias redujo los calambres menstruales y el dolor en las participantes que recibieron masaje abdominal con aceite de lavanda. El grupo de masaje con placebo y el grupo de control no experimentaron el mismo alivio del dolor.

La lavanda puede ayudar a mejorar la salud mental, que incluye:

  • presión
  • ansiedad
  • Insomnio
  • Frustrado

La lavanda alivia la ansiedad.

La lavanda generalmente se considera el mejor aceite esencial para la ansiedad, aunque existen otros aceites esenciales que pueden ayudar a lograrlo.

El aceite de lavanda tiene una larga historia de evidencia anecdótica de que puede tratar la ansiedad, pero también hay investigaciones que respaldan esta afirmación.

Los científicos alemanes han desarrollado un extracto oral de aceite de lavanda llamado Silexan. Silexan no está hecho de aceites esenciales porque no se pueden ingerir. En cambio, el extracto se elabora a partir de las hojas de la planta de lavanda y generalmente se proporciona en forma de té.

Debido a que Silexan está estandarizado, es más fácil obtener resultados precisos en la investigación. Según una revisión de investigación de 2017, varios estudios que utilizan Silexan han demostrado que la lavanda es eficaz en el tratamiento de los trastornos de ansiedad.

Uno de los beneficios de Silexan, un extracto de lavanda, es que puede calmar pero no calmar. Para muchas personas que prueban los medicamentos para la ansiedad, la somnolencia es un efecto secundario no deseado.

La lavanda también puede ser eficaz para reducir el estrés del parto. Un ensayo clínico de 2016 para mujeres en posparto condujo a una reducción del estrés, la depresión y la ansiedad entre las mujeres que inhalan regularmente el aroma de lavanda.

Cómo funciona

Los aceites esenciales son la concentración de extractos de plantas llamados terpenoides aromáticos. Son efectivos en pequeñas concentraciones porque pueden penetrar las membranas celulares.

Una vez inhalados, los aceites esenciales pueden afectar varios procesos, que incluyen:

  • Regulación de ciertos neurotransmisores.
  • Produce proteínas que ayudan al crecimiento de las células nerviosas.
  • Regulación hormonal
  • Crecimiento de tejido nervioso
  • Activación de ciertas regiones del cerebro.
  • Cambios en la química sanguínea

La anatomía del cerebro es parte de la teoría que explica cómo la aromaterapia afecta el estado de ánimo y la cognición. El área del cerebro que detecta los olores (bulbo olfatorio) está relacionada con el área que procesa las emociones (amígdala) y el aprendizaje y la memoria (hipocampo).

La lavanda afecta el sistema nervioso autónomo. Esto es parte del sistema nervioso periférico y afecta procesos como la frecuencia cardíaca, la digestión y la presión arterial.

Un estudio de 2012 en el que participaron 20 voluntarios sanos mostró que la actividad del sistema nervioso autónomo disminuyó después de inhalar el aroma del aceite esencial de lavanda.

Las pruebas mostraron una disminución de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la temperatura de la piel. Los participantes también experimentaron cambios cerebrales relacionados con la relajación a través de mediciones de electroencefalografía (EEG).

Cómo usar lavanda

Puede inhalar aceite esencial de lavanda mediante aromaterapia o diluirlo en un aceite portador, comúnmente aceite de almendras dulces o aceite de coco caliente, y aplicarlo sobre la piel.

El té de lavanda elaborado con la planta de lavanda es seguro para la mayoría de las personas. La bolsita de té proporciona té de hojas sueltas de lavanda puro o té de hojas sueltas mezclado con manzanilla o té negro.

Aromaterapia

Incluso el simple hecho de abrir la botella e inhalar el aroma del aceite de lavanda puede afectar su sistema nervioso.

El difusor de aceite esencial produce una neblina fresca con el aroma del aceite que agregaste. Para usar el difusor, agregue unas gotas de aceite al agua fría. Revise su difusor para asegurarse de que tenga una función de apagado en seco.

Cuando use aceites esenciales, tenga en cuenta las mascotas, los niños y las mujeres embarazadas. Algunos aceites esenciales pueden ser dañinos o incluso venenosos.

El método de vapor utiliza vapor en agua caliente para dispersar el aceite de lavanda en el aire. Coloque un recipiente con agua caliente sobre una superficie estable, como una mesa, agregue unas gotas de aceite de lavanda e inhale.

Para mejorar el efecto, coloque una toalla en su cabeza y un recipiente para bloquear el vapor. Agregar un poco de aceite de lavanda a las paredes de su bañera o ducha es otra forma de lograr el efecto de vapor.

También puede intentar cocinar al vapor en seco. Ponga unas gotas de aceite de lavanda en la tela o bola de algodón para que el olor se difunda naturalmente. Hay disponibles accesorios, como collares y pulseras, con partes absorbentes, como lava especialmente diseñada para la evaporación de aceites esenciales.

Uso parcial

Puede experimentar los beneficios de la lavanda aplicando aceite diluido sobre la piel. Dado que los aceites esenciales están muy concentrados, deben mezclarse con aceites portadores como el aceite de jojoba o el aceite de coco.

oral

No es seguro consumir aceites esenciales. Sin embargo, la lavanda se puede usar como té, tintura y extracto, y es segura de ingerir.

Antes de comprar uno de estos productos, considere investigar la empresa. Trate de encontrar productos fabricados con la marca nacional.

La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) no monitorea los tés, hierbas y aceites esenciales como los medicamentos recetados, por lo que puede haber una falta de consistencia en la calidad entre las marcas.

La FDA ha otorgado a los productos de lavanda el estado “Generalmente reconocido como seguro”, incluidos extractos, tinturas y aceites esenciales. Sin embargo, esto todavía no significa que se puedan ingerir de forma segura.

Sin embargo, faltan estudios de seguridad a largo plazo sobre los efectos de la lavanda.

¿Existen riesgos o interacciones?

Además de los beneficios para la salud, el uso de lavanda también tiene algunos riesgos.

Cuando se combinan con lavanda, ciertos medicamentos pueden causar somnolencia excesiva. Éstas incluyen:

  • Benzodiazepinas
  • Barbitúricos
  • Zolpidem (Ambien)

No está claro si la lavanda dañará al bebé nonato o pasará a la leche materna. Por esta razón, puede ser una buena idea evitar la lavanda durante el embarazo y la lactancia o durante la lactancia.

La lavanda es venenosa para perros y gatos. Si usa un difusor, asegúrese de que el área esté bien ventilada o que la mascota esté afuera.

El médico recomienda que deje de usar lavanda al menos 2 semanas antes de la operación. Esto se debe a que se cree que la lavanda ralentiza el sistema nervioso central y puede que no sea seguro usarla en combinación con anestésicos.

La lavanda tampoco se recomienda para niños preadolescentes. Cuando se aplica en la piel, altera las hormonas y causa tejido mamario atípico (ginecomastia).

Dado que la lavanda puede reducir la presión arterial en algunas personas, si toma medicamentos antihipertensivos, considere consultar a su médico antes de usarla.

Consejos para usar lavanda

Si desea conocer otras formas de integrar la aromaterapia de lavanda en su vida diaria, pruebe algunas ideas, como:

  • Haz una bolsita de lavanda para tu guardarropa
  • Use lavanda en detergente para ropa casero
  • Agregue aceite de lavanda en un paño limpio y póngalo en la secadora.
  • Use una botella de spray para rociar lavanda en almohadas y ropa de cama
  • Hacer loción corporal de lavanda

revisión

Hay muchas razones diferentes para disfrutar de los efectos del aceite esencial de lavanda o de las propias hierbas. Quizás te guste esta fragancia. O tal vez esté buscando formas de aliviar su salud física o mental y haya escuchado que la lavanda puede ayudar.

Es interesante estudiar las formulaciones de productos de cuidado personal de aceites esenciales como lociones y desodorantes, pero recuerde realizar primero una prueba de parche en la piel para detectar alergias.

Hay muchas opciones para el aceite de lavanda. Puede probar un difusor o comenzar con un método más simple, como usar bolas de algodón para secar y evaporar. También puede considerar probar el té de lavanda o las mezclas de té que contienen lavanda.

Considere aprovechar esta oportunidad no solo para disfrutar de la hermosa fragancia de lavanda, sino también para dar prioridad a la relajación y el cuidado personal.

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