Ansiedad del orgasmo: síntomas, causas y cómo afrontarlo

Acerca de la ansiedad por el orgasmo

Sentirse ansioso por el orgasmo puede afectar la forma en que experimenta la felicidad en el sexo. Esto es lo que necesita saber y cómo manejarlo.

Feliz pareja abrazándose en la camaLeah Flores / Stocksy United

El orgasmo generalmente se considera el colmo de la experiencia sexual, pero puede producir emociones negativas asociadas con él. A esto se le llama ansiedad por el orgasmo.

Hay dos definiciones principales de ansiedad por orgasmo. Según la sexóloga clínica y directora educativa certificada por Satisfyer, Megwyn White, la ansiedad por el orgasmo puede estar relacionada con cualquiera de los siguientes factores:

  • Los sentimientos de las personas sobre el desempeño sexual (por ejemplo, ansiedad por el desempeño o ansiedad por la necesidad de tener un orgasmo durante la actividad sexual)
  • Las sensaciones que las personas pueden experimentar antes del orgasmo (por ejemplo, miedo al orgasmo debido a la falta de control físico o la intensidad de la sensación)

Aunque la ansiedad por el orgasmo no es un trastorno de ansiedad oficial según la quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), sigue siendo una experiencia común y eficaz compartida por muchas personas.

Y «definitivamente afecta la psicología de una persona, lo que lleva a otras disfunciones y sexuales enumeradas en el DSM», agregó White.

Signos de ansiedad por el orgasmo

White explicó: «A menudo hay una desconexión entre la mente y el cuerpo, y los pensamientos nerviosos proyectan una sombra sobre la mente, y es imposible relajarse verdaderamente y conectarse con uno mismo para experimentar plenamente los beneficios del orgasmo».

Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, puede experimentar ansiedad por el orgasmo:

  • Tu cuerpo se pone nervioso durante el sexo
  • Tus pensamientos perduran por la experiencia
  • Tienes miedo del momento antes del orgasmo.
  • Tienes una abrumadora sensación de tensión
  • Experimentas la separación entre tu mente y tu cuerpo.

Causa potencial

Nuestra experiencia de felicidad es diferente, por lo que la causa de la ansiedad por el orgasmo puede variar de persona a persona.

White dijo que lo más importante es comprender que no está solo y reflexionar y revelar las causas fundamentales subyacentes (describe algunas de ellas a continuación).

Algunas de las razones por las que puede experimentar ansiedad por el orgasmo incluyen:

  • Sentimientos de miedo, estrés o preocupación.
  • Falta de educación sexual activa y centrada en el placer.
  • Historia de trauma sexual
  • Vergüenza sexual o vergüenza que rodea al placer.
  • Autoevaluación del desempeño sexual
  • Condiciones de salud mental (por ejemplo, trastorno de ansiedad generalizada)
  • Experiencias negativas previas
  • Problema de imagen corporal
  • «Necesita» presión del orgasmo de usted o de su pareja

White dijo: «El orgasmo es un estado increíblemente primitivo, un subproducto del placer, no un comportamiento ‘controlado'». «Es necesario renunciar al control consciente, especialmente [for] Mujer, para encender un orgasmo. «

Pero señaló que cuando alguien se siente ansioso, implica falta de control y sensación de seguridad.

«A medida que las sensaciones se acumulan en el cuerpo para alcanzar un orgasmo, puede ser un desafío creer en la fragilidad y la liberación de esta experiencia y permitir que se desarrolle de forma natural».

como responder

Pruebe estas estrategias de afrontamiento para aliviar la ansiedad del orgasmo y disfrutar del sexo más plenamente.

Reflexiona sobre el «por qué»

White dijo que el primer paso para controlar la ansiedad por el orgasmo es considerar las causas subyacentes. «Está bien sentirse así. Una vez que comprenda la causa, puede utilizar varios métodos para eliminar esta ansiedad».

Para comprobar su relación con el orgasmo, sugiere hacerse las siguientes preguntas:

  • ¿Qué significa si no puedo alcanzar el orgasmo con mi pareja?
  • ¿Significa esto que soy inadecuado o inadecuado, o mi pareja puede estar buscando a otras personas con un rendimiento más orgásmico?
  • Cuando tengo un orgasmo, ¿tengo miedo de parecer «fuera de control»?
  • Creo que ¿qué significa orgasmo?

«Estos problemas pueden causar emociones incómodas al principio, pero la vulnerabilidad puede usarse como un activo que puede hacer que su pareja esté más segura», agregó.

Transmite tus sentimientos

Si experimenta ansiedad por el orgasmo durante el comportamiento sexual de su pareja, expresar estos sentimientos puede ayudar a su pareja a comprender su experiencia y brindarle apoyo.

White dijo: «Al permitir que la gente escuche estas preocupaciones, puede ayudarlos a deshacerse de la vergüenza, que siempre se vive en secreto y en silencio».

Ella agregó: «Cuanto más te conoce tu pareja, más puede mostrar compasión y adaptar su comportamiento a los comportamientos que promueven la seguridad».

Explora tu cuerpo, deseos y necesidades.

Un estudio de 2015 sobre la disfunción sexual femenina mostró que el placer sexual de por vida, o la dificultad para alcanzar el orgasmo durante las actividades sexuales a largo plazo, puede deberse a la falta de conciencia física o autoestimulación.

Saber qué te hace sentir bien puede conducir a una experiencia más placentera y potencialmente orgásmica.

White dijo: «Combinado con ejercicios de masturbación individuales, puede dedicar tiempo a comprender su cuerpo: las necesidades, los deseos y los deseos asociados con el tacto».

Señaló que encontrar un espacio privado y relajante para explorar el placer personal es la clave. Los productos Happy también pueden ayudar.

Encuentre formas de relajarse y mantener el status quo

La investigación es limitada, pero un estudio de 2020 sobre la ansiedad por desempeño sexual mostró que el entrenamiento de la atención plena puede ser efectivo para aliviar los síntomas.

«La ansiedad se debe principalmente al enfoque mental en el futuro o en el pasado», dijo White. «Al dedicar más tiempo a involucrarse más y adaptarse al tacto, les da a las parejas la oportunidad de deshacerse de las expectativas de lo que debería suceder».

Señaló que crear una atmósfera sexual puede ayudar a apoyar las respuestas sexuales y reducir la ansiedad. Para ello, recomienda:

  • enciende la vela
  • Toca música emocional
  • Jugando aroma calmante
  • Centrarse en la presión, la textura y la temperatura

«Aprender a vivir en el presente requiere práctica, un cierto grado de vulnerabilidad y curiosidad. Requiere que te concentres en la apreciación de lo que sucede con los sentidos», dijo White.

«Aunque esto puede ser un desafío al principio, lo ayudará a experimentar una mayor satisfacción sexual y una mayor satisfacción para todos sus sentidos».

Reemplazado por la felicidad

«Es importante recordar que no se necesita el orgasmo para experimentar placer durante el sexo», recordó White.

Trate el orgasmo descentralizado como su objetivo y concéntrese en lograr el placer universal. Esto puede ayudar a aliviar el miedo y la ansiedad asociados con el orgasmo.

«El orgasmo es como la cereza de un helado. No incluye la dulzura y la delicadeza de toda la comunicación sensorial. Por lo tanto, si no se produce un orgasmo, no importa y puede suceder más fácilmente la próxima vez, especialmente cuando aprendes a aliviar el estrés, llena el helado de cerezas perfectas «.

Trabajar con un terapeuta o educador sexual

White dijo: «Tomarse el tiempo para comprender las diferentes formas de explorar el comportamiento sexual y las diferentes formas de felicidad puede abrir los ojos y liberarse de la vergüenza asociada con el orgasmo».

La investigación sobre la disfunción sexual femenina en 2015 también mostró que el tratamiento sexual puede ayudar a las personas a mejorar su función sexual.

Trabajar con un profesional de la salud mental o sexual puede ayudarlo a comprender las causas subyacentes y cómo superar la ansiedad por el orgasmo. Los educadores sexuales también pueden redefinir su visión de la felicidad y proporcionar recursos educativos más sexualmente positivos.

«Nuestros pensamientos son muy poderosos y son inseparables de nuestras reacciones físicas y emocionales», dijo White. «Los médicos que trabajan con alguien considerarán la ‘ansiedad orgásmica’ y la ansiedad de manera más general al evaluar a sus clientes y diseñar planes de tratamiento».

Próximo paso

Si ha experimentado ansiedad por el orgasmo, sepa que su experiencia es común y efectiva. Estos sentimientos pueden provenir de muchas fuentes diferentes, como vergüenza sexual, estrés, problemas de imagen corporal o condiciones de salud mental.

Hay muchas formas de aliviar la ansiedad relacionada con el orgasmo. Algunas estrategias de afrontamiento incluyen:

  • Entiende tu cuerpo
  • Practica la atención plena
  • Prioriza el placer sobre el orgasmo
  • Trabajar con un terapeuta de salud sexual o mental.

La ansiedad por el orgasmo puede tener un impacto negativo en su capacidad para disfrutar del sexo, pero puede controlar este sentimiento y tener una experiencia más satisfactoria y placentera en el futuro.

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